Fordeler med å hoppe tau: Hvordan hoppe tau, helsefordeler og mer

Hvis du ikke har hoppet i tau siden du var liten, er det på tide å gi det en virvel igjen, spesielt hvis du mangler motivasjon til å trene. Treningseksperter anbefaler ofte å tenke på aktivitetene du elsket som barn og forplikte deg til dem igjen som voksen for å øke treningsgleden din. Men selv om du aldri har hoppet i tau før, er det mange grunner til å prøve det nå.

For det første er hoppetau en utmerket kardiovaskulær aktivitet som vil få blodet til å pumpe, kroppen svette og musklene til å jobbe på kort tid. For den gjennomsnittlige personen, bare 15 minutter med å hoppe tau kan forbrenne 200 til 300 kalorier, sier AJ Perez, Svettefaktor trener og grunnlegger av Rumble Los Angeles, noe som betyr at uansett ditt personlige treningsnivå kan du alltid forvente en seriøst god treningsøkt. Og fordi det er en treningsøkt med mindre effekt, er det mindre stress på leddene enn aktiviteter som løping. I tillegg er den enkle bevegelsen av hoppetau utrolig rettet mot flere kroppsdeler – legger, kjerne, armer, skuldre, øvre del av ryggen og mer – så,

Hopp roping er også en aktivitet som alle, uansett kondisjonsnivå, kan gjøre. Nøkkelen er å starte sakte og bygge deg til en mer intens rutine. Den eneste forsiktigheten, selvfølgelig, er hvis du har å gjøre med en skade - som en ankel-, fot- eller kneproblem - eller helseproblemer, i så fall vil du sjekke med legen din, sier Perez.