Tarmmikrober kan bidra til å bekjempe langvarig COVID

COVID-19 har strukket helsesystemet vårt til det ytterste – men det er ikke over ennå. Long COVID lover å understreke systemet i årene som kommer. Det er derfor det er gode nyheter at noe enkelt og naturlig kan bidra til å redusere dette pandemiske marerittet.

Kan vi unnslippe lang COVID?

Kilde: NiseriN/iStock

Flere forskergrupper har oppdaget at tarmmikrober kan bidra til å hemme veksten av koronavirus samt redusere virkningen av langvarig COVID. En gruppe ved Rockefeller University inkludert Sean Brady og Frank Piscotta fant at kjemikalier som skilles ut av tarmmikrober kan bremse spredningen av viruset. Disse kjemikaliene er i hovedsak antivirale midler. Bemerkelsesverdig nok ligner de på noen av de syntetiske stoffene som er utviklet for å bekjempe viruset, som remdesivir, fluvoksamin og favipiravir.

Forskerne fant tre antivirale kjemikalier produsert av mikrober som kan hemme veksten av koronaviruset: IPA, tryptamin og BIP. Hvorfor skulle tarmmikrober produsere disse metabolittene? Sannsynligvis fordi det er en vedvarende kamp blant mikrober, og å drepe virus er en viktig del av den kampen.

Ifølge forskerne antyder denne avsløringen at «den mikrobiom kan være en fruktbar kilde for oppdagelsen av små molekyler med antiviral aktivitet."

Lang COVID

For å legge fornærmelse til skade, etter at mange mennesker er blitt friske fra covid-19, kan de ha langvarige symptomer på covid. Det er preget av en rekke symptomer som kan fortsette i flere måneder, inkludert

• Utmattelse
• Hjerneteppe
• Angst
• Hodepine
• Svimmelhet
• Tap av lukt eller smak
• Søvnløshet
• Lavt humør
• Tåkesyn
• Dårlig hukommelse
• GI nød
• Hårtap
• Muskel svakhet

Forbindelsen mellom tarm og hjerne

Denne listen avslører at mange av symptomene er hjernerelaterte. Forskere ved Washington University School of Medicine i Saint Louis fant at COVID-19-pasienter generelt hadde 60 prosent større sannsynlighet for å bli plaget av alvorlige psykiske helseproblemer. Den forbindelsen går begge veier: Mennesker med psykiske lidelser har større risiko for å utvikle mer alvorlig COVID-19.

Disse mentale vanskene korrelerer også med tarmproblemer som diaré og irritabel tarmsyndrom (IBS), noe som antyder at tarm-hjerne-aksen spiller en rolle i disse komplikasjonene av COVID-19. Det synet støttes av forskning fra Siew Ng og hennes kolleger ved det kinesiske universitetet i Hong Kong, som fant ut at pasienter med langvarig covid hadde en mindre mangfoldig tarmmikrobiota enn de som ikke gjorde det. De hadde også flere patogener. Spesielt fant de ut at personer med langvarig COVID hadde høyere nivåer av Ruminococcus gnavus, Clostridium innocuum, og Bacteroides vulgatus.

På den annen side hadde personer som slapp unna langvarig COVID gunstige immunmodulerende bakterier inkludert Bifidobacterium pseudocatenulatum, Faecalibacterium prausnitzii, og Roseburia inulinivorans. Disse gunstige mikrobene er assosiert med økte nivåer av butyrat, en kortkjedet fettsyre som virker for å nære og helbrede cellene i mage-tarmkanalen.

Interessant nok fant Ng og kolleger at spesifikke lange COVID-symptomer var assosiert med spesifikke bakterier. For eksempel, Clostridium innocuum og Actinomyces naeslundii var positivt korrelert med psykiske problemer, mens Roseburia inulinivorans og Faecalibacterium prausnitzii var negativt assosiert med hårtap. Basert på disse observasjonene mener forskerne at mikrobiotaprofilering kan være et nyttig verktøy for å forutsi hvilke pasienter som vil fortsette å lide langvarig COVID og hva deres unike symptomer kan være.

Forbindelsen tarm-lunge-hjerte

Et uventet funn var en sammenheng mellom tarmen og lungene. Pasienter med vedvarende luftveisproblemer viste også en økning i tarmpatogener inkludert Streptococcus anginosus, Streptococcus vestibularis, Streptococcus gordonii, og Clostridium disporicum. Men hvordan påvirker tarmmikrober lungene?

En mulighet er at en dårlig balansert tarmmikrobiota kan gjøre tarmen lekk nok til å la bakterier komme inn i sirkulasjonssystemet. Hjertet pumper deretter disse mikrobene til hvert organ i kroppen, og setter opp systemisk betennelse. Det kan påvirke lungene så vel som andre organer - inkludert hjernen og hjertet. Og faktisk kan hjertet også ha problemer under langvarig COVID, som påvirker noen pasienter i et helt år etter infeksjon.

Koronavirusepidemi 2019 Essensielle lesninger

Hvordan sosialisere seg under en pandemi

COVID-19-betennelse og økning i spiseforstyrrelser

Hva å gjøre

Vaksinasjoner er en anerkjent måte å bekjempe virus på. Moderne vaksiner, spesielt mRNA-versjonene, er vellykkede medisiner for å bekjempe COVID-19. Men hvis du vil ha enda mer beskyttelse, kan det ikke skade å forbedre tarmmikrobene dine. Faktisk indikerer foreløpig forskning fra Ng at velbalansert tarmmikrobiota kan forbedre responsen på vaksinen. Mange av disse COVID-19-bekjempende mikrobene er psykobiotika med antidepressiva og anti-angst egenskaper, så de kan til og med forbedre humøret ditt.

Selv om de fleste av de spesifikke mikrobene identifisert i disse studiene ikke er tilgjengelige i noen eksisterende probiotika formulering, kan øke nivåene av bifidobakterielle arter roe immunsystemet og kan lindre symptomer på langvarig COVID. Bifidobacterium longum er en vanlig ingrediens i de fleste probiotika og er også en viktig bestanddel av yoghurt og annen fermentert mat som surkål og kimchi.

En annen måte å øke mangfoldet i tarmmikrobiotaen din er å spise et bredt utvalg av fiberrik mat som bønner, linser, artisjokker, løk og purre. Frukt og grønnsaker bør stå øverst på listen din siden kjøtt ikke inneholder fiber. Fisk inneholder imidlertid omega-3 oljer som er anti-inflammatoriske.

Hvis du ikke klarer å spise nok frukt og grønnsaker, kan du prøve prebiotika. Fordelen med prebiotika er at de kan støtte et bredt utvalg av nyttige bakterier som allerede lever i tarmen din. Også nyttige er polyfenoler og flavonoider. Dette er plantenæringsstoffer som har prebiotiske effekter, i tillegg til å være antioksidanter som direkte kan beskytte og helbrede tarmvev.

Koronavirus kommer inn i cellene ved festes til ACE2-membranreseptorer. ACE2-reseptorer finnes i lungene - som forklarer de respiratoriske aspektene ved sykdommen - men de finnes også i tarmen. Og fordi tarmen har en innvirkning på alle kroppsorganer, inkludert hjernen, er det fornuftig at COVID-19 vil ha disse negative effektene på mental helse.

Tarmen er kjernen i helse og motstandsdyktighet og et av få organer direkte under vår kontroll. Det legger en stor del av løsningen i våre egne hender fordi vi enkelt kan endre vår kosthold for å forbedre tarmmikrobiotaen vår.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.