Hvordan lage grenser mellom ditt arbeidsliv og ditt personlige liv

Hvert produkt vi har er valgt uavhengig og gjennomgått av vårt redaksjonelle team. Hvis du gjør et kjøp ved å bruke koblingene som er inkludert, kan det hende vi tjener provisjon.

Husker du når arbeidslivet og det personlige livet kunne være helt separate? Når fagfolk trygt kunne legge igjen regnearkene og e-postboksen på kontoret hver natt og dra hjem for å åpne en flaske vin og slappe av? Huske grenser? Knapt nok.

Noen ganger må du gjøre noe opp på sofaen senere eller binde løse ender på togturen hjem, men for det meste er det viktig for din mentale helse og lykke å lage noen grenser mellom jobben din og "du" -tiden (les: alt annet). Vi henvendte oss til ekspertene med fem vanlige scenarier for å lære om, når og hvordan man kan skille arbeid fra sårt tiltrengt nedetid - spesielt i en verden som alltid er på.

Scenario nr. 1: Sjefen din bombarderer deg med e-postmeldinger midt på natten eller over helgen.

Hvis du se på innboksen din på en søndag, "arbeid er ikke inngrep i det personlige livet ditt - du inviterer arbeid inn i det personlige livet ditt," sier Maura Thomas, en produktivitetsekspert og forfatter av Personlige produktivitetshemmeligheter. Men vurder sjefen din vane, endre planen din. "Still alarmen 20 minutter tidligere på mandag morgen, slik at du kan sjekke e-posten din først og svare," sier Beverly Langford, forfatteren av The Etikette Edge: Modern Maners for Business Success. På denne måten, når du ankommer kontoret, er du alle fanget opp. Og hvis du tror hun venter på tilbakemeldingene dine søndag kveld? Thomas sier at hun sannsynligvis ikke er det: ”Konsernsjefer sier at de ofte sender ut notater når en tanke kommer til dem. De forventer absolutt ikke noe svar i det øyeblikket. ”

I SLEKT: Hvordan gi negative tilbakemeldinger på sjefen din

Scenario nr. 2: En kollega ber deg på sosiale medier - og du vil helst ikke dra dit.

"Hvis en medarbeider sender meg en venneforespørsel," sier Langford, "vil jeg avvise, men skrive henne en personlig melding på LinkedIn, hvor jeg forklarer at jeg foretrekker å beholde forbindelsene mine organisert på denne måten. ”Hvis det ikke vil kutte det, kan du bruke personverninnstillinger for å lage en tilpasset liste for kolleger, klienter og bransjekontakter, sier Alison Green, en medforfatter av Klarer å forandre verden. Det er et tredje alternativ også: "Gjør ingenting," sier Diane Gottsman, grunnleggeren av Protocol School of Texas; personen kan ikke engang legge merke til det.

I SLEKT: Hvordan håndtere 5 ekstremt irriterende kollegasituasjoner

Scenario nr. 3: Bedriften din ber de ansatte legge ut på sosiale medier om arbeidsnyheter.

Hvis dette bare er en og annen forespørsel, kan du prøve å holde hodet nede og si at du ikke er aktiv på sosiale medier (forutsatt at personverninnstillingene dine er i kraft). Hvis dette er mer av en vanlig policy, må du snakke med sjefen din. Gottsman sier å "forklare at du foretrekker å holde dine personlige kontoer personlige, og måle reaksjonen hennes." Det kan være at dette ikke betyr så mye for henne. Hvis hun formidler, bryr hun seg, men sug den opp og legg.

Scenario 4: Alle på kontoret følger hverandre på sine personlige sosiale kontoer. Men du er manager og er ikke sikker på at du bør følge etter.

"Når du må stoppe og lure på om noe er passende - spesielt i den vanskelige verdenen på sosiale medier - er svaret sannsynligvis nei," sier Gottsman. Det er greit hvis underlinger velger å følge strømmen din, så lenge du ikke har noe imot det, men ikke gjengjelder. "Du vil ikke at dine ansatte skal føle at de ikke kan være seg selv fordi du ser på," sier hun.

Scenario nr. 5: Du skal på ferie og prøvde å være tydelig på at du vil være utilgjengelig - men sjefen din antar bare at du vil være i kontakt.

Hvis ferien er godkjent, er forutsetningen at andre har tatt like lange pauser. Disse kollegene er dine eksperter på hvordan du kan håndtere kommunikasjon mens du er borte. "Det er etter min mening urealistisk å tro at du kan reise bort i flere uker og ha null kontakt med kontoret ditt," sier Langford. "Lag i stedet en plan som tillater begrenset samhandling." I hvilken grad du er i kontakt vil avhenge av kulturen på arbeidsplassen din. Kjør planen din av sjefen din - enten det er å sjekke e-post en gang om morgenen og en gang på kvelden eller være utenfor nettet for en strekning, og deretter ringe inn. Formidle at du er tilgjengelig for nødhjelp, men at du mest håper å koble fra strømledningen.

I SLEKT:Alt du bør (og ikke bør) ta med i en utenforstående e-post

• Av Sara Morrow

• Av Maggie Seaver