8 Enkle livsstilsendringer som fører til yngre hud

Det er visse universelle sannheter i livet, hvor de mest åpenbare er: solen stiger opp fra øst, mennesker fortjener ikke hunder, og alle aldrer bortsett fra Jennifer Lopez. Jeg har ingenting annet å si om de to første, men det gjør jeg har noen tips som gjelder den tredje. Det er ingen måte å omgå det faktum at du må bli eldre, men American Academy of Dermatology (AAD), en gruppe på over 20 000 styresertifiserte hudleger, har innsikt hvordan du kan forhindre noen av de merkbare tegnene på aldring, og de koker ned til enkle livsstilsendringer.

AAD forklarer at det er to typer aldring, iboende og ekstrinsik. Intrinsic er aldring genene dine tilsier, mens ekstrinsic er den typen for tidlig aldring forårsaket av livsstils- og miljøfaktorer, som vi har en hånd i.

I SLEKT:De 8 beste matvarene du kan spise for en sunn hud

Først og fremst bør du ha solkrem hver eneste dag. Selv på overskyede dager og mens du sitter i fly, er du utsatt for skadelige stråler som kan føre til rynker, solflekker og hudkreft. Solkremen din bør være bredspektret for å beskytte mot både UVA- og UVB-stråler samt SPF 30 eller høyere og vannavstøtende. Hvis du ikke har en solkrem hver dag, her

vår liste over de beste solkremene.

Dette bør være intuitivt, men hvis du blir solbrent eller brent av solen, blir det aldrende, og det gjør også soling i kunstige senger eller ved bruk av lignende teknologi. Hvis du fremdeles er helvete for å få en solbrun og bronzer vil ikke kutte den, prøv kremer som Jergens Natural Glow Daily Moisturizer ($ 9; target.com) eller spray.

I tillegg til å beskytte huden din mot solen hver dag (kan ikke stresse "hver" nok), her er mer enkle livsstilsendringer du kan gjøre for å forhindre for tidlige rynker og aldring.

1. Røyker du? Stoppe

Mange av livsstilsendringene som er til nytte for din generelle helse, kommer også huden din til gode. Som kjent er røyking knyttet til en hel del helseproblemer, og AAD sier også at det forårsaker rynker og "en kjedelig, gul hudfarge." Sak i punkt.

2. Spis godt

Et kosthold fullt av raffinerte karbohydrater og sukker kan faktisk fremskynde aldring. Yikes. I følge Sejal K. Shah, MD, FAAD, en brett-sertifisert hudlege ved SmarterSkin Dermatology i New York City, "Det er viktig å ha et balansert kosthold som inneholder antioksidanter, proteiner og sunt fett. Å unngå for mange matvarer med høyt glykemisk stoff er også gunstig for huden. "Du kan også øke hudens utstråling og skylle ut giftstoffer med regelmessig vannforbruk. Som en god tommelfingerregel foreslår de fleste helsepersonell øker inntaket til minst to liter per dag.

3. Trene regelmessig

Trening, en annen livsstilsvaner knyttet til positive fordeler som spenner fra mental til fysisk, kan forbedre kroppens sirkulasjon og immunforsvar, som kan føre til å se yngre ut. Stumpet om hvordan du begynner å trene hvis du i utgangspunktet ikke har flyttet i aldre? Pensle opp tipsene våre til etablere en treningsrutine vil du faktisk holde deg til.

4. Drikk mindre alkohol

Alkohol er vanndrivende. Derfor må du oftere gå på do når du er ute og drikker enn på en edru natt hjemme. Selv om du velger bort sukkerholdige cocktails, dehydrerer alkohol deg, noe som kan få huden din til å se tøffere, flekkete og eldre ut.

I SLEKT:Derms rangerer de 10 mest effektive aldringsingrediensene for huden din

5. Fuktighet på vanlig

Som AAD forklarer: "Fuktighetskrem fanger vann i huden vår, og gir den et mer ungdommelig utseende." Se etter glødforbedrende kremer som inneholder SPF, som disse hudbesparende ansiktsfuktere.

6. Vask ansiktet minst to ganger om dagen

Å vaske fridagen krever a mye mer enn noen få sminke. Begynn med et oljebasert rensemiddel, som fungerer for å eliminere urenheter uten å tørke ut huden. Rens minimum morgen og natt, og etter at du har svettet så svetten ikke sitter på huden din, forårsaker irritasjon. (Og visste du, du bør alltid kaste, ikke tørke, svette?)

7. Avbryt produkter som irriterer porene dine

Å "bygge opp toleranse" for visse hudbehandlinger er egentlig ikke noe. Hvis et produkt brenner eller skader huden din, er det sannsynligvis også at den ser eldre ut fra irritasjon. Med mindre et produkt som svir er foreskrevet av en hudlege, er det sannsynligvis ikke riktig for deg. Se opp for vanlige hudirriterende stoffer på produktetiketter, som duft og propylenglykol.

8. Vurder ansiktsuttrykkene dine på nytt

Vi er alle for smilelinjer siden de er en indikator på et lykkelig liv, men kanskje det er på tide å kutte ut det utilnærmelige skjegget du lager på morgenpendelen, og i stedet for å skvise på dataskjermen, kan det være på tide med briller?