1 Vane som kan endre arbeidshverdagen din fullstendig

Amerikanere er flere stresset enn noen gang. Det ser ut til at når budsjettene blir strammere, blir oppgavelistene lengre og det er vanskeligere å komme gjennom dagen uten å føle seg for stor. Men det kan være en enkel måte å lindre noe av trykket fra 9 til 5: bare ta en pause og være oppmerksom.

I følge a ny studiepublisert i Journal of Management, jobber på et kontor som inkluderer opplæring i mindfulness, som Google, Aetna, Mayo Clinic eller United States Marine Corps, forbedrer fokus og teamarbeid og reduserer stress.
Case Western Reserve University-forskere fra mange forskjellige felt, som ledelse, mindfulness, generell psykologi og nevrovitenskap, så på 4000 vitenskapelige artikler om mindfulness og dens virkning på menneskers sinn, følelser, handlinger, forhold og prestasjoner på jobb. Totalt fant de bare to artikler som rapporterte om negative effekter av mindfulness.
Selv om tankefullhet- "nåsentrert oppmerksomhet og bevissthet", i følge studien, er en individuell vane. Forskningen viser at fordelene med mellommenneskelige ferdigheter skaper et bedre arbeidsmiljø for alle. De som praktiserte mindfulness hadde større bevissthet gjennom dagen, noe som reduserte effektene av stress relatert til beslutninger. Det skapte også større innlevelse og medfølelse, noe som forbedret kollegers forhold. Mindful arbeidere hadde også forbedret stabilitet, kontroll og effektivitet i oppgavene sine, og hadde økt oppmerksomhetsspenn under visuelle og lytteprøver sammenlignet med de som ikke trente.

Føler du deg som den eneste bevisste arbeideren på kontoret? Her er noen måter å gjøre det på administrer stresset. Eller kanskje du vil ta med deg fordelene ved en oppmerksom arbeidsplass hjem? Her noen lyd råd om hvordan du kan hjelpe barna dine med å slå av den eksterne støyen.