Snack-oppskrifter med høyt proteininnhold for å øke energien din

Hvis du har lyst på en matbit fordi du er sulten mellom måltidene, trenger du den snacksen for å ha protein. Protein – næringsstoffet som driver kroppen vår – blandes ofte sammen med animalske produkter, men det er ikke alltid tilfelle. Med mange ernæringseksperter som anbefaler inntak av 20 til 30 gram protein om dagen (Konsulter legen din for personlige anbefalinger), snacktime er en fin måte å øke proteininntaket på og føle deg mett til det er på tide å spise igjen.

"Spiser et mellommåltid som inneholder protein kan bidra til å skape metthetsfølelse, stabilisere blodsukkeret og levere en jevn tilførsel av energi til kroppen og hjernen," sier Nichole Dandrea-Russert, MS, RDN, forfatter av Fibereffekten. "Mange grip-og-gå-snacks er høy i bearbeidede karbohydrater og sukker, noe som gjør at du føler deg sulten og utmattet i stedet for fornøyd og energisk." Hun anbefaler snacks med ubearbeidede karbohydrater, plantebasert protein, og sunt fett.

I SLEKT: 8 av maten med høyest proteininnhold hver velbalansert diett bør inkludere