Hvordan verdsette den helbredende kraften til tristhet

Tristhet / Disney Wiki / Fandom

Jeg gleder meg til fortsettelsen Innsiden ut, som ryktes å bli utgitt i løpet av neste år eller to. Jeg elsket originalen fordi den ga en begrunnelse for verdien av hver følelse, positiv og negativ. Innsiden ut skildrer historien om 11 år gamle Riley, hvis foreldre flyttet familien til en annen stat, og tvang henne til å starte på nytt, få nye venner og bli med i et nytt hockeylag.

Vi ser Riley oppleve hele spekteret av følelser, med Sinne tar ledelsen i store deler av filmen, undertrykker Frykt og tristhet. Joy prøver å vinne, men hennes innsats blir hindret, og hennes tilstedeværelse er ofte overfladisk. Som en mental helsepersonell syntes jeg denne filmen på en glimrende måte skildret viktigheten av hver enkelt følelse og Angers misforståtte forsøk på å ta kontroll over situasjonen.

Tristhet får endelig poenget sitt frem mot slutten av filmen, når hun gir innsikt i hvorfor det er viktig å reflektere, hvorfor tristhet må føles, og hvorfor glede bare virkelig kan manifestere seg når andre følelser får lov til å eksistere. Vi tenker ofte på de andre følelsene som ubeleilige, unødvendige og uønskede. Men de har alle en hensikt.

Frykt beskytter oss mot situasjoner som kan skade oss eller få oss i trøbbel. Men når disse følelsene blir for intense eller vedvarende, unngår folk å gjøre ting de trenger å gjøre.

Joy lar oss feire og være takknemlig. Men når vi prøver å tvinge glede til å være tilstede, kan denne følelsen være kortvarig og føles utilfredsstillende.

Sinne forsvarer oss og kan styrke oss til å søke rettferdighet. Det er en veldig viktig følelse, men brukt for ofte eller feil, blir vi irrasjonelle, følelsesmessig reaktive og impulsive. Ukontrollert sinne kan føre til dårlige beslutninger som vi angrer på og handlinger som skader relasjonene våre.

Det ser ut til at folk finner hensikten med disse tre følelsene, enten de alltid bruker dem godt eller ikke. Tristhet er alles minste favoritt, men tristhet er en viktig følelse som må oppleves utad og ikke undertrykkes. Jeg antyder ikke at langvarig tristhet, som kan føre til depresjon og håpløshet, er målet. I stedet for å tillate oss selv å være triste når noe vondt skjer – når vi mister en vi er glad i, når vi opplever avvisning eller når vi føler ensom-kan gi oss innsikt i våre ønsker og behov. Vi må erkjenne at vi føler oss triste og til og med tillate oss selv å felle tårer, noe som er en del av helbredelsesprosessen. Selv om det verken er glamorøst eller morsomt, gir det å felle tårer en utløsning som hjelper til med å helbrede kroppen og hjernen vår fra tristhet, skuffelse og sorg.

Her er fire tips for å tillate deg selv å være trist på sunne måter:

1. Hold en journal og skriv oppføringer når du føler deg trist. Reflekter over det du er trist over, og beskriv hvordan du føler det. Skriv om hva som har skjedd som har ført til følelsen din. Det trenger ikke være en lang fortelling; det kan til og med være kulepunkter. Men det dokumenterer at du tillot deg selv å være trist, og du kan reflektere over det senere, når du føler deg annerledes.
2. Hvis du ikke er en journalperson, eller du ikke liker å skrive, lag en spilleliste med musikk som fremkaller tristhet. Kanskje det er sanger om et knust hjerte som du kan lytte til når et forhold er avsluttet. Eller du kan lytte til en sang om å savne noen som har dødd eller ikke lenger er i livet ditt når du sørger. Musikk kan være et kraftig helbredende verktøy.
3. Sett av tid til å reflektere over opplevelser som kan vekke tristhet. Hvis du pleier å være en som prøver å distrahere deg selv når du føler deg trist, motstå fristelsen. Bruk noen minutter på å sitte med denne følelsen og husk at alle følelser er midlertidige, men det er viktig for hver følelse å bli anerkjent. Bevisst aksept av alle følelser letter en sunnere helbredelsesprosess.
4. Hvis du er lei av å være trist, og du har følt det slik en stund uten lettelse, bør du vurdere å snakke med en terapeut. Dette vil gi deg et trygt rom for å dele følelsene dine og behandle hvorfor de vedvarer.

Vår moderne kultur sender ofte falske meldinger om at vi ikke skal være triste, og hvis vi opplever tristhet, er det noe galt med oss. Vi må være deprimerte. Men tristhet er ikke depresjon. Tristhet er å erkjenne at vi føler tap av noe. Så tillat deg selv å føle deg trist, og ironisk nok vil det til slutt føre til aksept, motstandsdyktighet, og håp for fremtiden.

For å finne en terapeut nær deg, besøk Psychology Today Therapy Directory.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.