Dette er hvor mye kaffe utløser migrene, sier en ny studie

Kaffe er fullpakket med helsemessige fordeler, fra øke energinivået og metabolsk hastighet til redusere risikoen for depresjon og Type 2 diabetes.

Men ifølge en studie publisert tidligere i år i American Journal of Medicine, det er en grense for hvor mye koffein vi bør konsumere på en daglig basis, spesielt for de som er utsatt for migrene.

I følge studiens funn, var det å drikke tre eller flere koffeinholdige drikke om dagen knyttet til en mye høyere sannsynligheten for å oppleve migrene den dagen eller dagen etter blant deltakere med periodisk migrene hodepine. Å konsumere bare en eller to drinker med koffein per dag, var imidlertid ikke assosiert med migrene.

"Til tross for den høye utbredelsen av migrene og ofte svekkende symptomer, forblir effektiv migreneforebygging unnvikende for mange pasienter," sier rektoretterforsker Suzanne M. Bertisch, MD, MPH, avdelingen for søvn- og døgnforstyrrelser ved Brigham and Women’s Hospital, Beth Israel Deaconess Medical Center og Harvard Medical School. “

Denne studien var en ny mulighet til å undersøke de kortsiktige virkningene av daglig inntak av koffeinholdig drikk på risikoen for migrenehodepine. Interessant nok, til tross for at noen pasienter med episodisk migrene som tenker at de trenger å unngå koffein, fant vi at å drikke en til to porsjoner / dag ikke var forbundet med høyere risiko for hodepine. ”

Forskningen ble utført på 98 voksne som hadde fått diagnosen episodisk migrene, noe som betyr at de har en tendens til å ha migrene mellom to og 15 ganger per måned. Deltakerne fylte ut undersøkelser to ganger daglig i seks uker for å rapportere begge koffeinforbruket (inkludert kaffe, te, brus og energidrikker) og om de opplevde en migrenehodepine eller ikke før eller etter. Forskerne sammenlignet deretter hver deltakers forekomst av migrene på dager de konsumerte koffein med rapporter om migrene de dagene de ikke konsumerte. koffein, og fant ut at de hadde langt større sannsynlighet for å få hodepine på dager de drakk tre eller flere koffeinholdige drikker kontra dager de ikke konsumerte noen koffein.

I SLEKT: Hvis kaldt bryggekaffe er din koffeinholdige drikk å velge, er det du bør vite

Det var ingen kobling mellom migrenehodepine og inntak av en eller to koffeinholdige drikker, bortsett fra de som nesten aldri har koffein. (I dette tilfellet økte en til to porsjoner med koffein sjansen for å få migrene den dagen.) Forfatterne tok til og med hensyn til andre faktorer som kan utløse migrene, inkludert stress, trening, alkoholforbruk, depressive symptomer og søvnmangel, og konklusjonene derav forsinket.

Overraskende nok er dette en av de første strenge studiene som undersøkte sammenhengen mellom migrenehodepine og koffeinforbruk.

"Selv om noen potensielle triggere - som mangel på søvn - bare kan øke migrene-risikoen, er koffeinens rolle spesielt sammensatt, fordi det kan utløse et angrep, men hjelper også med å kontrollere symptomer, sier Elizabeth Mostofsky, ScD, en etterforsker i Beth Israel Deaconess Medical Center's Unit for Cardiovascular Epidemiology Research and a member of the Department of Epidemiology at Harvard T.H. Chan School of Public Helse. "Koffeins påvirkning avhenger både av dose og frekvens, men fordi det har vært få prospektive studier på den umiddelbare risikoen for migrene etter en koffeinholdig drikkinntak, er det begrenset bevis for å formulere kostholdsanbefalinger for personer med migrene.”

Hvis du ønsker å redusere kaffeforbruket, her er noen sunne alternativer du kan prøve.

I SLEKT: Hemmeligheten bak Taking the Perfect Nap er overraskende motsatt