5 vanlige matvarer som påvirker kviser - og 4 som ikke gjør det, ifølge hudleger

Dårlige nyheter for de som er i en livslang kamp med den søte tannen: Kakene, kakene og andre sukkerfylte godsaker kan utløse utbrudd. Faktisk sier Papri Sarkar, MD, en tavlsertifisert hudlege i Brookline, Mass., At sukker er nummer én matingrediens som har vist seg å være den mest skadelige til huden vår. Hvorfor det? Sukkerarter kobler sammen kollagenfibrene eller vrir seg rundt hverandre, noe som gjør det vanskeligere for kroppen vår å reparere. Glukose og fruktose knytter også aminosyrene i kollagen og elastin, noe som forårsaker glykasjonssluttprodukter, eller ALDER. Med andre ord, sukker kan alder oss også. "Selv om dette skjer i mange forskjellige organer - ikke bare huden - er huden noe mer utsatt for denne skaden fordi skadene forårsaket av ALDER også stimuleres av ultrafiolett lys," legger hun til.

Hvis du er kjent med keto-dietten, kjenner du allerede til mye glykemisk mat, som poteter, sukkerfylte frukter som bananer eller vannmelon, hvit ris og så videre. Glykemisk indeks er preget av høyt inntak av matvarer som inneholder karbohydrater som raskt blir fordøyd og absorbert, og dermed lett øker blodsukker og insulinkonsentrasjoner i blodet vårt, sier Mamina Turegano, MD, en brett-sertifisert hudlege for online-dermatologibestilling plattform

Noen ganger er det ikke det du spiser som bidrar til utbruddene dine, men det du ikke gjør. Noen mennesker kan lide av kviser hvis de ikke får i seg nok A-vitamin gjennom måltidene, sier Kachiu C. Lee, MD, MPH, en styresertifisert hudlege og assisterende professor i dermatologi ved Temple University i Ardmore, Penn. I en studere, de som hadde høyere blodnivå av vitamin A, hadde mindre fet hud, og til og med en svak økning i vitamin A-konsentrasjoner i serum resulterte i en merkbar nedgang i talgnivået. Dr. Lee anbefaler mat som egg, appelsiner og mørke bladgrønnsaker for å berike kostholdet ditt og forbedre hudkvaliteten.

Dr. Lee sier at sjokolade har fått en negativ rap for å forårsake utbrudd, men at den faktisk ikke er halvparten så ille for huden din som en smultring, milkshake eller bakt potet. Dette gjelder spesielt mørk sjokolade, som har et høyt kakaoinnhold og lav glykemisk indeks. "På grunn av det høye fettinnholdet i sjokolade, pleier sukkerene å bli behandlet sakte, og fører dermed til en lavere glykemisk indeks og mindre sannsynlighet for å forårsake kviser," forklarer hun.

Selv om forbindelsen mellom meieri og kviser fremdeles er litt melkeaktig (ordspill beregnet), har forskning funnet en forbindelse, sier Channing Barnett, MD, en styresertifisert hudlege i New York City. Forskere identifiserer fortsatt nøyaktig hva som skjer, men i det siste tror mange derms veksthormoner i kumelk kan forårsake betennelse og irritabilitet. Det samme er tilfelle for mange produkter som inneholder ‘whey protein, 'Som ofte finnes i forskjellige melketilskudd. Dr. Barnett anbefaler alltid at sine akne-pasienter kutter ut meieri og går over til plantebasert melk for å se om det har innvirkning - og for mange gjør det det.

I SLEKT:Vi prøvde 124 melkefrie melker - her er våre 6 favoritter

Det er en håndfull gamle kones historier som sirkulerer om kviser, og man klander koffein for utbrudd. Men hvis du allerede gir opp melk i kaffen din for å bekjempe zits, må du virkelig ofre koppen din Joe også? Dr. Turegano sier nei, siden det ikke har vært noen kliniske bevis som kobler te eller java til kviser. “Egentlig hos noen studier Det er vist at polyfenoler av grønn te kan være fordelaktig når det gjelder å redusere sebumsekresjonen viser noen antimikrobielle egenskaper, og dermed være potensielt gunstig for kviser, sier hun.

Har du noen gang lovet å begynne å tømme vann i et forsøk på å forbedre huden din? Du kan til og med jage etter unnvikende åtte glass vann om dagen. Å være hydrert er bra for vår generelle helse, men Dr. Lee sier at det ikke gjør det direkte oversett til klar, pen hud. Når vi svelger og fordøyer vann, har det faktisk ingen innvirkning på nivået av fuktighet som siver gjennom porene våre. Snarere er det hudbarrieren din, som består av ceramider, lipider og andre proteiner, som avgjør hvor godt fuktighet blir fanget i huden din. Den beste måten å hydrere huden din er ved å bruke fuktighetskrem, som gjenskaper hudens naturlige barriere for å fange fuktighet i, sier Dr. Lee.

I SLEKT:Dette er de 6 beste ansiktsfuktighetskremene for kviser som er utsatt for kviser

Det er vanskelig å savne all støyen rundt probiotika i disse dager. Fra fermentert mat til den kontroversielle smaken av kombucha, gir flere helsefanatikere tarmen en ny sjanse. Men siden fordøyelsessystemet er bundet til alle deler av kroppen vår, inkludert huden vår, kan en lykkelig tarm også oversette til en klarere hudfarge. Probiotiske kosttilskudd tilbyr tarmen din de vennlige mikrober den trenger for å avverge dårlige bakterier og parasitter, sier Sonia Vaidian, en assisterende medisinsk direktør ved det online helsearrådgivende merket EHE Health. "Gode bakterier hjelper også til med mange viktige funksjoner i kroppen og er knyttet til lavere betennelse," sier hun. "Faktisk en studere fant at å ta probiotiske kosttilskudd er direkte knyttet til en lavere forekomst av kviser. "

Hvis du planlegger å gi opp sukker og meieri i en uke, kan det hende du ser en liten endring i hudens tilstand. Men dessverre sier Dr. Barnett at betydelig innvirkning ikke skjer over natten og at det gjør ikke en forskjell for alle. “Ja, noen pasienter kan se en direkte reduksjon i betennelse i kviser veldig raskt. Men noen gjør det ikke. Ikke gi opp. Å endre kostholdet ditt er et spill av uker og måneder, ikke timer og dager, fortsetter han. Så begynn med realistiske forventninger, gjør disse endringene og nyt en sunn livsstil. Å være sunn vil dessuten hjelpe deg med å føle deg vakrere. ”

I SLEKT:De 8 beste matvarene du kan spise for en sunn hud