Hva skjer med huden hvis du ikke får nok søvn, ifølge Derms

Det er lett å skli inn i et mønster av å sove mindre og mindre. En sen kveld på jobb her, en middag ute med vennene der, og plutselig er du i gjennomsnitt langt under National Sleep Foundation - anbefalt syv til ni timers hvile hver natt.

Selv om det kanskje ikke virker som en stor avtale, får mindre enn syv timers søvn kan ødelegge for din mentale og fysiske helse. Og det er en, mer synlig bivirkning av å få for lite søvn: for tidlig aldring av huden.

Ja, mine urolige venner, skjønnhetssøvn er en ekte ting, og du trenger mye av den. Så vi dro til ekspertene - Jeannel Astarita, estetiker og grunnlegger av Just Ageless Beauty Body Sculpting + Beauty Lab, og Gretchen Frieling, MD, en trippelbrett-sertifisert hudlege og administrerende direktør i GFaceMD—For å bryte ned hvorfor søvn er grunnleggende for å opprettholde sunn hud, og hva du skal gjøre hvis du ikke kan se ut i nok Zzz hver natt.

I SLEKT:Dette er hva som skjer med huden din når du drikker alkohol

Er skjønnhetssøvn for huden virkelig en ting?

Dette spørsmålet fikk et rungende “ja” fra begge eksperter.

"Under søvn er når kroppen hviler og regenererer gjennom eliminering og erstatning av døde celler, inkludert hud og blodceller," sier Astarita. "Mer søvn senker også nivåene av stresshormonet kortisol, som forårsaker frie radikale skader på huden og andre systemer i kroppen. "

Dr. Frieling legger til at det har mange titalls å få nok søvn anti-aging fordeler for huden, inkludert den naturlige, søvninduserte produksjonen av kollagen, som forhindrer slapp hud og rynker. Så over tid, jevn søvnmangel kan forårsake en raskere uttømming av hudens elastisitet og plumpness. Og på kort sikt, som alle som har hatt en tøff natt allerede, sier Dr. Frieling at mangel på søvn absolutt kan føre til puffete øyne og / eller fryktede mørke ringer.

I SLEKT:11 concealers som dekker mørke sirkel under øynene bedre enn noe annet

Hva skjer med huden hvis du ikke får nok søvn?

For det første er det det åpenbare. Som Dr. Freiling sier, ikke bare vil kroppen din bli sliten hvis du sover færre timer, du vil også forstyrre den generelle søvnsyklusen, og disse effektene vil vises i ansiktet ditt.

"Huden din kan bli ubalansert, noe som fører til en dehydrert, gul hudfarge, kviser og rødhet," sier hun. "Når du får mindre søvn, påvirker du hudens pH-nivåer, som senker fuktighetsnivået og utarmet din naturlige glød.”

Og, bemerker Astarita, at mangel på søvn også betyr at kroppen din ikke får nok tid til å gjenopprette celler som har blitt skadet av soleksponering eller flekker, noe som betyr at det er mer sannsynlig at du ser fine linjer og misfarging i området morgen.

I SLEKT:Den enkle vanen som forbedret huden min - og ikke kostet en krone

Ingen kan helt unngå søvnløse netter - så hva er den beste måten å takle?

Hvis du tilfeldigvis har en sen eller urolig natt av og til, må du ikke snakke ut. Astarita sier at det er enkelt å korrigere atferden og hjelpe huden din ved drikker mye vann for å hjelpe til å felle celler om morgenen. "Du kan også oppbevare et par skjeer i fryseren og holde dem på øynene for å redusere poser og mørke sirkler," legger hun til.

Dessverre er det å trekke nattverdige hit og dit, det er en ung voksen lek, sier Dr. Frieling. Som med alt annet gjør aldring huden mindre spenstig mot søvnmangel. "Jo yngre du er, desto raskere spretter du tilbake fra alt," sier hun. "En 20-åringes hud vil ha mindre sannsynlighet for å vise effekten av en all-nighter så drastisk som en 40-åring."

Huden tar enda verre juling hvis den sene natten involverer koffein eller alkohol også. Hvis det aller tettere involverer koffein eller alkohol, som kan etterlate huden enda mer dehydrert - med alkoholforbruk (spesielt overstadig drikking), vil huden være puffet og rød, forklarer Dr. Frieling. "Hvis du har holdt deg oppe og spist salt mat, som peanøtter eller kringler, kan du også forvente å våkne opp med et oppsvulmet ansikt."

Hvis du holder deg sent, blir du ikke gammel over natten, men Dr. Frieling anbefaler å prøve å gjøre det så sunt som mulig for å hjelpe huden din til å komme seg "ved å fukte med vann, spiser mat med lite natrium, konsumerer protein, tar av sminke slik at det er på i 24 timer, fuktighetsgivende og holder alkoholforbruket til ikke mer enn to briller."

De beste produktene for å reversere hudskader på grunn av søvnmangel

Heldigvis er det noen få produkter som hjelper til med å bekjempe alle hudeffektene av søvnløshet. Astarita sier at bruk av et retinolprodukt før sengetid er noe av det beste du kan gjøre for huden.

"Jeg elsker AlphaRet nattkrem fra SkinBetter Science, sier hun. "Det kombinerer fordelene med en retinoid med alfa-hydroksysyre for å lyse og målrette fine linjer uten å være irriterende som noen retinolprodukter kan være."

Hennes andre favoritter inkluderer Biossance Squalane C-vitaminolje for å hjelpe lysere og fast hud, og Forsvar 8-i-1 Bioserum, et peptidprodukt som trigger huden din til å lage nye celler.

Dr. Frieling anbefaler Dermalogica reparasjonsserum for natten, som også kommer superladet med peptider for å faste og fornye, samt Rodial Super Acids X-treme Hangover Mask, et tredoblet produkt laget av en leve på nytt. Til slutt, sier hun, invester du i et Laneige Water Sleeping Mask. "Dette er flott for dehydrerte hudfarger som krever fuktighet," sier hun. Det leveres formulert med sterkt konsentrert hydro-ionisert mineralvann for å "gi intense doser fuktighet til stresset, skjelet hud."

Men, som begge ekspertene bemerker, ikke bare stole på skjønnhetsprodukter - hodet til sengen i stedet!

I SLEKT:Vitenskapen sier at bading før sengetid kan være nøkkelen til god søvn - så lenge du har tid til det