En energigivende pusteøvelse
Kilde: fizkes/iStock
Hvor mange ganger har du sagt til deg selv: "Jeg skulle ønske jeg hadde mer energi," eller "Jeg har bare ikke energi til å takle det"?
Spørsmålet handler egentlig ikke om hvorvidt vi har nok energi til rådighet. Det handler om vår evne til å få tilgang til det og la det strømme gjennom oss.
I Huna— den eldgamle kunsten og vitenskapen om helbredelse og åndelig utvikling av Hawaii-øyene som jeg praktiserer og underviser – målet er å påvirke og flyte energien din, ikke la den kontrollere deg.
Som min Kumu (lærer) onkel George Na'ope sa,
"Pusten er grunnlaget for livet. Hvis du vil lære å kontrollere noe – energi, høyere selv, mana (livskraft), tankene dine – må du begynne med pusten, fordi pusten gir deg liv. Hvis du ikke kan kontrollere pusten din, hvordan kan du forvente å kontrollere den kraftigste universelle energien rundt deg?"
Pust vektlegges i mange praksiser og undervises på ulike måter. I Huna ble jeg lært «ha» å puste for å jobbe med energi.
"Ha" pusteøvelse
"Ha" pust er enkelt, men det krever fokus.
- For å begynne, pust inn gjennom nesen til et antall på 3 eller 4.
- Deretter puster du ut gjennom munnen til 6 eller 8, og lager en myk "haaaa"-lyd. Inhalering/utpust-forholdet er alltid i et 1-til-2-forhold (dvs. 3 tellinger av inhalering = 6 tellinger av utpust).
- Mens du puster, kan det være lurt å stå med føttene i skulderbreddes avstand og solid forbundet med bakken. Strekk armene ut til hver side med håndflatene vendt oppover. (Legg armene ned til siden hvis de blir slitne.)
Hvor lenge bør du gjøre dette?
I gamle tider samlet kahuna seg og pustet kontinuerlig "ha" i flere dager av gangen, og byttet på å bygge opp energi til ethvert stort prosjekt. For å øke og balansere energien for deg selv, anbefaler jeg "ha" pusting i flere minutter hver dag og lenger hvis du står i en situasjon som vil kreve mer energi.
Konsistent ha pust gir hjernen og kroppen oksygenet de trenger for å holde seg i live og våken, og gamle hawaiere trodde også at den trakk inn de fire energiene – ild, vann, jord og luft.
Når du trenger et løft, stopp og bruk noen minutter på å fokusere på ditt ha pust.
Mahalo,
Dr. Matt
Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.