Gjennomgangsstudie finner at sink hjelper depresjon

Et papir i trykken inn Sykehus Psykiatri, og skrevet av Yosaee og kolleger (fra Iran og Storbritannia), rapporterer bevis for fordelene med sink i depresjon.

Hva er sink?

Sink er et mikronæringsstoff (et essensielt mineral som er nødvendig for vekst og utvikling). Sink spiller en rolle i mange fysiologiske prosesser, som f.eks DNA syntese, proteinproduksjon, cellevekst, sunn immunfunksjon, smaks- og luktesans, og funksjonen til utallige enzymer. Matkilder av sink inkluderer animalske proteiner (f.eks. kylling, rødt kjøtt og sjømat, spesielt østers), men også hele korn, nøtter og belgfrukter.

Sinktilskudd har blitt brukt til behandling av en rekke tilstander (f.eks. forkjølelse, sårheling, diaré). Men å innta for mye sink kan være skadelig, så sinktilskudd anbefales vanligvis ikke for friske mennesker med mindre de ikke får nok sink fra matkilder eller har problemer med å absorbere sink.

For eksempel er sinktilskudd noen ganger anbefales

for vegetarianere og veganere, enkeltpersoner med alkohol problemer og visse fordøyelsestilstander (f.eks. inflammatoriske tarmsykdommer), og gravid kvinner.

Lave sinknivåer har vært knyttet til en rekke helsetilstander (f.eks. hudsykdommer, infeksjoner), inkludert psykiske lidelser, spesielt depresjon. Gjennomgangen av Yosaee et al., beskrevet nedenfor, undersøkte forholdet mellom sink og depresjon.

En gjennomgang av sammenhengen mellom depresjon og sinknivåer

Gjennomgangen begynte med et søk i flere databaser (f.eks. PubMed) etter søkeord «depresjon» og «sink». Originale observasjonsstudier og randomiserte kontrollerte studier (RCT) i voksne populasjoner ble inkludert hvis de brukte depresjon som et resultat og sink som en intervensjon eller eksponering faktor.

Søket resulterte i 4 245 artikler, hvorfra 13 observasjonsundersøkelser (fire kohorter og ni tverrsnittsdesign) og syv RCT-er oppfylte de endelige kriteriene.

• Kjennetegn ved RCT-ene: 319 deltakere; 2-12 uker i varighet.
• Kjennetegn ved observasjonsforskningen: 27 296 deltakere i tverrsnittsundersøkelser og 15 852 i kohortundersøkelser.

Metaanalysen av de syv RCT-ene viste at sinktilskudd var assosiert med en reduksjon i depresjon [vektet gjennomsnittlig forskjell (WMD) = -4,15 poeng; 95% selvtillit intervaller (CI): −6,56, −1,75 poeng; P < 0,01)].

Videre reduserte sinktilskudd depresjonsscore hos pasienter med depresjon som ikke fikk antidepressiva.

Resultatene fra de fire kohortstudiene viste at det høyeste sinkinntaket var knyttet til en nesten 28 prosent reduksjon i risikoen for depresjon [Relative Risks (RR): 0,66; 95 % KI: 0,50, 0,82)].

Og en analyse av de ni tverrsnittsstudiene som ble funnet å ha høye sinknivåer (serumsink konsentrasjon kombinert med diettsink) var omvendt knyttet til risikoen for depresjon [RR: 0,61; 95 % KI: 0,51, 0,70].

Oppsummert viste data fra ulike typer studier en sammenheng mellom sinknivåer og depresjon.

Så hvorfor kan sink være relatert til en lavere risiko for depresjon? Potensialet mekanismer er spekulative og kompliserte – som involverer en rekke faktorer, som oksidativt stress, N-metyl-D-aspartat (NMDA), hjerneavledet nevrotrofisk faktor (BDNF), nevrogenese, kortisol, nevral plastisitet, og endokrine og immunsystem.

Avsluttende tanker om sink for depresjon

Her er en oppsummering av hovedfunnene i metaanalysen:

• Mange deprimerte individer så ut til å ha sinkmangel eller sinkmangel (bestemt av mengden sink i blodet og kosthold).
• I kohortundersøkelser ble det sett en 28 prosent reduksjon i risikoen for depresjon hos de med høyest sinkinntak.
• Hos pasienter med depresjon som ikke ble behandlet med antidepressiva, reduserte sinktilskudd depresjon betydelig.
• De antidepressive effektene av sinktilskudd var mest uttalt hos pasienter med mild til moderat depresjon.

Forskerne bemerker at funnene deres kanskje ikke kan generaliseres til friske individer (f.eks. de uten depresjon). Videre var de fleste studiene som ble brukt i analysen begrenset i geografisk plassering. Selv om noen av disse kom fra flere land (f.eks. Tyskland, Finland, USA), ble de fleste utført i Iran og Australia. Derfor må man avvente replikeringen av disse funnene. Og gitt den korrelasjonelle karakteren til dataene (dvs. korrelasjon betyr ikke årsakssammenheng), kan det ikke trekkes faste konklusjoner angående effekten av sink på depresjon.

Likevel er dette ikke den første anmeldelsen som har observert en sammenheng mellom sink og depresjon.

For eksempel, en 2013 meta-analyse bemerket depresjon korrelert med lavere blodkonsentrasjon av sink. Denne gjennomgangen, basert på data fra 1643 deprimerte pasienter, konkluderte med at "sinkkonsentrasjonene var omtrent -1,85 mmol/L lavere hos deprimerte personer enn kontrollpersoner," og "større alvorlighetsgrad av depresjon var assosiert med større relativ sinkmangel." En nyere metaanalyse fant også diett sink inntak var knyttet til en lavere risiko for depresjon. Kort sagt, forholdet mellom sink og depresjon er verdig videre forskning.

Hvis du er deprimert og vurderer å ta sinktilskudd - spesielt hvis du ikke får nok sink i kostholdet ditt eller har problemer med å absorbere sink - vennligst kontakt legen din først. Som nevnt tidligere er det skadelig å ta for mye sink, så det er viktig å finne ut hvor mye sink kroppen din trenger.