Søvn og dine forskjellige bevissthetstilstander

Får anestesi deg til å sove? En lang gjennomgang av hva som egentlig skjer i anestesi, publisert nylig i New England Journal of Medicine, påpeker noe kognitivt forskere har visst i lang tid: Våre lekmannsbegreper gir liten forklaring på hvor usedvanlig variert menneskelig bevissthet faktisk er. I stedet for å bare oppleve forskjellige nivåer av bevissthet, gjennomgår vi normalt mange forskjellige tilstander.

Den ene er koma - manglende respons på stimuli utenfra, pluss en hjerne som ikke kan utrette mye utover den utrolig kompliserte prosessen med å holde deg i live. Det viser seg at anestesi er mye nærmere koma enn noen trodde. Mer bisarrt, sover piller som ambien (zolpidem) ser ut til å produsere tilstander som aper deler av koma.

Her, med unnskyldninger til kognitive forskere og filosofer, er en forbrukerguide til de mer vanlige bevissthetstilstandene du kan møte i ditt daglige liv.

1. Søvn i trinn 1 viser at bevissthetstilstander ikke bare flyter inn i hverandre, men ofte ikke gjenkjennes.

En Henry Ford Hospital-studie av Rosenthal et al. la folk inn i fase 1 sove i 10 minutter. Da det var over, trodde halvparten at de var våkne hele tiden. De var ikke. Noen snorket bort. De trodde bare de var våkne - og kranglet kraftig med forskerne, selv når de ble vist videobånd av hva de gjorde i løpet av disse 10 minuttene.

Det kan være bedre å se hjernen slik Marvin Mirsky teoretiserte for lenge siden: som en haug med "kludges" eller tekniske systemer jerry-bygget for å gjør én ting, som visjon, som gjennom evolusjon ble involvert i 15 eller flere aktiviteter som de er nødvendige, men utilstrekkelige deler av. Det er litt som å tenke på en kryssfiner to-og-fire som potensielt en del av et bord, bunnen av et gulv, en våpen, sengegavl, heis, skriveplan, utskåret skilt, romdeler, leketøy, pluss hvem vet hva ellers.

For å komme til trinn 1-søvn trenger du dusinvis av forskjellige kluter for å fungere sømløst sammen. Det er mer som å sette ni separate orkestre i forskjellige deler av Houston Astrodome, noen i boksene, andre på banen, noen få spillere på toalettene, og få dem til å spille de samme tonene samtidig rytme. Hvis det ikke skjer, kan du rykke opp som studenter på videregående skoler og universiteter gjør om morgenen, eller som pendlere på togbiler (forhåpentligvis ikke mens du leser denne setningen).

2. Delirium. Fluktuerende bevissthetstilstander forvirrer folk, men er veldig vanlige. Du ser det ofte hos eldre mennesker, som plutselig skifter fra å snakke om aksjemarkedet til å glemme navnet ditt eller hvor de er. Imidlertid rus, ofte med alkohol eller marihuana, men gradvis mer vanlig gjennom reseptbelagte medisiner, kan gi samme effekt. Nyttårsaften er en gang du kan se mange forskjellige eksempler på mild delirium.

3. Tidlig våkenhet om morgenen. Å stå opp er vanskelig å gjøre, siden den kalde hjernen din prøver å varme seg opp og legge merke til hva som skjer. Dette er egentlig en tilstand et sted mellom fase 1 søvn og våkenhet, og kan forfalle inn og ut av de to i mange minutter før folk slutter å trykke på slumreknappen og faktisk vekker seg opp av seng. Å komme seg ut, bevege seg og søke sollys er gode måter å begynne å bli våken på. Full årvåkenhet kan imidlertid fortsatt være timer unna.

4. REM søvn. Vanligvis betraktet som drømmesøvn (selv om vi faktisk kan drømme i alle stadier av søvnen) REM er en bisarr bevissthetstilstand. Temperaturkontroller forsvinner, mens hjernens mange kluter ser ut til å kommunisere med hverandre i et til tider forlatt forsøk på å ta den nye informasjonen fra forrige dag, anneal den med gamle minner, og omskap den til nyere informasjon kroppen deretter bruker til å gjenskape seg selv. En tid med mye omkobling og omlegging av hukommelse og tanker, inkludert topp testosteron produksjon, fragmentene av det REM produserer når det bidrar til å gjenskape hjernen til det vi kaller kompleks drømmer.

Søvn essensielle lesninger

2 grunner til at en "søvnskilsmisse" kanskje ikke er så ille

En integrert helsetilnærming for din beste natts søvn

5. Dyp søvn. Ofte vises den første delen av natten, dyp søvn er så nær koma som vi kommer. Også en tid med massiv omkobling, dyp søvn er når vekst hormon blir pulsert ut i blodet. I dyp søvn vokser du bokstavelig talt, selv om du kanskje ikke er i stand til å bli kraftig vekket på to eller flere minutter - dermed begrepet dyp søvn. Merkelig nok er dyp søvn der søvngjengeri og andre funky søvnbevegelser oppstår. Vanligvis huskes de ikke - fordi du er i dyp søvn. Disse "forvirrende opphisselsene" oppstår sannsynligvis fordi kretsene som slår av fysiske bevegelser svikter.

Det er alltid annerledes

Bevissthet er ikke bare en haug med forskjellige nivåer. Det er en gruppe av forskjellige tilstander, hvorav de best løste er de som involverer våkenhet og de forskjellige stadiene av søvn. Men alt er flytende. Akkurat som vi beveger oss inn og ut av årvåkenhet, alt fra lammet halvbevisst TV-titting til vår livets kreative topper, hva vi husker og hva vi ikke gjør innebærer mange forskjellige bevissthetsskifter. Hver dag, fra minutt til minutt og time til time, beveger vår bevissthet seg gjennom ulike nivåer av våkenhet og produktivitet. I likhet med forskjellene mellom søvn og våkenhet, er det ingen lysbryter.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.