En kort historie om psykobiotika

"Vi definerer et psykobiotikum som en levende organisme som, når den inntas i tilstrekkelige mengder, gir en helsegevinst hos pasienter som lider av psykiatrisk sykdom." – John Cryan, Ted Dinan og Catherine Stanton, 2013.

Forbindelsen mellom tarmen og hjernen er ikke akkurat ny. Hippokrates følte at alle sykdommer, inkludert hjernesykdommer, startet i tarmen, og det var for 2500 år siden.

Men Hippokrates visste ikke hva en mikrobe var. Det måtte vente et par årtusener på Antonie van Leeuwenhoeks lille håndholdte mikroskop på slutten av 1600-tallet. Så, på slutten av 1800-tallet, oppdaget den russiske zoologen Élie Metchnikoff at langlivede bulgarere konsumerte mange bakterier i form av yoghurt, og han postulerte at denne praksisen var årsaken til deres lang levetid.

Ideen som melkesyrebakterier liker Lactobacillus kunne bidra til helse var begynnelsen på konseptet med probiotika, men detaljene forble skissere.

Den moderne tarm-hjerne-æraen

Så, ved begynnelsen av den 21^st århundre begynte ting å bli varmere. I 2004 publiserte Nobuyuki Sudo en upretensiøs artikkel på bakteriefrie mus som var et skudd for armen til tarm-hjerneforskning.

Sudo studerte bakteriefrie mus som hadde blitt oppdratt i et sterilt miljø. Han fant ut at disse musene hadde en unormal respons på understreke. På en eller annen måte hadde bakterier – eller mangelen på dem – en innvirkning på oppførselen deres. Dessuten, da han matet musene med bakterier for å repopulere tarmen deres, gjenopptok normal museadferd. Denne slående forbindelsen mellom mikrober og sinnet satte feltet i brann.

I løpet av de påfølgende årene fortsatte John Cryan og Ted Dinan, et par produktive forskere fra University College Cork (UCC), med å kaste mer lys over tarm-hjerne aksen. I 2013, Cryan og Dinan laget begrepet psykobiotisk å referere til mikrober som kan forbedre humøret.

Et par år senere møtte min kone og jeg de to på en nydelig restaurant i Cork, hvor vi spiste fisk og spratt en flaske champagne for å feire vår avtale om å skrive en bok om deres forskning. Den boken ble til slutt utgitt av National Geographic as Den psykobiotiske revolusjonen.

Hvordan virker psykobiotika?

Psykobiotika bruker minst tre kjemiske veier for å kommunisere med hjernen: nevrotransmittere, hormonerog immunfaktorer.

Nevrotransmittere

Utrolig nok produserer mikrober nevrotransmittere som er identiske med de i vår egen hjerne. Disse inkluderer dopamin, serotonin og GABA, som også tilfeldigvis er mål for psykoaktive stoffer. Det faktum at mikrober direkte kan produsere feel-good nevrotransmittere er nøkternt. Disse nevrotransmitterne registreres av nerveceller som omgir tarmen og ledes deretter opp i vagus, en nervebunt som slynger seg gjennom alle organene våre på vei opp til hjernen. Hvis du kutter vagus nerve, forsvinner de psykobiotiske effektene.

Hormoner

Hormonet kortisol gir opphav til kamp-eller-flukt-responsen, og hvis du løper fra en tiger, er det passende. Men nådeløst høye kortisolnivåer kan føre til Hjerneteppe, angst, og depresjon. Sikker Lactobacillus og Bifidobakterier arter kan redusere kortisolnivået, forbedre humøret og kognisjon, og dermed gjøre dem til psykobiotika.

Immunfaktorer

Psykobiotiske tarmmikrober bidrar til å holde immunforsvaret på lavt kokenivå. Gunstige tarmmikrober tolereres av immunsystemet, resultatet av en pedagogisk prosess som starter hos det nyfødte. Morsmelk inneholder et startsett med mikrober til babyen. Mens du ammer, lærer immunsystemet å gi dem bestått. Interferens med dette tidlig utdanning kan føre til tarmproblemer senere i livet.

Dette er tre viktige psykobiotiske veier, men det finnes andre sikkerhetskopier. Disse bittesmå tarmmikrobene har en stor innflytelse på oppførselen vår. Det reiser spørsmålet "Hvem har ansvaret?" Det er ikke en tom tanke: som Cryan påpeker, "Hvis mikrober kontrollerer hjernen, så kontrollerer mikrober alt."

Hvor vi er i dag

De siste ti årene har styrket betydningen av psykobiotika for vår mentale helse og fylt ut mange detaljer. Spesifikke psykobiotiske bakterier er identifisert, inkludert:

Lactobacillus rhamnosus og Lactobacillus reuteri, som begge reduserer angst ved å påvirke GABA-nivåer. De virker via vagusnerven.

Bifidobacterium longum 1714, som senker kortisolnivået. Cryan og Dinan fant at «forbruk av B. longum 1714 er assosiert med redusert stress og forbedret hukommelse.”

Lactobacillus plantarum 299v, som reduserer betennelse og bidrar til å lindre IBS. Ved å senke kortisolnivået, senker det stressrelatert angst og depresjon.

Lactobacillus plantarum PS128, som i begrensede studier har vist seg å bli bedre Merk følgende og kommunikasjonsevner hos personer med autisme spektrumforstyrrelse.

Tarm- og orale mikrober har vist seg å være assosiert med mange tilstander det siste tiåret, inkludert kronisk utmattelsessyndrom, overstadig drikking, lang covid, demens, Parkinsons, ALS, søvnforstyrrelse, og utvinning av antibiotika.

Definisjonen av psykobiotika er utvidet til å omfatte varmebehandlede ikke-levende bakterier som ser ut til å virke ved å oppmuntre immunsystemet til å stoppe. Også lagt til definisjonen: prebiotika, som er kjeder av sukkerarter (oligosakkarider) som mater gunstige mikrober. Spesielt frukto-oligosakkarider (FOS) og galakto-oligosakkarider (GOS) anses å ha psykobiotisk effekt.

Det siste tiåret har vist at noen typer depresjon og angst kan lindres eller kureres med psykobiotisk behandling. Dinan har introdusert dem til sin psykiatriske praksis med flere hjertevarmende suksesser.

Det er vanskelig å vite hvor mange psykiatriske problemer som skyldes tarmproblemer, men en tarmoppfølging er kanskje ikke en gal måte å starte en psykevaluering på. De neste ti årene lover enda mer lindring fra stressrelaterte lidelser, blant de største bekymringene i samfunnet i dag. Følg med!