Å få peiling er vanskeligst når du nettopp har mistet dem

Folk tenker mer på det som skjer enn det som ikke skjer. Vi tenker på hva vi skal gjøre i dag, ikke hva vi vil forhindre oss selv i å gjøre som et produkt av vårt selvkontroll, våre begrensninger på dithering. Vi tenker på å bringe orden i livene våre mer enn vi tenker på forebygging av uorden. Vi betaler mer Merk følgende til oppgavelisten vår enn oppgavelisten vår.

Likevel kom mange store vitenskapelige gjennombrudd fra å tenke på hva som ikke skjer. For å forstå evolusjonen fokuserte Darwin på organismene som ble forhindret fra å overleve. Kommunikasjonsteoriens største gjennombrudd (binære biter) kom fra å tenke på meldingene som ikke ble sendt. Den andre loven for termodynamikk som bør kalles den første loven for alt – at alt har en tendens til å degenerere – kom fra å tenke på hvor usannsynlige ordnede konfigurasjoner er. Det viser seg at begrensninger eller "usannsynligheter" forklarer mye.

Jeg samarbeider tett med biologer som fokuserer på begrensninger – hvordan de dukker opp og endrer det som skjer. Jeg bruker det jeg lærer i det

Når våre ytre spor er pålitelige, kan vi ignorere dem, eller anta at vi kjører på selvkontroll alene. Hvis du har hatt en støttende partner og et tilfredsstillende arbeid, kan du føle at du er selvlaget.

Men noen ganger utvider våre ytre riller seg, blir skjeve, eller vaskes ut, og etterlater oss grunt holdt. Partneren din drar. Vennen din tenner på deg. Du mister jobben. Noen som er viktige for deg dør. Det er som stien som går ut på en fottur dypt inne i skogen. Det er en desorienterende følelse akkurat når du trenger å føle deg jordet nok til å få peiling.

Du blir desorientert, ikke fortøyd, forvirret, skremt, overfølsom, flaksende, defensiv, "skjør" (skjør og rigid). Du mister din motstandsdyktighet. Du blir lett kastet ut av balanse akkurat når du trenger balansen som mest, slik at du kan finne nye ytre spor som holder deg.

Kall det «ugjort gåten», og prøv å finne det nye sporet ditt når du er mest redd for å ha mistet den gamle. Det er hvordan folk ender opp i katastrofale rebound-forhold; hvordan folk som treffer bunnen, ikke alltid klatrer ut i et sunnere spor; og hvordan folk, når det blir tøft, rykker inn i kulter, rett og slett for å bli holdt igjen; hvorfor, når vi er forvirret, bør vi telle til 10, men er for opprørt til å ville det. Det er grunnen til at vi minner oss selv på å vende det andre kinnet til, men ikke kan når vi har blitt slått, og hvorfor nåde under trykk (eller, mer nøyaktig, når trykkavlastet ved tap av ekstern inneslutning) er så vanskelig å oppnå.

Du har hørt ordtaket. Ikke bare gjør noe; stå der. Det er som å telle til 10 eller som linjen fra Tao: "Har du tålmodighet til å vente på at gjørmen legger seg og vannet klarner?" I en nødssituasjon har du ikke råd til det, men ofte har du det; du har bare ikke lyst. Så:

1. Distrahere: En måte å ta en pause på når du ikke føler for det, er å oppgradere angst med noe stimulerende. Foreldre distraherer ofte småbarn som kaster raserianfall, og det fungerer også for voksne. Når jeg har mistet følelsen og trenger tid til å roe meg ned, kan jeg se mye fengslende TV. Bare for å fordrive tiden. Selvfølgelig kan det også bli en farlig groove, som å drukne dine sorger i sprit. Men, innenfor rimelighetens grenser, gjør det deg i stand til å lette inn i din desorientering på måter som gjør deg i stand til å reorientere deg på måter du ikke vil angre på.
2. Selvnåde: Jeg liker mantraet «Jeg må bare være trist en stund», en selvberoligende følelse som slår meg ned fordi den minner meg om at omorientering tar tid.
3. Si det du trenger å høre, men forsiktig: Når du har mistet det ytre sporet ditt, må du stole mer på dine indre, som du sannsynligvis vil prøve å styrke med selvbekreftelser. Det er terapeutisk, men kan tas for mye. Det kan føre til «jeg var en gang fortapt, men nå er jeg blindsyndrom», hvorved man kjenner stikket av et tapt spor og beslutter seg for å aldri føle slik smerte igjen, folk lurer seg blindt inn i ethvert spor som forsikrer dem om at de aldri vil.
4. Lær gradvis subtilt: Etter hvert som gjørmen legger seg, vannet klarner og vi roer oss, kan vi gå mer nøye inn på spørsmålet om hva, om noe, det er å lære av tapet av vår ytre rille. Spørsmålet kommer alltid ned til hva vi kan gjøre med det vi blir behandlet med, ikke hvordan verden skal være annerledes enn den er. Noen ganger er det ingenting å lære. Noen ganger er det en stor lærdom å ta av det. Oftere er det mindre justeringer som må gjøres, en justering her og der, ikke den store piskesagen av "Jeg en gang var tapt, men nå er jeg blind."
5. Tenk på den halvt drenerte koppen: Når livets inneslutning går fra full til halvtom, har du tre valg. Prøv å fylle den med det som var der før, fyll den med noe annet, eller få en kortere kopp – det vil si, senk forventningene. Alle tre kan fungere, men i desorienteringens vold kan det være vanskelig å tenke rett på hva som er mest fornuftig for å fylle opp "tomt neste". Du vil bare ha tilbake den gamle grooven eller en annen verden enn den du har.
6. Til slutt, upstaged: Med tålmodighet kan man finne nye ytre riller engasjerende og sanne nok til det livet du kan og ønsker å leve som vil oppgradere sorg, desorientering og skjørhet (igjen, skjør stivhet) av å ha mistet ens groove.

Men gi det en beat. For det tar tid å slå seg til ro og få vettet tilbake når du blir kastet inn i den ugjorte gåten.

Denne artikkelen som video:

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.