Slik bremser du ned og nyter livet

1. Spille

Min tid på jobben brukes på krevende, intense oppgaver som har spesifikke mål, men jeg har nesten ingen rutine på jobben. Så å ha ritualer hjemme som ikke er målrettet, gir et rolig punkt i en ellers uforutsigbar dag. Når jeg leker med barna mine - enten vi leser bøker, hopper på trampoline, danser eller later som om vi er dyr - er det ingen frister som må overholdes. Dette er aktiviteter som utelukkende handler om å være i nåtiden. Og når jeg la sønnen min i seng hver natt, som jeg har gjort siden han var spedbarn, markerer det en fin, rolig del av dagen som jeg ville ha vanskelig å leve uten. Det er en tradisjon at jeg ikke vil skynde meg, og lar det ta så mye tid det krever.
Mikkel F. Andersen, Ph. D.

, er fysiker og universitetslektor ved University of Otago, i Dunedin, New Zealand, hvor han utviklet en teknikk for å isolere og fange hurtig bevegelige atomer.

2. Dykk under vann

Arbeidet mitt holder meg på veien, enten jeg kjører 200 miles i timen rundt et racerbane eller drar til Capitol Hill for å lobbye for ren energi. Jeg kommer ikke bort fra denne hektiske planen veldig ofte, men når jeg gjør det, synes jeg det er utrolig beroligende å være det under vann - svømming, snorkling eller dykking - fordi det gir meg en følelse av at ting skjer i sakte film. Helt siden jeg var en veldig ung jente, har en følelse av fred kommet over meg når jeg er i vannet. Motstanden bremser bevegelsene mine, og det får meg til å føle at jeg flyter i en avgrunn av blått. Vannet fjerner alle distraksjoner, og ingenting annet ser ut til å gjøre noe.
Leilanti Münster er en profesjonell racerbilfører og en miljøblogger og aktivist. Hun bor i Cornelius, Nord-Carolina.

3. Hode utendørs

Når jeg finner meg selv å si: "Jeg har ikke tid til ...", vil jeg gå ut med kameraet mitt og lete etter ting å fotografere. Kameraet er som et par korrigerende briller: Gjennom de forskjellige linsene finner jeg skatter som jeg vanligvis ville gått rett forbi. Et zoomobjektiv avslører så mye. Forleden studerte jeg en art tusenbein som jeg ikke hadde kjent før. I tillegg til de nye tingene jeg ser gjennom kameraet mitt, er det å være utenfor, meg til å oppdage nye lukter. Hver dag har en distinkt aroma: Varme har en annen duft enn kulde, for eksempel, og hageplantene mine har hver sin parfyme. Hvis jeg skynder meg, vil jeg savne alt dette. Det er ingen kraftigere motgift mot et frenetisk liv enn en forbindelse til naturen.
Margaret Roach er en tidligere avis- og tidsskriftredaktør som i 2007 flyttet fra New York City til landlige Copake Falls, New York. Hun er forfatteren av memoarene Og jeg skal få ro der ute ($15, amazon.com) og Bakgårdsparablene, som skal ut i januar 2013.

4. Ha et familiemåltid

For å bevare sunn fornuft og for å være forlovet med mannen min og fire barn, deler vi søndagsmåltider. Å ta meg tid til å planlegge bordinnstillingen og tilberede maten, er hvordan jeg skaper et fredelig øyeblikk. Jeg setter bordet pent, bruker tøy servietter og plasserte matter. For å forhindre at matlagingen blir arbeidsintensiv, serverer jeg en av mine måltider: kylling eller laks med stekte grønnsaker. Teknologi har en tendens til å gjøre alle paniske, så vi lagrer telefonsamtaler og e-post til vi er ferdige og i stedet bruker tiden på å fange opp alles aktiviteter. Ved slutten av middagen er vi alle mer avslappet.
Susan Feldman er en medstifter og den viktigste handelsoffiseren for OneKingsLane.com, en forhandler av hjemmepynt, hvor hun i gjennomsnitt jobber 15 timer om dagen. Hun bor i Los Angeles.

5. Les dikt

Å fordype seg i det skrevne ordet er en tidskrevd måte å bremse på. Jeg prøver å lese litt poesi hver dag. For å forstå hva som blir sagt, kan du ganske enkelt ikke lese det lyriske språket raskt. Du må glede deg over og glede deg over hvert eneste ord. Så det kan være veldig effektivt å sette livet på pause. Mens avisskriving handler om nytte, handler poesi om skjønnhet, og vi trenger alle å mate sjelene våre med herlige materialer. Noen få linjer med Keats kan frakte deg til et fantastisk sted.
Tom Hodgkinson er redaktør av Idler, et magasin som feirer en avslappet tilnærming til livet, så vel som forfatteren av Hvordan være fri ($8, amazon.com), Den ledige foreldren ($16, amazon.com), og senest, Modig gammel verden ($17, amazon.com). Han bor i North Devon, England.