Video: 5 strekker du kan gjøre på kontoret

Klokka er 15.30. Du har stirret på dataskjermen etter det som virker som en evighet uten pause. Skuldrene dine er hevet, nakken din gjør vondt, og du fortsetter å krysse og krysse beina, og lurer på hvilken stilling som vil gjøre at hoftene og knærne føles mindre... smertefullt. Høres kjent ut? Tror du at du er den eneste som ligner Tin Man uten olje på slutten av dagen? Hvis du jobber foran en datamaskin, kan kroppen din føle seg treg og sår fra å smelle ned og holde seg i timevis av gangen. Og mens en spasertur på midten av dagen (eller til og med avlukkene i gulvet) får deg til å føle deg uthvilt, kan det også bidra til å bare strekke visse muskelgrupper. Noen få milde lunger eller forsiktige ryggstrekk kan lindre spenning, øke fleksibiliteten og rense hodet - noe som kan gjøre deg mer produktiv. Hei, du kan til og med strekke deg med kolleger mens du brainstormer et prosjekt eller komme inn noen strekninger mens du tar en konferansesamtale! Du trenger ikke å være en ivrig trener for å dra nytte av disse trekkene. Og du trenger ikke noe spesielt utstyr. Ja, vår fitnessekspert har på seg treningstights, naturlig nok, men du kan definitivt strekke den ut i jeans og en genser. Bare finn en liten åpen plass og en kontorstol (det trenger du til skulderstrekket). Følg deretter disse idiotsikre trinnene for å strekke ut hoftene, hamstrings, ryggen og skuldrene. Tenk på det som et kort øyeblikk av fred i den hektiske dagen din - og en sunnere vane enn sent på ettermiddagen.