Denne enkle oppskriften på havre over natten vil forandre frokostspillet ditt

Det er ikke noe enklere enn å lage et parti med havre over natten. Det er en av de geniale tingene som kommer raskt sammen, og belønningen er utrolig tilfredsstillende (og næringsrik!). Dette frokostalternativ uten matlaging sparer deg ikke bare tid om morgenen, men slipper også å måtte finne ut svaret på "hva er det til frokost?" Og hvis du er interessert måltid forberedelse, denne retten er midt i blinken.

Overnight oats, enkelt sagt, er en blanding av havregryn, din valgfri melk, og noen ganger litt yoghurt. Havren trenger tid til å suge opp væsken, og blir vanligvis stående over natten i kjøleskapet for å la blandingen tykne og havren mykne til den er mør. Denne enkle frokosten kan tilpasses uendelig etter personlig smak og trang, og fordi havre er det rik på fiber, det er et sunt alternativ. De løselig fiber funnet i havre har en mengde fordeler, som å støtte tarmhelse, øker metthetsfølelsen og reduserer blodsukkernivået og kolesterolet. Havre er også høyere i protein og fett enn andre kornsorter, og høy i vitaminer og mineraler. De inneholder også

Det er enkelt å ha havre over natten oppbevart og etterfylt i kjøleskapet, spesielt i varmere måneder når det er utrolig forfriskende å grave i en bolle med kremete korn.

Følg trinn-for-trinn-instruksjonene nedenfor for å nyte havre over natten hjemme. Eksperimenter med smaksprofilen og tilsett en klype malt kanel, nellik, ingefær eller kardemomme, om ønskelig. Eller velg sjokolade over natten havre og tilsett litt kakaopulver i blandingen. Tilbered gjerne havren i individuelle serveringsbeholdere eller krukker hvis du skal ta dette mens du er på farten.