Overfokusering på arbeid koster virkelig

Det er ingen overraskelse at folk som sitter fast i en syklus med overarbeid, ikke nødvendigvis er de lykkeligste menneskene som finnes. Men nyere forskning viser at på et daglig nivå er det å prioritere prestasjoner fremfor frihet assosiert med ulykkelighet.

Ny forskning ledet av Dr. Paul Hanel ved University of Bath satt ut for å utforske potensielle forskjeller i lykke nivåer blant mennesker som prioriterte prestasjon versus nytelse. Nesten 200 mennesker i tre land – India, Tyrkia og Storbritannia – ble fulgt i ni dager, hvor det ble tatt vurderinger av deres verdier, deres tilfredshet med livet, positive og negative påvirke, depresjon, angst, understreke, daglig verdioppfyllelse og daglig velvære.

Samlet sett ble det funnet viktige sammenhenger mellom verdioppfyllelse og livstilfredshet. Dette kommer sannsynligvis ikke som en overraskelse; når folk føler at de lever i samsvar med sine verdier, er det fornuftig at de kan føle seg mer tilfredse med livene sine. Og i sin tur kan mennesker som er mer tilfredse med livet sitt ha lettere for å bli motivert til å leve mer autentisk i samsvar med sine verdier.

Det som imidlertid var mer slående, er at det å handle i samsvar med ens verdier på en gitt dag faktisk spådde å føle et høyere nivå av velvære. neste dag. Og viktigst av alt, typene verdier betydde noe. Folk som prioriterte prestasjon fremfor alt annet på en gitt dag hadde ikke like høyt av lykkenivåer neste dag sammenlignet med de som prioriterte verdier som hedonisme og selvregi. Prioritering samsvar var assosiert med et tilsvarende lavere nivå av velvære neste dag. De som prioriterte frihet hadde imidlertid en økning på 13 % i velvære, bedre søvnkvalitet og høyere livstilfredshet.

Og deltakere som brukte tid på å engasjere seg med hobbyer, så også et betydelig velværeløft, og et tilsvarende fall i stress og angst.

Selvfølgelig kan noen håne denne forskningen, fordi ordet "hedonisme" alene er ikke alltid bra. Vi kan tydeligvis ikke bruke hver dag på å søke nytelse, eller det kan ta oss enda lenger bort fra en følelse av hensikt. Og de aller fleste av oss trenge å jobbe, og faktisk kan ha svært meningsfulle jobber som reflekterer våre verdier enda mer enn fritiden vår gjør.

Ikke desto mindre, når vi tenker på å prioritere prestasjon for prestasjonens skyld, virker det intuitivt at det ikke er like iboende tilfredsstillende som å gjøre ting gjennom dagene våre som har verdi innenfor selve aktiviteten, i stedet for bare målposten vi når når vi gjør det dem. Det kan godt være at folk som jobber på grunn av det de tror det representerer kanskje ikke hjelper deres velvære like mye som de som bruker tid på hobbyer rett og slett fordi det gir dem glede.

Den unnvikende balansen mellom arbeid og fritid – mellom nytelse og slit – kan være vanskelig for de fleste av oss å finne. Men neste gang vi lurer på hvordan vi skal bruke en ekstra time av dagen vår, kan det kanskje være nyttig å tenke på hva våre verdier er – om de åpner for frihet og glede og selvledelse – og hvordan vi kan handle i samsvar med dem på en måte som ikke bare handler om oppnåelse.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.