Bland og match sunne ingredienser
Kast sammen et raskt, godt for deg måltid på et øyeblikk ved å kombinere noen av disse raske ingrediensene.
Marcus Nilsson
Ekte enkelMatredaksjonen prøvde nesten 100 kombinasjoner av ingredienser for å komme med denne deilig allsidige mix-and-match-listen på rundt 50. Hold helseskålen enkel, eller maks ut med noe fra alle kategorier.
korn
- quinoa
- brun ris
- Farro
- Bygg
- bulgur
grønt
- Romaine
- Rødbladssalat
- Ruccola
- brønnkarse
- i papp
- radicchio
- kål
- Sveitsisk brosjyre
- Lilla kål
proteiner
- biff
- Kylling
- Fisk (hermetisert, røkt eller nykokt)
- Spekemat
- Bønner (svart, cannellini, smør, kikerter, nyre)
- Egg (hardkokt, posjert eller stekt)
Grønnsaker og urter
- reddiker
- Snap erter
- Sukkererter
- tomater
- avokado
- vårløk
- Urter (dill, persille, koriander, estragon)
oster
- feta
- Geit
- Ricotta salata
- Gruyère
- parmesan
- Alderen Cheddar
- Enhver kremet ost (som Camembert eller Humboldt Fog)
Wild Cards
- Nøtter (mandler, cashewnøtter, valnøtter)
- Frø (gresskar, solsikke)
- Kimchi
- Marinerte artisjokker
- oliven
- kapers
Finn kreative måter å kombinere disse ingrediensene i raske måltider.