Ta morgenen tilbake i tre enkle trinn
Ingen tid for deg selv? Finn raskt med disse smarte tipsene fra travle mødre.
Vil du ha litt alene tid? Det er ikke rart: Dagens mødre bruker i gjennomsnitt 18 timer på husarbeid hver uke, 21 timer på betalt arbeid utenfor hjemmet og 10 til 14 timer på barnepass. Å snagge noen minutter for deg selv er nøkkelen til å holde deg tilregnelig, og med litt kreativitet kan du få det til å skje. La deg inspirere av disse triksene fra andre travle kvinner.
1. Begynn Liten
"Mikro-ritualer" er det som hjelper Brooke Alpert, kostholdsekspert og mor til to, å opprettholde sin fornuft under travle morgener. "Morgen var tidligere min," sier hun. "Men fordi min yngste står opp klokken 05:30, må jeg finne min" meg tid "midt i kaoset." Hennes øyeblikk av zen? "Det er så enkelt som å ta 10 minutter å brygge kaffen min i den franske pressen. Jada, det er et ekstra apparat å vaske om morgenen, men jeg prioriterer det fordi det gjør meg lykkelig. ”
Prøv det selv: Lag et eget mini-morgenritual ved å lære deg den franske pressen, en smaksfull metode for en fet stek
2. Overhold den fem-minutters regel
“Å meditere i fem minutter, yoga i fem minutter, eller til og med tøye i fem minutter - etter min første kopp kaffe - kan virkelig satte tonen på dagen min på en positiv måte, sier Dahlia Bellows, en profesjonell arrangør og mor til tre skolealder barn.
Prøv det selv: Gjør noen gjenopprettende morgenstrekninger i roen på soverommet ditt før du kler deg for dagen.
3. Benytt deg av alene
Fordi hun bruker morgenen på å få klærne på døtrene sine, mate dem frokost og spille spill - og så på vei til kontoret — Amanda Schumacher, kommunikasjonssjef for et digitalt selskap, får solotiden sin opp front. "Jeg våkner tidligere enn døtrene mine til å ta en dusj og bruke de dyrebare få stille minuttene til å tenke på dagen fremover og gi meg tid til å våkne," sier hun.
Prøv det selv: Hopp start kreative juice med en deilig duftende kroppsvask. Mynte, sitrus eller ja, kaffe, er utmerkede dufter for morgenvåkning.
Brygg i dristig nytt territorium med Folgers® Kaffehusblanding, utpreget deilig uansett bryggemetode.
Dette er et betalt innlegg skrevet av The Foundry på vegne av The Folger Coffee Company.