Coming Clean: Hvordan snakke med barna dine om dine mørkeste hemmeligheter
Kilde: yuyahata/Unsplash
Hva om jeg kunne fortelle deg at barna dine allerede vet at du holder deres smertefulle opprinnelseshistorier fra dem? Jeg antyder ikke at de har overhørt deg betro seg til noen om kampene dine med stoffer mens gravid eller deres hemmelighet adopsjon. Jeg foreslår ikke at de har avdekket bevis på at fødselen deres var et resultat av en affære eller en voldshandling. Jeg sier at det er forskjellige måter å vite på. Og det viser seg at barna dine kan ha mer enn en anelse om at noe smertefullt ligger gjemt i fortiden deres uten noen gang å bli fortalt hva det er.
Jeg har vært skole- og familierådgiver i 30 år, og jeg kan fortelle deg selv at hemmelighetene som tilhører deg vil også bli holdt av barna dine, overlevert til deres hjerner og kropper som en følelsesmessig arv. Psykoanalytiker Galit Atlas skriver om denne arven etter traumer, og hevder disse "tuste opplevelser" kan påvirke barnas fysiske og mentale velvære og hjemsøke dem "som spøkelser."
Gitt det vi vet om
barneutviklingMens du bekymrer deg for at det å komme ren med dine livsendrende hemmeligheter kan skade familieforholdene dine, setter den skjulte informasjonen du beskytter allerede sine spor.Epigenetikk 101
Den kritiske rollen biologi (natur) og erfaring (pleie) spiller for å forme den utviklende hjernen og forsterke sunne relasjoner er ikke lenger oppe til debatt. Center for the Developing Brain ved Harvard University forteller oss at "den gamle ideen om at gener er satt i stein har blitt motbevist."
Studiet av epigenetikk, eller det som påvirker måten gener fungerer på, bekrefter at det er en delikat dans mellom barnas medfødte egenskaper og hvordan deres erfaringer under utvikling kan endre måten genene deres frigir informasjonen de bærer på.
Du kan være overbevist om at du har skapt en fasade av normalitet - bortsett fra hemmelighold miljøet utløser økt opphisselse hos barn, aktiverer kamp-, flukt-, frysemekanismen. Barna dine er konstant innstilt på følelsene dine. Hvis du er bekymret eller trist, tar de opp den energien og lagrer den i kroppen til de kan forstå hva de komplekse følelsene betyr for dem. Over tid, i mangel av plausible alderstilpassede forklaringer, får små barn beskjeden om at noen emner må aldri tas opp, eller de kan anta at de er ansvarlige for din nød, din avstand.
Mens den siste forskningen viser at det som forblir uuttalt kan etterlate en unik signatur, noe som påvirker hvor lett genene er slått på og av, trenger ikke den skadelige innvirkningen av hemmelighetene dine på barnas utvikling å være fast.
Nyere studier viser også at måten å reversere negative påvirkninger og gjenopprette sunn funksjon på gennivå kommer når støttende foreldre-barn-relasjoner er bygget på ærlighet og tillit.
Kanskje du fortsatt er bekymret for å ta med barnas traumatisk opprinnelseshistorie inn i lyset. Men til tross for mørke eller tragiske hendelser som gir biologisk gjenklang for barna dine, kan du gjøre disse "udiskuterbare" til muligheter til å finpusse empati og motstandsdyktighet ferdigheter hos deg selv og dine barn. Dette er hvordan.
Å fortelle sannheten
Tenk på alderen deres. Mens du kanskje planlegger å åpne en dialog med barna dine når de treffer tidlig ungdomsårene, er det aldri for tidlig å introdusere følelsesspråk og normalisere følelsesmessige opplevelser. Jeg foreslår ikke at du setter veldig små barn ned for å avsløre vanskelige familiehistorier. Likevel er det en enorm kraft i de tilsynelatende små øyeblikkene når du er fullt tilstede og merker følelse, slik at barn trygt kan oppleve ubehag, og la dem komme seg tilbake fra det. Uansett alder må vi alle lære at selv de mest intense følelsene er kortvarige.
Start med historier som ikke er dine egne. Enten du bruker bilde- eller kapittelbøker eller diskuterer situasjoner som påvirker storfamilien eller fjerne naboer, vikarierende historier fortalt ved en fjerning gir deg og barna et trygt sted å vurdere harde sannheter og snakke om tøffe fag. Jo mer praksis vi har på å tolerere intense følelser, jo bedre er vi i stand til å uttrykke empati med andre.
Forklar forskjellen mellom hemmelighold og personvern. Før du begynner å dele dine egne sannheter med barna dine, bør du vurdere hva du er villig til å dele og hva du vil holde privat, i det minste for nå. Litt avsløring kan være nok når du bygger opp din kapasitet til å avsløre smertefulle hendelser til barna dine. I stedet for å komme rent i én diskusjon, vær åpen for en pågående samtale som fyller ut hullene barnas forståelse når de blir utviklingsmessig i stand til å behandle mer komplisert informasjon. Forplikt deg til å være eksplisitt om hva du er komfortabel med å dele og hva du ikke er helt klar til å røpe.
Vær forberedt på å dele følelsene dine. Å modellere sunt uttrykk er hvordan barna dine vil lære å regulere sine egne følelser. Husk at de føler den emosjonelle energien du opplever enten du påstår det eller ikke. Så vær ærlig. Det er mer trøstende for barn når de kan stole på det de oppfatter er nøyaktig.
Forvent en rekke følelser. Når du bringer vanskelige saker til barna dine Merk følgende, kan de svare med alt fra en overreaksjon til ingen reaksjon i det hele tatt. Siden du kjenner barna dine best og allerede kan forutsi hvordan de vil ta nyhetene, må du ta hensyn til deres emosjonelle responsmønstre i ditt valg av tid og sted.
Snakk med en ekspert. Det er helt greit å være motvillig til å snakke med barna om arvelige traumer og fortsette likevel. Likevel trenger du ikke å gjøre det alene. Med veiledning fra en fagperson opplært i traumesensitiv kommunikasjon kan du lære det du trenger å vite for å ta vare på deg selv samtidig som du reduserer styrken til gamle sår på din barn.
Når du svarer barna dine med nøye utvalgte ord, responsiv oppmerksomhet og mild hengivenhet, former disse interaksjonene positivt hjernens arkitektur fremover. Ærlige forbindelser styrker de essensielle kommunikasjons- og sosiale ferdighetene som er nødvendige for livslang velvære – din og deres. Uten tvil kan fortiden brettes inn i nåtiden, uten å skjemme barnas fremtid. Begynn der du kan.
Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.