Hjelper din takknemlighetspraksis? Sjekk igjen
Kilde: MundusImages/iStock
I mainstream personlig vekst og Selvhjelp, har takknemlighet blitt den siste "supermaten". Vi har sett mye forskning som viser at en konsekvent holdning av takknemlighet har både fysiske og følelsesmessige helsefordeler. Når det gjelder å oppnå din mål, hjelper takknemlighet å holde fokus på det du ønsker og det som er viktig. Det forskere imidlertid ikke legger merke til, er at takknemlighet kan misbrukes. Hvordan? Ved å bruke "takknemlighet" for å unngå å møte problemene dine.
Det heter "åndelig omgå.» Åndelig omgåelse er når du gjemmer deg bak et konsept som takknemlighet eller ikke-dømmende eller ikke-vedlegg for å unngå å håndtere bagasjen og negative følelser.
Ikke misforstå meg. Disse tingene er fantastiske og kraftige etter du gjør jobben for å frigjøre negative følelser, begrensende tro og gammel bagasje fra fortiden. Det er når de er vant til bypass det indre arbeidet du trenger for å gjøre at de blir kontraproduktive.
Begrepet "åndelig omgåelse" ble laget av en psykolog ved navn John Welwood som begynte å legge merke til at mange av hans klienter som hadde gjort betydelig personlig vekst og åndelig utvikling brukte det de hadde lært til
unngå håndtere sine problemer.Jeg jobbet med en klient som var i et veldig giftig forhold. Hun var sammen med en mann som muligens var en alkoholiker. Med «muligens» mener jeg at han drakk minst en og en halv flaske til to flasker vin hver kveld og ville bli verbalt fornærmende. Han var også følelsesmessig fjern. Det eneste han hadde for seg var at han var en god forsørger. Han tok seg av barna hennes selv om de ikke var hans. Han kunne også være morsom, og i store deler av livet hennes hadde hun ikke opplevd mye moro.
En natt ble han full og krigersk – han begynte å kalle henne. Da hun delte dette med meg, begynte hun å gråte. Hun sa: «Jeg vet ikke om jeg elsker ham lenger. Jeg er til og med litt redd for ham. Jeg er bare så takknemlig for å være i live og så takknemlig for at jeg har penger og kan sette mat på bordet. Hvem er jeg til å dømme en annen person? Dette er bare hans vei. Dette er noe han må gjennom."
Jeg lot henne tømme. Og da hun var ferdig sa jeg «Jeg skal si dette med så mye respekt som mulig. Du er full av BS." Jeg hadde et godt forhold til henne, og hun lo faktisk da jeg sa det. Jeg tenkte at hvis jeg var sløv med henne, kunne det faktisk forstyrre mønsteret hun var i. Det var et spill, og spillet ga resultater.
Etter et øyeblikk sa hun: "Men jeg praktiserer takknemlighet." Jeg sa: «Du bruker åndelig lære og lære om personlig vekst for å omgå å håndheve din grenser og håndtere vanskelige problemer du står overfor.»
Denne klienten hadde ennå ikke avklart hva slags person hun ønsket å være sammen med. Hun var ikke sikker på om hun skulle komme seg ut av sitt eksisterende forhold. Hun hadde fortsatt noe bagasje hun unngikk. Jeg trengte å ringe henne angående dette fordi hun brukte selve læren hun hadde lært av meg for å unngå arbeidet hun trengte å gjøre med det aktuelle problemet.
Jeg sa: «Hvilken del av veien hans gir ham rett til å dumpe over deg og din vei? I hva universet gjør din banen inkluderer å la andre mennesker kaste grensene dine og krenke dine behov?» Hun sa: "Ingen."
Deretter jobbet vi gjennom Mental Emotional®-prosessen (MER) som jeg lærer for å hjelpe henne med å gi slipp på tidligere bagasje og slippe noen negative følelser. Jeg hjalp henne med å sette et mål for forholdet hun ønsket. Da hun begynte å ta tiltak mot dette målet, innså hun at hennes nåværende forhold ikke lenger fungerte for henne.
På det tidspunktet var hun i stand til å føle autentisk takknemlighet for tilknytningen hun hadde følt og leksjonene hun hadde lært i forholdet. Det var helt annerledes enn takknemligheten hun hadde snakket seg inn i før hun møtte situasjonen og tok seg av problemene sine.
Autentisk takknemlighet lar deg tenke nytt gjennom filteret av takknemlighet. Det lar deg refokusere i øyeblikket. Takknemlighet omformer din oppfatning av hva som skjer rundt deg. Så lenge du unngår åndelig omgåelse eller bruker takknemlighet for å unnskylde andre når de bryter dine grenser, konsekvent praksis av takknemlighet vil være et verktøy som styrker deg og gir deg momentum mot å oppnå din mål.
Min anbefaling er at du ærlig dobbeltsjekker din takknemlighetspraksis. Bruker du det for å unngå å møte problemet? Bruker du det til å dekke over negative følelser eller begrensende overbevisninger som du trenger å bearbeide og frigjøre? I så fall må du først jobbe med disse trinnene før du påkaller takknemlighet.
Takknemlighet Essential Reads
Mahalo,
Dr. Matt
Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.