Traume-informert mindfulness er et spørsmål om "VALG"

Kilde: kalyanayahaluwo / Pixabay

Med spenningen om tankefullhet har kommet nylige bekymringer om å sikre at vi er det traume-informert når vi underviser. Selv om det ikke er noen perfekt måte å undervise i mindfulness på, har jeg kommet opp med noen få retningslinjer som kan hjelpe. Jeg kaller det VALG-metoden, et akronym og retningslinjer.

Som alle oss andre er disse veiledningene et arbeid som pågår, men kan forhåpentligvis være en veiledning for mange av oss når vi utdyper vår undervisningskompetanse.

C: Samtykke: Ikke press folk (inkludert deg selv) utover sikkerhetsgrensene dine. Kontemplativ praksis er ikke løsningen på alt og er heller ikke for alle, og vi ønsker ikke å oppmuntre til en "åndelig omgå." Vi har alle en komfortsone, en vekstsone utenfor det, og en faresone utover det. Hold ting i komfort- og vekstsonene.

H: Ærlighet: Presenter deg selv og praksisen ærlig. Barn og tenåringer, ofte som et spørsmål om sikkerhet, kan lukte uekthet hvis du overlover praksisen, eller hvis du har en skjult agenda. Vær også ærlig om opprinnelsen til praksisene, enten du deler det du har lært og tilpasset fra en annen person eller en annen kultur.

H: Hjelp: Ha reservehjelp hvis du trenger det, med en psykisk helsepersonell eller nær støtteperson, en med-tilrettelegger og en plan for å hjelpe elever som sliter med å jorde seg.

Ydmykhet: Ikke undervis utenfor ekspertisen din, og praktiser kulturell ydmykhet om opprinnelsen til praksisene du deler. Husk også at selv om du kan være en "ekspert" i oppmerksomhet på ett nivå, er folkene du underviser eksperter på sin egen erfaring. Kan dere lære av hverandre og respektere deres kunnskapssystem?

O: Orient: Orienter elevene før og etter. Forklar hva du skal gjøre på forhånd slik at øvelsen føles trygg og forutsigbar, avslutt øvelsen med en grunnorientert orientering til tid og sted og en debriefing og forespørsel

I: Forespørsel: Forespørsel etter praksis bør ta imot alle erfaringer, positive, negative og ellers, og være støttende for valget om å dele på forskjellige måter eller ikke i det hele tatt. Forespørsler betyr også fortsatt selvransakelse som lærer om ditt øyeblikk til øyeblikk-vindu av toleranse.

C: Valg og komfort: Studentene skal alltid føle seg bemyndiget til å velge å stoppe når de trenger det, eller velge en praksis eller ingen praksis som passer dem bedre på det tidspunktet og stedet. Øyne kan være åpne eller lukkede, kroppsstillinger skal være komfortable og bærekraftige.

E: Legemliggjør praksisen og styrk med egenkapital: Legemliggjør bevissthet og medfølelse i undervisningen din. Husk at ingen setter pris på å bli kjeftet på for å være mer oppmerksomme. Gi elevene mulighet til å si fra hvis de trenger det. Undervis også med en rettferdig tankegang og tilnærming, oppmerksom på nåværende og historisk kraftdynamikk.

Selv om vi aldri kan være perfekt traume-informert i hvert øyeblikk, kan disse CHOICE-retningslinjene hjelpe oss å opprettholde så mye sikkerhet som mulig i undervisningen vår.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.