19 enkle selvpleieprodukter, ifølge Real Simple Editors
Hvert produkt vi har er uavhengig valgt og vurdert av redaksjonen vår. Hvis du foretar et kjøp ved å bruke lenkene som er inkludert, kan vi tjene provisjon.
I løpet av de siste fem årene har Google søkt etter egenomsorg, ideer til egenomsorg, og eksempler på egenomsorg ha vært på en jevn oppgang. Pandemien og en rekke andre stressfaktorer har fått mange av oss til å føle oss overveldet, så det gir bare mening at folk leter etter måter å føle seg bedre på.
Den gode nyheten er at egenomsorg kan være ganske enkelt, og det er enkelt å starte. Alt som bidrar til din generelle velvære og livskvalitet er egenomsorg, og som kan løpe fra rolig til spennende. Milde feel-good-aktiviteter, som å trekke te, meditere og journalføre, og mer aktive sysler, som keramikk klasser, løping og rengjøring, kan alle betraktes som egenomsorg hvis de er ferdig med en følelse av hensikt.
"Intensjon er veldig viktig," Dr. Simoné Jalon-Main, sier grunnleggeren av SJM Psychology, LLC og tidligere stabspsykolog ved Georgetown University School of Medicine
. Noe som å dusje føles ikke alltid som egenomsorg, men det kan være gjenopprettende hvis du gjør det til en bevisst handling av egenomsorg. "Når jeg vil dekomprimere, tar jeg en lengre dusj, og jeg vil spille favorittmusikken min, tenne et lys - gjør noe som gir litt mer glede," sier hun. "Og jeg gjør intensjonen: Jeg gjør dette for å ta vare på meg selv."Mange har en tendens til å fokusere på noen av de mer åpenbare omsorgshandlingene, som trening eller søvn, men de kan overse noen andre viktige områder av livet. "Når du ser på forskningen, er det syv store overordnede kategorier: fysiske, emosjonelle, åndelige, profesjonelle, sosiale, økonomiske og psykologiske," sier hun. "De kan alle være et flott sted å begynne."
Den neste tingen å vurdere: Hvor ofte trenger vi å praktisere egenomsorg? Daglig er ideelt, men det er ikke alltid praktisk. Du kan sakte øke rutinen din over tid, og begynne med en liten ting i dag og så innlemme en annen neste uke. Men Jalon-Main foreslår en blanding av både forebyggende praksis og reaktive aktiviteter, og legge til mer etter behov, som etter en spesielt stressende uke på jobben.
Å inkludere mer egenomsorg i livet ditt trenger ikke å være komplisert. "Tenk tilbake på ting som har hjulpet deg til å føle deg tilkoblet og i fred," sier hun. Og hvis du trenger noen ideer, spør vennene dine om hva de bør gjøre, eller les videre for noen Virkelig Enkel redaktør-elskede forslag.