Uelskede døtre: 6 atferd du trenger for å miste Pronto
Kilde: Fotografi av Taylor Smith. Opphavsrett gratis. Unsplash
Jeg tenkte så mye på det Selvhjelp er rettet mot å få oss til å gjenkjenne atferden vi ikke bør finne akseptabel hos andre mennesker, uansett hvilken spesifikk forbindelse de har til oss.
Men hva med å snu et speil til oss selv og legge merke til den atferden som hindrer oss på en eller annen måte? Når vi virkelig kan se de usunne mønstrene vi selv kan hengi oss til, blir det mye lettere å endre hvordan vi handler, reagerer og tenker.
Jeg skulle ønske at noen hadde fortalt mitt yngre jeg for eksempel at noen forhold ikke er verdt å holde på, og at hvis du finner selv om du stadig kommer med unnskyldninger for noens behandling, er sjansen stor for at du bør gå mot utgangen med klarhet. Jeg trodde at "å jobbe ut det" hadde en egen verdi, og at det ikke reflekterte noe godt for meg å skaffe relasjoner som så ut til å ha noe løfte. Jeg mistenker at jeg leste for mye Kjære Abby.
La oss også huske på at vi må betale Merk følgende til om oppførselen er typisk eller engangsatferd; dette gjelder både andre og oss selv. Når noen vi bryr oss om gjør en enkelt, bemerkelsesverdig feil som virker ute av karakter, er det ingenting galt med å unnskylde dem med bevissthet og bevissthet.
Følgende atferd begrenser oss når de er det vi gjør ubevisst og som standard.
6 atferd du må være bevisst på og håndtere
1. Alltid beroligende og kvele deg selv
Igjen, det er ingenting galt med å være fredsstifteren, av og til, spesielt hvis du tror argumentet eskalerer og at det ikke er noe å vinne ved å fortsette i øyeblikket. Men, hvis du alltid tyr til å berolige når det er noen form for uenighet fordi konfrontasjon og argumenter skremmer deg, det er en helt annen sak, og du må jobbe med å være proaktiv når det gjelder dine egne behov fordi, hvis du ikke er det, hvem vil være?
Hvis du er i et forhold med noen som stenger deg ved å håne eller marginalisere deg, ignorerer deg eller stenger deg, må du forstå at dette ikke er en defensiv holdning på hans eller hennes del; han eller hun misbruker deg verbalt. Det er ikke ok.
2. Rasjonalisere eller unnskylde andres gjentatte dårlige oppførsel
Hvis dette er deg, må du spørre deg selv hva som holder deg i dette holdemønsteret. Er det frykt av tap eller noe annet? Hvorfor er du uvillig til å gjenkjenne og konfrontere noens mishandling av deg? Dette er nøkkelspørsmål å stille, og hvis du ikke kan svare på dem, kan du søke hjelp fra en begavet terapeut vil være en game-changer.
3. Unnskylde eller rasjonalisere din egen dårlige oppførsel
Igjen, det er en reell forskjell mellom å krysse grensen til verbal overgrep når du er sint eller frustrert (og, forhåpentligvis, oppriktig unnskyld for å ha mistet det), og føler at du har rett til å si hva du føler for, når du vil. Dette er spesielt viktig hvis du er forelder og du forteller deg selv at "jeg ville ikke ha kjeftet hvis han/hun hadde lyttet i utgangspunktet» eller andre unnskyldninger som feilaktig minimerer verbalt misbruk og dets effekt på barn.
DET GRUNNLEGGENDE
- Hvorfor relasjoner betyr noe
- Finn rådgivning for å styrke relasjoner
Den eneste måten vi kan holde andre ansvarlige for deres oppførsel er ved å være ansvarlig for vår egen.
4. Bestem deg for å ikke prøve noe fordi du er redd for å mislykkes
Vi snakker ikke om å hoppe over noe du ikke har ferdighetene til, men om utfordringer og mål som kan gjøre livet ditt bedre hvis frykten for å mislykkes ikke hadde stoppet deg død i sporene dine. I sin forskning har psykologene Andrew J. Elliott og Todd Thrash forklarte at noen mennesker er "tilnærmingsorienterte" mens andre er det "unngåelsesorientert." Husk, som amøber, mennesker nærmer seg gode ting (mat) og unngår fare og smerte (brann). Men for de tilnærmingsorienterte ser det ut som en utfordring å bestige et fjell, mens for de unngåelsesorienterte er det viktigste å unngå fiasko.
Hvis du ble oppdratt av folk som krevde suksess og hånet fiasko, er sjansen stor for at du unngår utfordringer for enhver pris. Hvis din opprinnelsesfamilie så en og annen mage som en del av strevet, ser du sannsynligvis på det fjellet og legger en plan.
Ingen liker å mislykkes. Men å forstå hvordan frykt for å mislykkes motiverer dine valg og handlinger kan være en game-changer.
Relasjoner Essential Reads
5. Ikke være i stand til å tenke på et feiltrinn uten å gå over til selvkritikk
Det er en stor forskjell mellom å kunne se tilbake på en feil du har gjort rolig og å kunne mandag morgen quarterback hva du kunne ha gjort annerledes eller bedre og smeltet inn i en kaskade av selvbebreidelse og slå deg selv opp.
Du gir superlimet som vil holde deg fast hvis du ikke motvirker vanen med selvkritikk. Det er en viktig anerkjennelse.
6. Ser deg over skulderen for å se hva andre gjør
Dette er en lekse min egen ukjærlige mor uforvarende lærte siden hun alltid var besatt av hva andre mennesker hadde og oppnådde, og hvordan deres handlinger reflekterte henne. Hun var evig sjalu og misfornøyd.
Dette er ikke å si at vi ikke kan lære og vokse av å se hvordan andre mennesker oppnår eller håndterer situasjoner; vi kan. Men personen du må fokusere på er deg, ikke en imaginær konkurrent. Livet er ikke et løp, uansett hva de fortalte deg i gymtimen.
Observasjonene i dette innlegget er hentet fra boken min, Datter Detox: Å komme seg fra en ukjærlig mor og gjenvinne livet ditt.
Copyright© av Peg Streep 2023
Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.