Hva er kollagen (og trenger du mer)?

Det virker som hver uke det er et nytt skjønnhetsgjennombrudd, med en ny mirakelbestanddel, som plutselig dukker opp i hvert supplement og krem ​​i hyllene. Og kollagen har blitt den nye ingrediensen du jour, med en hel rekke produkter som lover mer ungdommelig, sunnere hud, raskere legning og mer.

Men lever kollagens fordeler virkelig opp til sprøytenarkomanen? Dette er hva du trenger å vite om kollagen før du kommer i gang.

Hva er kollagen?

Vurder kollagen som en viktig byggestein for kroppen din. "Kollagen er et protein som finnes overalt i kroppen vår, i huden, ledd, sener, leddbånd, bein og bindevev," sier Erika Schwartz, MD, internist og grunnlegger av Utviklet omsorg i New York City.

Fra et skjønnhetssynspunkt er kollagen det som hjelper opprettholde ung utseende hud. "Selv om kollagen er viktig for helsen vår, tenker vi vanligvis på kollagen når det gjelder huden vår, og når vi blir eldre, reduserer produksjonen," sier hun. "Et av de første tegnene på aldring i ansiktet er tap av volum, og dette skyldes en nedgang i kollagenproduksjonen."

Hva er kollagen bra for?

Forskere har studert fordelene ved kollagenpeptider for alt fra Type 2 diabetes til gikt til brannsår, med noen lovende resultater. "Å ta orale kollagenpeptider kan gi en viss fordel for helsen til ledd og bein," sier Dr. Schwartz.

Så langt som kollagen fordeler for aldrende hud, er det publisert noen få studier som viser økt elastisitet og fasthet fra tilskudd - men de fleste av disse ble finansiert av tilskuddets produsenter. Og legene har funnet resultatene litt tvilsomme.

"Kollagen og elastin er begge viktige for å opprettholde ungdommelig hud og er generelt kontrollert av genetikk, sier Lindsey Bordone, MD, hudlege ved Columbia University Irving Medical Center i New York City. "Å ta kollagen oralt har ikke vist seg å føre til økt forbedring av hudens utseende."

Det er fordi du ikke kan styre hvor det kollagenet du tar går i kroppen din. "De fleste kollagentilskudd blir fordøyd i tarmsystemet eller magen, og de kommer ikke engang til områdene i kroppen der kollagenproduksjonen skjer, noe som gjør dem ubrukelige," sier Dr. Schwartz. "De gir bare protein til kroppen vår som et ernæringsmessig biprodukt."

Dr. Schwartz sier at aktuelle kollagenbehandlinger kan være en bedre løsning for å øke aldrende hud. "Kremer som brukes i estetikk kan være litt mer effektive hvis de inneholder et bindemiddel som hyaluronsyre eller vitamin C eller retinol," sier hun. Hun anbefaler reseptbelagte aktuelle kollagenpeptider, for eksempel GHK-Cu.

I slekt:Tidens beste anti-aldringsprodukter

Hvor kommer kollagen fra?

Kollagenet i kroppen din er bygget av deg. "Kollagen er noe kroppen din lager i huden og andre vev i kroppen din," sier Dr. Bordone. “Det hjelper med å gi struktur i kroppen generelt. Yngre barn lager flere, og noen ganger forskjellige typer, kollagen enn eldre individer. ”

Kollagen er et diettprotein, så du finner det i rikelig med maten du allerede spiser - inkludert organisk beinbuljong, sitrusfrukter, blåbær, bringebær, hvitløk, mørke bladgrønnsaker og cashewnøtter. "Disse matvarene er generelt gode, så å spise flere av dem vil gi bedre ernæring og dermed opprettholde en sunnere og mer ungdommelig deg," sier Dr. Schwartz. Så fortsett og legg til flere av disse i kostholdet ditt - men ikke forvent mirakler.

I slekt:De 30 sunneste matvarene å spise

"Folk har konsumert kollagen i mat i generasjoner," råder Dr. Bordone. "Hvis ytterligere kollagentilskudd ble vist å forbedre utseendet på noen vesentlig måte, ville de høre mange flere hudleger anbefale dem til pasienter."