De beste (og verste) matvarene for øyehelsen

Det er så mye å elske om sommeren. Lange, sakte varme værdager betyr mer tid for det som virkelig betyr noe: tilbringer vår hver time ute med familie og venner. Men hele den tiden under solstrålene er skadelige for huden vår, ja, men visste du at øynene dine fikk en stor hit fra UV-eksponering også?

Å inspirere forbrukere til å ta kontroll over øyehelsen på en helhetlig måte, er det som inspirerte Cecile Thai til å starte selskapet sitt, Aveo Vision. “Jeg vil at forbrukerne skal være klar over de små tingene de kan gjøre for å sikre deres langsiktige helse. Det hele startet fra min egen personlige erfaring med dårlige øyeomsorgsvaner som truet synet mitt, sier Thai. Mat er - ganske bokstavelig talt - det som drev kroppen vår, og et flott utgangspunkt i forebyggende langsiktig øyeomsorg.

Altså i ånden av bevare heden til elevene dine, netthinner, iris og mer— Særlig nå som det vakre sommersolskinnet brenner — Thai anbefaler at du lagerfører kjøleskapet og spiskammeret med disse øyevennlige matvarene. Og

ikke glem å bruke solbriller!

Beste matvarer for øyehelse

Fisk

Fisk er ekstremt høyt i omega-3-fettsyrer. Disse syrene er gode for helsen til tarmen og kroppsvevet ditt. Noen nyere studier har faktisk funnet ut at fiskeolje kan redusere symptomer på tørre øyne, noe som er veldig vanlig for oss som bruker altfor mye tid foran datamaskinen.

Storfekjøtt

Storfekjøtt er rik på sink og studier har vist at sunne mengder av dette elementet i kostholdet vårt er knyttet til langsiktig øyehelse. I tillegg kan sink bidra til å utsette aldersrelatert synstap og makuladegenerasjon.

nøtter

nøtter er en annen supermat som inneholder høyt omega-3-fettsyrer, men som også har et høyt E-vitaminnivå, som er kjent for å beskytte mot aldersrelatert skade på øynene.

Sitrusfrukter

Som vi alle vet, sitrusfrukter er rik på vitamin C og akkurat som vitamin E, er vitamin C en antioksidant som bekjemper aldersrelatert øyedegenerasjon. Ikke bare er antioksidanter gode for øynene dine, men de bekjemper aldring også i resten av kroppen!

Gulrøtter og søtpoteter

Begge disse supermat inneholder høyt beta-karoten og A-vitamin. A-vitamin spiller en nøkkelrolle i synshelsen og aktiverer et nøkkelprotein kalt rhodopsin, som hjelper netthinnen med absorpsjon av lys.

I SLEKT: De 8 beste matvarene du kan spise for en sunn hud

Verste matvarer for øyehelsen

Sukkersauser og dressinger

Lagre kjøpte sauser og salatdressinger inneholder vanligvis ganske mye sukker. Mat med høy glykemisk indeks gir en økning i blodsukkernivået, noe som er skadelig for langvarig øyehelse - over tid kan eksponering for tunge doser sukker føre til makulær degenerasjon.

Stekt mat

Frityrstekte matvarer bør inntas i moderate mengder, ikke bare for å beskytte øynene dine, men for å sikre den langsiktige helsen til hele kroppen din. Pommes frites, løkringer, vinger og mer inneholder høyt mettet fett som kan føre til en langsom nedgang i synet ditt. Fett er imidlertid ikke fienden: visse typer er helt sunne for øynene dine, som de som inneholder mye omega-3-fettsyrer (tenk laks, avokado og valnøtter).

Søte drinker

Som med sausene ovenfor, har drikker med mye naturlig sukker og kunstige søtstoffer (som juice og brus) en negativ innvirkning på øyehelsen. På slutten av dagen, vi bør alle drikke mer vann, snarere enn juice - å holde hele kroppen hydrert er en nøkkelkomponent for generell helse.

Kilde: American Optometric Association (AOA) og American Academy of Ophthalmology (AAO)

Hvis du er en av de 30% av kontaktlinsebrukere med astigmatisme, kan du sjekke ut Aveo Joy, den første daglige kontaktlinsen direkte til forbruker som er spesielt opprettet for personer med astigmatisme.