5 raske livstips for å få en bedre dag i dag
Det moderne livet er fullt av hverdagens problemer. Ta i betraktning:
- Kunne ikke våkne til alarmen min.
- Pet gikk på do i huset.
- Kid sølte melk over hele kjøkkenet.
- Fikk en tekst fra mamma som sa "hvorfor ringte du meg ikke i forrige uke? Broren din gjorde... "
- Finner ikke en parkeringsplass og havner sent på et møte.
Visst, moderne livsstil er ikke alltid en cakewalk. Og det er sant selv når det går relativt bra.
Kilde: Dawn2Dawn
Det evolusjonære perspektivet på den menneskelige opplevelsen (se Positiv evolusjonær psykologi: Darwins guide til å leve et rikere liv) kan hjelpe oss med å sette en positiv ramme rundt innholdet i hverdagen vår.
Fra dette perspektivet er mennesker en del av hele den levende verden, utviklet som vi er via slike grunnleggende biologiske prosesser som naturlig seleksjon. Videre, fra et evolusjonært perspektiv, utviklet menneskelige emosjonelle og sosiale psykologiske systemer for enklere forhold. I løpet av størstedelen av menneskets evolusjonære historie levde mennesker i små grupper, trente regelmessig, spiste helt naturlig mat og ble omgitt av venner og slektninger. Og det var ingen mobiltelefoner eller sosiale medier som kunne distrahere oss 24/7 (se Giphart & Van Vugt, 2018).
Mens du pakker det viktigste, leverer du avskjed på jobben og flytter inn i en nomadestamme et sted i Sør-Stillehavet er kanskje ikke akkurat mulig på dette tidspunktet i livet ditt, nedenfor er fem livstips du kan velge å Følg i dag det kan, ved å utnytte kraften i det evolusjonære perspektivet, hjelpe deg med å ha en god dag.
Kilde: Glenn Geher
- Kom deg ut i naturen. Selv om det regner. Selv om timeplanen din gjør det vanskelig å gjøre det. Selv om du bor i en stor by. Du kan gjøre det. Og det kan være enkelt. Du kan gå langt til kontoret fra bilen din og betale Merk følgende til de blomstrende trærne langs stien din. Du kan gå en halvtime på en lokal natursti og virkelig legge merke til og kjenne på fuglesangene som gjennomsyrer skogen. Du kan gå utenfor en ti-minutters spasertur og bare legge merke til skjønnheten i skyformasjonene som du gjorde da du var fem år gammel. Mennesker utviklet seg til å være fullstendig omgitt av natur og liv (se Wilson, 1984). Jeg hører sjelden noen si at de angrer på å ha kommet seg ut i naturen.
- Ring, send e-post eller send et sms til et familiemedlem. Basert på begrepet familie-valgt altruisme (se Hamilton, 1964), mennesker utviklet seg ikke bare for å være omgitt av familiemedlemmer, men vi utviklet oss også for å se etter familiemedlemmers evolusjonære interesser - og omvendt. Ta en pause fra den sprø opptatt 2021-dagen og ring et familiemedlem som du ikke har snakket med på en stund. Du kommer nok ikke til å angre på dette heller.
- Ta en times pause fra telefonen. Som jeg har skrevet mye om, mobiltelefoner inkluderer et bredt spekter av funksjoner som ikke samsvarer evolusjonært, og avhengighet av dem er ganske enkelt problematisk av forskjellige grunner. Hva med å ta en times pause fra telefonen en gang om dagen? Jeg kan nesten garantere at du finner en rolig følelse som du kanskje ikke hadde forventet.
- Vis noen i livet ditt at du elsker dem. Kjærlighet går dypt inn i den menneskelige evolusjonære opplevelsen (se Fisher, 1993). Å uttrykke og motta kjærlighet har kapasitet til å fylle mennesker med selvtillit, varme og en grunn til å være. Og å uttrykke kjærlighet til kjære er både enkelt og gratis! Tenk på de mange menneskene du elsker i livet ditt. Dette kan være en romantisk partner, et barn, en forelder, en tante, en onkel, en fetter, en nær venn eller til og med et kjæledyr. Og kjærlighet kan uttrykkes på så mange måter. En rask tekst, en telefonsamtale, håndplukkede blomster, en liten gave, et dikt, et kjærlig bilde, et kyss, et uventet kjærtegn og mer. Du trenger ikke å vente på Valentinsdag for å dele din kjærlighet med dine nærmeste!
- Gjør noe kreativt og del produktet med noen du bryr deg om. Mennesker utviklet seg til å være ekstremt kreative. Videre utviklet vi oss til å verdsette og sette pris på kreativitet i andre. Å dele kreative produkter med de vi bryr oss om er en av de dypeste måtene vi holder kontakten med andre på (se Miller, 2000). Gjør et forsøk på å skape noe i dag og del det med noen du virkelig bryr deg om. Dette kan være et dikt, et gjennomtenkt bilde, en sang, en novelle, en morsom meme, etc. Listen over mulige kreative produkter fortsetter uendelig. Å produsere kreative produkter tar tankene våre bort fra rotterace og bringer oss mot vårt beste selv, og lever i øyeblikket. Og å dele våre kreative produkter med kjære har kapasitet til å minne oss på et dypt, følelsesmessig nivå om våre dype forbindelser med andre i våre liv.
Bunnlinjen
Moderne livsstil kan være full av stressende problemer. Et evolusjonært perspektiv på den menneskelige opplevelsen kan hjelpe oss å forstå hvorfor dette er. I dag, hva med å ta et valg å være bevisst og ta deg tid til å delta i aktiviteter som bringer deg tilbake til dine utviklede menneskelige røtter? Kom deg ut i naturen; få kontakt med familien; ta en pause fra mobiltelefonen din; vis noen at du virkelig elsker dem; og / eller gjør noe kreativt og del ditt kreative produkt med andre i livet ditt. Våre hjerner utviklet seg til å gjøre alle disse tingene med jevne mellomrom. Og dette er alt du enkelt kan gjøre i dag. Jeg sier gi det en sjanse. Livet er rett og slett for kort til å bruke det fast i rotterace.
Vil du ha mening i livet? Jeg sier du går tilbake og bruker en evolusjonær ramme for å forstå hverdagen.
LinkedIn-bilde: Chatchai.wa / Shutterstock. Facebook-bilde: fizkes / Shutterstock
Jakten på ro kan i seg selv bli en stor stressfaktor, spesielt hvis du allerede har prøvd standardreseptene. Men det er en sti gjennom denne gåten.