5 måter å gjenoppta livet når du føler deg nede

Kilde: Motoki Tonn/Unsplash

Det er tider når vi bare ikke føler for å være vårt beste jeg eller anstrenger oss for våre sysler. Det kan være av utallige årsaker – å bli slått ned igjen og igjen, få hjertet vårt knust av en vi er glad i, eller løpe uendelig og til slutt brenne ut.

Når vi er i den gropen, er det naturlig å ønske å bli der. Det føles tryggere. Vi vil kanskje til og med at andre skal bli med på syndfesten vår. Det er ingenting iboende galt med det; faktisk er det viktig å respektere følelsene dine og gi deg selv nåde.

Men det er bare det første trinnet. Med mindre du har måter å komme deg opp igjen på, vil du sannsynligvis grave gropen enda dypere ved å legge til livets slag med slagene dine skam, skyld og selvviktimisering.

Her er 5 ting du kan gjøre for å åpne deg opp igjen for livets magi, til tross for hva det gir deg.

Nøkkel #1: Oppretthold en rutine: Sørg for at du har en rutine som dekker dine fysiske behov. God søvn, god mat og tilstrekkelig bevegelse er det helt grunnleggende for energi. Hvilke av disse prioriterer du ikke? Hva en ny vane vil ha størst

Nøkkel #2: Avstå fra negativitet: Vi er kablet til å fokusere på det negative, og når vi er nede, har vi ikke energi til å legge merke til det positive i livene våre. Når du finner deg selv å si "ingenting fungerer for meg", eller "hvorfor skjer dette alltid med meg?" plukke den tenkte ut som om det var et ugress. Med tiden vil du ha energi til å plante positive tanker og være takknemlig for det som fungerer.

Nøkkel #3: Prioriter arbeidsmengden din: Livet har en måte å samle mose på mens det ruller. Vi ender opp med for mye på tallerkenen, noe som kan føles spesielt overveldende når vi er nede. Vurder livet ditt og se hvor du kan trimme bort det overflødige. Hva kan du droppe, utsette eller delegere? Hva kan du gjøre akkurat nok av, og hva kan du slutte å bry deg så mye om?

Nøkkel #4: Lag lommer med kontroll: Følelsen av handlefrihet - "Jeg kan gjøre det jeg har satt meg for å gjøre" - er den største stemningen og selvtillit booster det er. Hvor på dagen har du mest kontroll? Det kan være morgenen, kvelden eller lunsjen. Avhengig av hvor lang tid du har, planlegg noe, uansett hvor lite det er, som gir deg en følelse av prestasjon. Så gjør det!

Nøkkel #5: Bring glede inn med vilje: Glede er din sjels sang som fyller ditt hjerte og letter din ånd. Og det er vanligvis i de minste ting: friske blomster på skrivebordet ditt, den søte lukten av den lille babyen din, et spesielt fotografi, en tur i parken eller din favorittkaffe fra favorittbutikken din. Finn din og inkluder med vilje så mange i dagen din som mulig.

Husk at når vi er på det mørke stedet, er det lett å glemme at livet er kort og magisk. Bruk disse fem nøklene for å holde deg engasjert i denne ville og dyrebare reisen!

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.