Slik forteller du om du er avhengig av mobiltelefonen din

Folk forbinder ofte fobier med ting vi med vilje velger å unngå, for eksempel edderkopper, bakterier eller angstfremkallende situasjoner. Men en fobi kan også vise til frykten for å være uten noe - og det er en ny i dag som sannsynligvis treffer i nærheten av hjemmet. Det kalles "nomophobia", og det er frykten for å være uten våre (gispe!) Mobiltelefoner.

Sjansen er vi alle kjenner en nomophobe (eller 10), med tanke på 90 av 92 prosent av de amerikanske voksne som eier en mobiltelefon, sier at det hele tiden er med dem, ifølge ny undersøkelse fra Pew Research Center. 45 prosent av mobiltelefonbrukerne sier at de sjelden slår dem av, og 89 prosent rapporterer om å bruke telefonene sine under den siste sosiale samlingen de deltok på. Det gir mye skjermtid, og det er ikke uten konsekvens.
Hvis du begynner å lure på om du selv er en nomophobe, kan du lese videre - forskere ved Iowa State University nylig gjennomført en studie å identifisere og beskrive nomophobias dimensjoner. I den første fasen gjennomførte forskerne intervjuer med ni studenter, og brukte deretter svarene sine for å identifisere fire viktige dimensjoner: å ikke kunne kommunisere, miste tilknytningen, ikke kunne få tilgang til informasjon og gi opp bekvemmelighet. Forskerne utviklet deretter et 20-punkts spørreskjema, som ble tatt av 301 studenter.

For å vurdere ditt eget nivå av nomophobia, svar på følgende påstander i en skala fra 1 (veldig uenig) til 7 (veldig enig). Skriv opp poengsummen din mens du går, og se deretter til diagrammet under spørreskjemaet.
1. Jeg ville føle meg ukomfortabel uten konstant tilgang til informasjon via smarttelefonen.
2.Jeg ville bli irritert hvis jeg ikke kunne slå informasjon på smarttelefonen min når jeg ville gjøre det.
3.Å ikke kunne få nyhetene (f.eks. Hendelser, været osv.) På smarttelefonen ville gjort meg nervøs.
4. Jeg ville bli irritert hvis jeg ikke kunne bruke smarttelefonen og / eller dens evner når jeg ville gjøre det.
5. Å gå tom for batteri i smarttelefonen ville skremt meg.
6. Hvis jeg skulle gå tom for kreditter eller treffe min månedlige datagrense, ville jeg få panikk.
7. Hvis jeg ikke hadde et datasignal eller ikke kunne koble meg til Wi-Fi, så ville jeg hele tiden sjekke om jeg hadde signal eller kunne finne en Wi-Fi Nettverk.
8. Hvis jeg ikke kunne bruke smarttelefonen, ville jeg være redd for å bli strandet et sted.
9. Hvis jeg ikke kunne sjekke smarttelefonen på en stund, ville jeg føle et ønske om å sjekke den.
Hvis jeg ikke hadde smarttelefonen med meg:
1. Jeg ville bli engstelig fordi jeg ikke umiddelbart kunne kommunisere med familien og / eller vennene mine.
2. Jeg ville være bekymret fordi min familie og / eller venner ikke kunne nå meg.
3. Jeg ville bli nervøs fordi jeg ikke kunne motta tekstmeldinger og samtaler.
4. Jeg ville være engstelig fordi jeg ikke kunne holde kontakten med familien og / eller vennene mine.
5. Jeg ville være nervøs fordi jeg ikke kunne vite om noen hadde prøvd å få tak i meg.
6. Jeg ville føle meg engstelig fordi den konstante tilknytningen til familien og vennene mine ville være ødelagt.
7. Jeg ville være nervøs fordi jeg ville være koblet fra online identiteten min.
8. Jeg ville være ukomfortabel fordi jeg ikke kunne være oppdatert med sosiale medier og nettverk på nettet.
9. Jeg ville føle meg vanskelig, fordi jeg ikke kunne sjekke varslene mine om oppdateringer fra tilkoblinger og online nettverk.
10. Jeg ville bli bekymret fordi jeg ikke kunne sjekke e-postmeldingene mine.
11. Jeg ville føle meg rart fordi jeg ikke ville vite hva jeg skulle gjøre.
Oppsummer svarene dine på hvert element (høyere score indikerer mer alvorlige nivåer av nomofobi). Se følgende for å bestemme ditt nomophobia-nivå eller NMP-Q-poengsum:
20 eller mindre: Fraværende
21 til under 60: Mild
60 til under 100: Moderat
100 til 140: Alvorlig
Scoret en moderat eller alvorlig? Ikke få panikk. Her er tre måter å riste mobiltelefonavhengighet på.