3 spørsmål for å overvinne frykt og føle deg mer levende

Er det ting du ville elske å gjøre, se og oppnå, men som du frykt ta fatt på? Dette kan inkludere å møte nye mennesker, gå på date, spasere i et nytt nabolag, prøve en ny mat, sykle i luftballong, starte et nytt yrke eller dra på ferie alene.

Først, la oss gjøre én ting klart: Ikke klandre deg selv for ikke å hoppe fremover og ta risiko.

Den eldgamle, risikovillige delen av hjernen kan ha skylden. Faktisk har forskere funnet ut at det er en nevrokognitiv utvikling av risikoaversjon som skjer gjennom hele livet. Barn og ungdom vil ta flere sjanser, men som voksne vil de beslutningstaking endringer i hjernekretsløp.

Ja, du kan gå på ukjente veier og lykkes!

Valentin Betancur/Unsplash

Alt dette er nyttig kontekst. Likevel, hvordan vet du når å stole på ditt autentiske jeg betyr å ta en sjanse og gå inn i det store ukjente? Noen ganger må du manuelt overstyre kretsene som kan holde deg trygg, men som sitter fast og uoppfylt.

Heldigvis, tankefullhet har vist seg å hjelpe roe frykt ved å koble deg til nåtiden

For det første kan det hjelpe å innse at frykt- og bekymringskretsen din er der for å holde deg trygg. Men du kan vurdere frykten din på en ny måte, selv om det betyr å akseptere fiasko som en læringsopplevelse. Når alt kommer til alt, er læring ganske enkelt en prosess med å savne målet og deretter tilpasse seg på nytt.

3 spørsmål for å overvinne frykt og tvil

Bruk denne praksisen – tilpasset fra boken min Simply Mindful Resilience: 101 Mindful Ways to Building Resilience—for å styrke ditt mot og trygt føre deg til nye tilfredsstillende aktiviteter.

1. Begynn med å ta noen rolige pust for å få deg inn i øyeblikket. Nå, skriv ned spesifikt hva det er du ønsker å gjøre, men unngå å gjøre på grunn av bekymring eller frykt. For eksempel "Jeg vil gjerne..."
2. Still deg selv følgende tre spørsmål: Hva er det verste som kan skje hvis jeg prøvde dette? Hva er det beste som kunne skje hvis jeg prøvde dette? Hva er det mest realistiske som ville skje hvis jeg prøvde dette?
3. Visualiser din nye aktivitet. I din visualisering, eller mental repetisjon, se for deg at du gjør aktiviteten – og gjør den vellykket og nyter den.
4. Planlegg en tid og dag for å gjennomføre denne nye aktiviteten. Legg det inn i dagsplanleggeren eller kalenderen.

Hvis det hjelper, finn noen som kan bli med deg på eventyret ditt. Gi slipp på alle forutsetninger. Opplev øyeblikket mens det utspiller seg. Ikke bekymre deg for resultatet fordi dette handler om prosessen med å prøve noe nytt. Det i seg selv er en suksess!

Konklusjon

Ikke gi opp etter ett forsøk. Du lager et nytt kretsløp som vil omforme frykten og tvilen din om å prøve noe nytt. Del dine erfaringer og spenning med noen du stoler på. Selv om du tar små skritt mot målet ditt, vil du gå videre til det du finner autentisk tilfredsstillende. Og husk: Dette fortjener du!

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.