Hvordan få feilfri hud

Skjønnhetssøvn er ekte: Med mindre du har et team av sminkeartister som venter på badet ditt hver morgen, er det vanskelig å se nydelig og ungdommelig ut når du skvetter mot Zzs. Hvis du noen gang har våknet med mørke ringer under øynene, vet du allerede hva forskning har vist—Om mangel på søvn kan bidra til periorbital hyperpigmentering, blant annet “vaskebjørnøyne.” Og en studie fra 2010 fra forskere i Sverige viste at en gruppe deltakere ble vurdert som mer attraktive etter åtte timers øyeblikkelig sammenlikning med når de var søvnmangel.

Sollys er i det minste årsaken 80 prosent av tegnene på synlig aldring, som fregner, tynning av huden, rynker og noen ansiktslinjer, og kan bidra til utvikling av hudkreft. Beskytt huden din hver dag ved å bruke "bredspektrede" solkremer som blokkerer både UVB og UVA-lys, råder Roger S. Ho, M.D., ved NYU Medical Center. Gjenta på nytt annenhver time som du er i solen, sier Ho. Og prøv å gjøre det

Det er viktig å finne din indre zonesone. Kronisk spenning og fysisk stress forårsaker bølger av kortisol i kroppen, et hormon som kan bryte ned kollagen og elastin, noe som til slutt fører til rynker, sier Mona Gohara, M.D., førsteamanuensis klinisk professor ved Yale Department of Dermatology. Stress kan også forverre visse hudtilstander, som psoriasis eller rosacea, ifølge American Academy of Dermatology.

Å opprettholde vanninnholdet i huden er avgjørende for sunn hud. Fuktighetskrem bremser vanntapet gjennom de overfladiske lagene i huden og styrker hudbarrieren din, sier Ho. Hvis du har sensitiv hud, kan du se etter produkter med "ceramider", en av de tre typer lipider eller fett i huden. Når luften er tørr om vinteren, vet personer med feilfri hud å sette opp fuktighetskrembruken på hele kroppen. Når luften er fuktigere i varmere måneder, kan de lette. "Personer med perfekt hud har kontakt med hvor tørr huden deres kan være og hvor viktig det er å holde huden fuktig," sier David J. Leffell, M.D., professor i dermatologi ved Yale School of Medicine.

Hvis du vil ha en frisk ansikt glød hele tiden, må du logge noen timer i uken for å bli svett. Sikt på a minimum 30 minutter aktivitet minst fem dager i uken. Forskning presentert på fjorårets årlige møte med American Medical Society for Sports Medicine, viste at tidligere stillesittende fag som startet en regelmessig treningsrutine, faktisk opplevde et reversering i hudens tegn på aldring. Faktisk så deltakernes hud “ut som en mye yngre person [under mikroskopet], og alt det de hadde gjort annerledes var trening, ”studieleder Mark Tarnopolsky, professor i pediatri og øvingsvitenskap ved McMaster, fortalte New York Times når resultatene ble rapportert første gang.

Solskader er ikke den eneste miljøfaktoren du trenger å bekymre deg for: Små mikropartikler fra luftforurensende stoffer kan også skade huden din. Spill det trygt ved å huske å ta et minutt å rense ansiktet ditt for å fjerne skikkelig rusk som kan svekke huden din, så vel som å ta av sminke, råder Gohara.

Den daglige godisvanen skader ikke bare midjen din; det kan være aldring i ansiktet ditt. Mat med høy glykemisk indeks (tenk sukkerholdig godteri og hvite karbohydrater) gir en økning i kortisol gjennom en prosess som kalles "glykosylering", hvor sukkerarter binder seg til kollagen og svekker det, Gohara sier. Lag vakker hud fra innsiden og ut ved å sørge for at kostholdet ditt inneholder sunt fett (som oliven) olje), omega 3-er (finnes i valnøtter og laks), antioksidanter (greener) og vitamin C (bær og sitrus frukt). Prøv å fikse opp en grønnkålssalat og laks til middag, med en bærblanding til dessert - det er en flott oppskrift på sunn hud, sier Gohara.

Hvis du fremdeles skrubber ansiktet ditt rått for å få det rent, kan det være lurt å stoppe den vanen i kveld. "En av de største skjulte synderne av hudproblemer jobber for hardt med det," sier Jessica Krant, M.D., en styresertifisert hudlege i privat praksis i NYC og assistent klinisk professor i dermatologi ved SUNY Downstate Medisinsk senter. Å bruke for mange produkter, skrubbe skrubbsår eller overdreven peeling fører til økt mikroskopisk betennelse som faktisk kan svelle overflaten på huden, tette porene og øke pletter og rødhet. Behandle alltid huden din forsiktig, og begrens peeling til en gang i uken - nok til å hjelpe til med å slappe av de gamle cellene for å gjøre plass for de nye hudcellene, sier Leffell.

Hvis du ikke har sprengt en kvise siden videregående, gratulerer du med selvbeherskelse. Når det gjelder resten av dere, er det på tide å finne en tryggere måte å behandle zits på. Å plukke på flekker til poenget at overhuden er forstyrret og det er litt blødning, betyr at du nettopp har laget et permanent arr, sier Krant. Behandle alltid pletter forsiktig, damp dem eller bruk medisiner minimalt for å unngå brannskader eller permanent skade. Hvis kvisen er for sta, kan du se en hudlege, som kan gi deg en bittelitt utvannet kortisoninjeksjon for å hjelpe den dype betennelsen å løse seg, sier hun.

Som om de kreftfremkallende effektene av nikotin på helsen din ikke var skremmende nok, her er enda en grunn til å slutte å røyke for godt. Husker du gode tante Ida som hadde en kjederøykende vane siden 30-tallet? Sjansen er stor for at ansiktet hennes hadde fine linjer rundt munnen, og hun hadde gråaktig hud, samt gule flekker av tenner og negler. "Nikotin ødelegger hudsubstrukturer og etterlater det ujevn og lister," sier Gohara.

Mennesker med sunn, feilfri hud vet at riktig rutine betyr mer enn det siste hete produktet. Hvis det høres for godt ut til å være sant eller mislykkes i sunn fornuft-testen, vil det sannsynligvis ikke fungere, sier Leffell. "Personer med feilfri hud sparer pengene sine for produkter som fungerer: fuktighetskrem, solbeskyttelse, [og] medisiner som har vist seg å eliminere fine linjer og rynker, som retinoler," sier han.