Holde sus i ekteskapet ditt
Kilde: Foto av NATHAN MULLET på Unsplash
Har du mistet den kjærlige følelsen med kameraten din? Det som begynte som en liten følelse av atskillelse kan ha vokst til en gapende kløft.
Det er normalt for den rødglødende susingen i de første dagene ekteskap for kul. Problemet for mange par er at følelsen av spenning ikke bare har blitt slått ned, den har blitt slått av.
Og hvorfor ikke? Blant de tusen tingene som konkurrerer om din Merk følgende hver dag kan det være lett å se din ektefelle som bare ett element til på listen over ting som må navigeres.
Det er ikke det at du ikke bryr deg. Du har nettopp falt i et forhold. Begge har sakte innlemmet seg i en rutine som fungerer godt nok til å holde dere sammen, men som er langt fra tilfredsstillende.
Vil du revitalisere ekteskapet ditt og begynne å føle at ektefellen din er mer enn en romkamerat du deler seng med?
Hvis svaret ditt er ja, ta motet og begynn å gjøre de enkle tingene jeg beskriver nedenfor. Disse trinnene krever liten innsats, men utgjør en verden av forskjell.
Faktisk har forskning av John Gottman, den fremste ekteskapsforskeren i verden, vist det denne håndfullen små bevegelser, som gjøres regelmessig, resulterer i lykkeligere, sunnere og lengre varighet ekteskap.
1. Vis beundring og verdsettelse for din ektefelle
Hver dag (uten feil) uttrykke din takknemlighet for din ektefelle. Det trenger ikke være for noe stort. De små tingene er også viktige, fra å lage middag og hente renseriet til å tilbringe tid med barna.
Gi dem ros for noe. Verden utenfor de fire veggene i hjemmet ditt er ofte et ganske ekkelt sted. Når strømmer komplimentene din vei?
Samme med din ektefelle. Men du kan være motgiften.
Komplimenter deres tålmodighet, deres harde arbeid, kreativitet, gavmildhet, etc.
Finn noe. Du giftet deg med dem fordi du trodde de var spesielle, så det kan ikke være for vanskelig å finne noe å komplimentere.
Dette tar mindre enn et par minutter om dagen.
2. Kjærlighet
En klem, et kyss, en øm berøring. Ikke bare er dette verdsatt, men det er en påminnelse om at forholdet ditt er forskjellig fra alle andre (jeg antar at du ikke kysser kollegene dine).
Å gjøre det som skiller forholdet ditt fra andre er viktig og fysisk tegn på hengivenhet spiller en viktig rolle i å gjøre nettopp det.
Du tenker kanskje "Jeg er ikke i humør til å gi kjærlighet." OK, hva så?
Hvis du ikke er i humør til å gå på treningsstudio stopper det deg? Hvis du ikke er i humør til å gå på jobb, stopper det deg?
Du skjønner ideen. En gest av hengivenhet er styrkende for den slitne sjelen. Ikke vær gjerrig. Vær raus med dine daglige hengivenhetsbevegelser.
DET GRUNNLEGGENDE
- Få ekteskapet til å fungere
- Finn en ekteskapsrådgiver i nærheten av meg
3. Farvel
Når du dra om morgenen ta et minutt til å kommentere detaljene for ektefellens dag. "Håper møtet med den nye kontoen går bra" eller "Lykke til med testen i dag. Jeg er sikker på at du vil slå den ut av parken.»
Ikke glem å legge til en klem eller kyss for å forsegle avtalen.
Dette formidler til ektefellen din at du bryr deg om ham eller henne og er interessert i detaljene i livet deres. Hessende greier.
4. Gjenforeninger
Når du kommer hjem ta et minutt til spør din ektefelle om dagen hans eller hennes. Stopp så lenge nok til å lytte til svaret.
Hvis du spør om dagen, og stirrer på telefonen din, er det tydelig at du ikke bryr deg.
Spenn opp. Gi litt udelt oppmerksomhet.
Så, etter å ha hørt svaret, gi et svar. Noe mer enn et grynt.
Essential Reading for ekteskap
Mer som "Det er kjempefint, glad møtet ble bra."
Hvis du virkelig ønsker å slå en grand slam, har du et oppfølgingsspørsmål. For eksempel, "Du var bekymret for hva Bill ville si, hvordan ble det?"
Dette viser at du har en dypere forståelse av tingene som opptar din ektefelles arbeidsliv.
5. Ha en ukentlig dato
Mange par med små barn synes dette er vanskelig. Det trenger det ikke være. Selv om du ikke kan komme deg ut av huset, kan du tilbringe en time eller to alene etter at barna har lagt seg.
La oss være tydelige. Dette betyr ikke å se Yellowstone sammen. Det er voksenekvivalenten til parallelllek.
Gjør i stedet noe som krever at du samhandler med hverandre.
Å lage et måltid sammen, diskutere fremtidsplaner eller nyte en kopp kaffe mens du følger med på uken er alle muligheter. Sørg for å inkludere minner om gode minner fra tiden dere har hatt sammen, da det vil bygge på en positiv følelse av historien deres sammen.
En delt historie om å møte livet sammen, om å bygge fremtiden som brakte deg til dette øyeblikket, øker engasjementet og utdyper fortrolighet.
Lyst til å krydre ting enda mer? Spill a spill som krever at hver enkelt av dere svare på personlige spørsmål som krever at du trekker gardinen tilbake og skjuler dine dypere lengsler og frykt. Dette skaper ikke bare et sterkere bånd, men utdyper forståelsen av hverandre.
Konklusjon
Det er det. Til sammen vil dette ta et sted mellom tre og fire timer i uken. Det er svært få ting i livet hvor en så minimal investering i tid og krefter resulterer i så store forbedringer i lykke (både for deg, din ektefelle og dine barn... lykkelige ekteskap gir lykkelige barn).
Så, ta skrittet fullt ut. Gi det et forsøk.
Start i dag og nyt fordelene ved et lykkeligere ekteskap.
Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.