Her er hva 60 prosent av amerikanerne når de våkner opp hver morgen
Personer som sover mindre enn åtte timer hver natt, er mer sannsynlig å bli overveldet, irritabel og sint, ifølge American Psychological Association. Det er også mer sannsynlig at stresset øker året før. Pluss at søvntap kan doble mengden av noradrenalin, et hormon som kan øke pulsen og blodsukker, ifølge en studie publisert i Journal of Clinical Endocrinology og Metabolisme. Og fordi stress også kan forstyrre søvn, tap av søvn og stressforing på hverandre. Heldigvis, hvis du har problemer med å sove, er det noen få enkle triks å prøve. Hold deg til den samme leggetid hver natt, legg av spriten, og les en bok i stedet for å stirre på en skjerm før du slår høyet. Og du kan alltid velge en lur, som har makt til å avverge noen av de negative effektene av søvntap og redusere mengden av stresshormoner i kroppen din.
B2M Productions / Getty Images
Hvordan våknet du i morges? Brukte du en gammeldags vekkerklokke, eller la du en alarm på smarttelefonen? Når du uunngåelig trykket på snooze, gikk du rett tilbake i senga eller bla deg gjennom sosiale nyhetsfeeder, sjekk e-post og svare på noen få tekster? Hvis sistnevnte høres ut som A.M. rutine, du er ikke alene. En ny undersøkelse fra konsulentfirmaet Deloitte viser at 43 prosent av forbrukerne sjekker telefonene sine innen fem minutter etter at de våknet, og 17 prosent sjekker dem umiddelbart.
Dette er det femte året av Deloittes 2015 Global Mobile Consumer Survey, som dekker nesten 50 000 smarttelefonbrukere i alderen 18 til 74 år og spenner over 31 land. En åpenbar takeaway: Forbrukerne er mer koblet nå enn noen gang. Faktisk fant Deloitte at amerikanere ser på smarttelefonene sine en kombinert åtte milliarder ganger per dag, starter første om morgenen. I tillegg fant Deloitte at 13 prosent av forbrukerne sjekker telefonen rett før sengetid, og fire prosent innrømmer til og med å sjekke enheten mer enn 200 ganger per dag.
I tillegg sjekker de den enheten midt i å utføre andre oppgaver. Har du vært opptatt med ferieshopping? Hvis du er lik de tusenvis av mennesker som er inkludert i undersøkelsen, bruker du sannsynligvis tid på å sjekke telefonen din i butikken, slik 92 prosent av forbrukerne gjør. I tillegg sjekker 54 prosent telefonen sin mens de pendler (noe som kan være farlig), 81 prosent sjekker det mens de spiser på en restaurant (dårlig oppførsel), og 87 prosent bruker til og med telefonen sin mens de snakker med familie og venner (åh-oh).
Med nyttår rett rundt hjørnet, er det nå på tide å gjøre din mobilbruk til en del av oppløsningene dine og riste digital avhengighet. I stedet for å lime øynene på skjermen din, gjør en innsats denne sesongen for å holde deg til stede med venner og familie, kjøp en vekkerklokke slik at du kan våkne uten en enhet, og motstå trangen til å svare hver varsling. Mange studier er enige om at tid borte fra telefonen din vil gjøre deg til en lykkeligere, sunnere person.
Trenger du mer oppløsningsinspirasjon? Vi har 100 ideer til deg.