2 måter å takle hjemlengsel på

Farah Almazhouni / Unsplash

Når sesongen går over i høst, befinner mange av oss oss selv på stupet av et nytt eventyr. Denne perioden betyr mer enn bare et skifte i været; det markerer et sentralt punkt i livet til mange – enten det er starten på en spennende reise til college, jakten på en karriere mulighet i en ny by, eller starten på et nytt kapittel i et ukjent miljø. Imidlertid fører denne overgangen ofte med seg en bittersøt følgesvenn: hjemlengsel.

Hjemlengsel er en følelse som fletter lengsel med kjærlighet og tap, og kan være en uvelkommen gjest i denne tiden med forandring. Det er en følelse som kan snike seg inn på deg i rolige øyeblikk – når du går glipp av familiens søndagsmiddager, lengter etter kjæledyrets trøstende tilstedeværelse, eller bare lengter etter de kjente synene og lydene til hjemby.

Å navigere gjennom hjemlengsel kan være utfordrende, men det finnes effektive strategier for å hjelpe deg med å håndtere disse følelsene og tilpasse seg dine nye omgivelser. Det er viktig å huske at det å føle hjemlengsel er en naturlig reaksjon på forandring, og det gjenspeiler dine dype forbindelser til hjemmet ditt og dine kjære.

Her er to måter å takle hjemlengsel på og navigere i denne overgangsfasen mens du omfavner nåtiden.

1. Lag et nærende sosialt økosystem

Når du befinner deg i et nytt miljø, borte fra hjemmets bekvemmeligheter, blir det å dyrke friske relasjoner og sosiale forbindelser et potent verktøy for å lindre følelsen av hjemlengsel.

EN studere publisert i Journal of Research om Ungdomstiden antyder at emosjonell støtte fra venner og familie påvirker den mentale helsen til nye voksne betydelig under overgangen til college, med følelsesmessig støtte fra venner som en avgjørende del av det positive justering.

Men å skape et nytt økosystem strekker seg utover bare å få nye venner; det innebærer å fordype deg i den lokale kulturen og lokalsamfunnet. Her er noen ting du kan prøve:

• Vurder å bli en del av klubber eller organisasjoner som samsvarer med dine interesser, enten det er en bokklubb, et idrettslag eller en lokal veldedighetsorganisasjon. Disse gruppene tilbyr en utmerket plattform for å møte likesinnede individer og etablere meningsfulle forbindelser. Disse aktivitetene er også en god måte å samhandle med lokalbefolkningen og få innsikt i deres levesett, som kan være både opplysende og trøstende.
• Engasjer deg i dine religiøse skikker, hvis de er en del av livet ditt. Forskning antyder at individer som opprettholder sin religiøse eller trosbaserte praksis har en tendens til å oppleve en nedgang i hjemlengsel når de går over til et nytt miljø. Enten det er å finne et sted for tilbedelse eller meditasjon på din nye plassering eller kontakt med likesinnede venner som deler din tro, kan disse trinnene være verdifulle hjelpemidler i tilpasningsprosessen.

2. Dyrk kjennskap i nye omgivelser

Overgangen til et nytt miljø kan være utfordrende, men det finnes måter å gjøre det jevnere på. Dette kan oppnås ved å inkorporere elementer fra det gamle hjemmet ditt i det nye rommet ditt, for eksempel å tilpasse oppholdsrommet ditt med dyrebare gjenstander som fotografier eller minnesmerker.

Å opprettholde kjente rutiner, som trening, leggetid og avslapningsrutiner, kan bidra til at det nye miljøet føles mindre ukjent. Å tilberede favorittmåltidene dine kan være terapeutisk og trøstende. Det er også en mulighet til å dele kulturen din med nye venner; du kan til og med vurdere å organisere en grytemiddag hvor alle bidrar med sin lokale favorittrett.

Selv om det er nyttig å opprettholde noen kjente rutiner, er det like viktig å være åpen for å etablere nye som hjelper deg med å tilpasse seg og nyte dine nye omgivelser.

Forfatterne av a studere etterforskning av hjemlengsel og høyskoletilpasning fremhever betydningen av å "oppmuntre til en forbindelse med hjemmet som ikke overskygger muligheten til å knytte nye vennskap på skolen."

Motstandsdyktighet Essensielle lesninger

Lykke korrelerer med egenomsorg og vikarierende motstandskraft

Hvorfor barn trenger "intelligent feil"

Så ikke nøl med å engasjere deg i tradisjoner som stemmer overens med den nye sesongen og kulturen, og tilbyr deg trøst og glede samtidig som du jorder deg i nåtiden. Enten det er å skjære gresskar, bake favoritthøstens godbiter eller bare gå rolige turer midt i det livlige løvet kan disse aktivitetene forankre deg i øyeblikket og skape friske, kjære minner. Husk at hvert nytt forhold du danner er et skritt mot å få dette ukjente stedet til å føle seg litt mer som hjemme.

Konklusjon

Å ha hjemlengsel er en vanlig opplevelse når man flytter til et nytt sted. Det er viktig å være tålmodig med deg selv og gi deg selv tid til å omstille deg. Hvis hjemlengselen vedvarer og begynner å forstyrre ditt daglige liv, vurder søker støtte fra en rådgiver eller terapeut som kan gi veiledning og mestringsstrategier tilpasset din spesifikke situasjon.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.