Hvorfor cyber-snoking på partnerens eks er en dårlig idé
Mange mennesker kommer til terapi når du sliter med å navigere sjalusi og usikkerhet som oppstår når de finner bevis på en partners forholdshistorie på nettet. De kan si ting som:
- "Eksen hans er så nydelig at jeg ikke ligner på henne. Jeg er redd for at jeg ikke engang er typen hans.»
- "Jeg så alle disse bildene av kjæresten min og eksen hennes på hennes Instagram som reiste verden rundt sammen. Hvordan kan vi noen gang leve opp til disse minnene?»
- "Eksen hennes var supersuksess, og jeg er ikke der ennå. Det får meg bare til å lure på hva hun i det hele tatt gjør med meg.»
Kunnskapen om en partners fortid kan være en vanskelig pille å svelge, uansett hvor moden eller voksen en person er. Det faktum at partneren din elsket noen andre eller fant lykke før du kan forårsake en irrasjonell psykologisk stikk, hvis røtter kan spores til våre evolusjonære instinkter på lang sikt parbinding og behovet for tillit og trygghet i et forhold.
Moderne teknologi har komplisert problemet. En partners nettstrøm kan være en håndgripelig påminnelse om deres minner med eksen og forholdet deres kan ha vært som å føre til urettferdige og meningsløse sammenligninger mellom deres individuelle fortid og din delte tilstede. Forskere har funnet ut at det å søke etter denne informasjonen sjelden er nyttig og vanligvis skadelig for din mentale helse og kjærlighetsliv.
Her er tre grunner forfølging partnerens sosiale medier eller deres ekser på nettet kan svekke forholdet ditt, og hvordan du kan gå forbi det.
1. Du kan oppleve tilbakevirkende sjalusi
Romantiske partnere har en tendens til å unngå å diskutere fortiden seksuell opplevelser eller romantiske forhold for å forhindre ubehag og sjalusi. I stedet tyr folk ofte til skjult bla gjennom partnerens sosiale medier-feed, spesielt når de er det misfornøyd med mengden informasjon partneren har gitt dem eller mistenker partneren for å være uærlig mot dem om deres fortid.
A 2018 studere utforsket hvordan slik bruk av sosiale medier fremkaller "tilbakeaktiv sjalusi", som er når en person føler seg opprørt over partnerens romantiske historie selv om eks-partnerne ikke blander seg aktivt inn i strømmen forhold.
Retroaktiv sjalusi kan være et resultat av å se digitale rester som gamle fotografier av tidligere forhold eller en ekss kommentarer til et innlegg. Å tolke innlegg, kommentarer og bilder uten kontekst kan føre til misforståelser, og dytte tankene dine til å lage historier basert på ufullstendig informasjon.
For eksempel kan selv en harmløs interaksjon med en tidligere venn virke mer betydningsfull enn den er, og føre til ubegrunnede mistanker og følelsesmessig uro. Disse negative følelsene kan utløse argumenter og smitte over på ditt nåværende forhold.
Retroaktiv sjalusi kan også forårsake langsiktig skade på forholdet ditt, som for eksempel erosjon av tillit. Når en partner prøver å digitalt faktasjekke informasjon som ble avslørt til dem eller snoker rundt for å finne ut mer, kan det skape en atmosfære av mistenksomhet, hemmelighold og harme. Hvis de skulle komme over noe partneren deres ikke var klar til å dele, kan det føles som et brudd på tilliten og en invasjon av privatlivet deres, noe som har en tendens til å veie tungt for et forhold.
2. Du kan falle i sammenligningsfellen
Sosiale medier har potensial til å skape unødvendige sammenligninger med en partners ekser og øke ens usikkerhet, spesielt innen akademisk historie og arbeidshistorie, personlige hobbyer, grammatikkbruk og, oftest, fysisk attraktivitet.
Konstant sammenligning har en tendens til å undergrave ens selvtillit og skaper følelser av utilstrekkelighet, reduserer følelsen av nærhet mellom partnere og får det nåværende forholdet til å føles mindre spesielt.
DET GRUNNLEGGENDE
- Forstå sjalusi
- Finn rådgivning i nærheten av meg
Forskning har også vist at individer som opplever selvtvil undervurderer styrken i partnerens kjærlighet til dem, noe som fører til lavere forholdstilfredshet og optimisme for fremtiden, i tillegg til å undergrave partnerens faktiske følelser av kjærlighet og engasjement for dem.
Det er viktig å huske at sosiale medier presenterer en delvis, nøye kuratert versjon av folks liv, som vanligvis viser frem de mest positive aspektene. Når du sammenligner forholdet ditt som helhet (med alle dets ufullkommenheter) med høydepunktet til et forhold som ikke eksisterer lenger, kan det fremstå som langt mer ideelt og truende enn det var.
3. Du kan miste nåtiden av syne
Syklusen av negative tanker og følelser som stammer fra sjalusi og online sammenligninger kan hindre din evne til å nyte og verdsette ditt nåværende forhold fullt ut. Du kan bli så fiksert på fortiden eller din egen usikkerhet at du sliter med å være tilstede sammen med partneren din.
Sjalusi Essential Reads
Forskning har også knyttet økt Instagram-bruk til redusert relasjonstilfredshet på grunn av reduksjon i tid og Merk følgende dedikert til ens partner som et resultat av å være kronisk online. Dette ble vist å gi opphav til konflikter og negative relasjonsutfall.
Når du søker informasjon på nettet, kan det hende du prøver å finne trygghet eller måle om du holder deg til tidligere partnere, eller finne ut om du er bra nok for din nåværende partner. Du prøver kanskje å utøve kontroll eller forutsi utfallet av forholdet ditt som en måte å beskytte deg selv mot fremtidig hjertesorg. Men å leve i enten fortiden eller fremtiden frarøver deg nåtiden.
Det er avgjørende å erkjenne grensene for kontroll og i stedet velge å ta et sprang av tro. Det er en grunn til at partneren din ikke lenger er sammen med eksen sin og har valgt å være sammen med deg, og deres tilstedeværelse i livet ditt kan forsikre deg om dette mer enn deres nettverden noen gang kunne.
Her er tre måter å holde fokus på ditt nåværende forhold når du føler trang til å søke trygghet andre steder:
- Omfavn åpen kommunikasjon: Skap et miljø der både du og partneren din åpent kan dele bekymringer, frykt og usikkerhet uten å dømme. Det er helt akseptabelt å søke trygghet fra partneren din til tider, og å gjøre det kan forhindre fremtidige konflikter.
- Etablere grenser: Sett klare grenser for personvern i forholdet ditt, og arbeid også med å sette grenser for deg selv når det gjelder å sjekke en partners sosiale medier. Å engasjere seg i indre arbeid for å overvinne selvtillit kan hjelpe deg med å avslutte syklusen.
- Forbedre den virkelige forbindelsen din: I stedet for å fikse på nettinteraksjoner, invester energien din i å pleie båndet ditt. Være bevisst av hverandres behov og planlegg hvordan dere vil tilbringe tid sammen. Engasjer deg i aktiviteter som styrker forholdet ditt og skaper positive minner, verdig deres egne sosiale medier-høydepunkter.
Konklusjon
Sosiale medier har gitt oss enestående tilgang til personlig informasjon. Fristelsen til å titte inn hos partneren din dating historie er ofte uunngåelig. Selv om kløe i denne kløen kan gi øyeblikkelig tilfredsstillelse eller trygghet, kan det skape egne problemer inkludert sjalusi, usikkerhet og usikkerhet i forholdet ditt, som har skadelige konsekvenser på lang tid løpe. Å prioritere tillit, åpen kommunikasjon og være virkelig tilstede kan hjelpe deg å bygge en sunnere og mer fleksibel forbindelse som ikke er tilsmusset av skygger fra fortiden.
Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.