Hvordan sparke stigmaet til psykisk sykdom til fortauskanten

Kilde: rgrumble/Shutterstock

Til tross for terapeutiske og farmakologiske fremskritt og offentlig bevissthet i å forstå kroniske psykiske helsetilstander som f.eks. depresjon, angst, og etter-traumatiskunderstreke lidelse (PTSD), er disse forholdene fortsatt stigmatisert. Misoppfatninger om en traumeoverlevendes levde opplevelser har ofte ført til avvisende holdninger og fingerpeking på de. leve med ettervirkningene av traumer som noe som iboende er "feil" med dem i stedet for å fokusere på det som kan ha borte feil i deres barndom.

Denne typen stigma er definert som "skam, sosial misbilligelse eller sosial miskreditering" av noen som har opplevd dype traumer og/eller lever med psykiske helseutfordringer (Subu et al., 2021). Det er ofte rapportert at overlevende av komplekse barndomstraumer møter stigma fra familie, venner, deres betydelige andre, eller deres fellesskap inkludert deres arbeidsplass, noe som kan hindre dem i å søke hjelp. Det er anslått at over halvparten (54,7 %) av voksne

Det er fire typer ofte rapportert stigmatisering:

• Selvstigma refererer til negative oppfatninger eller holdninger en person har om sin egen psykiske lidelse.
• Offentlig stigma refererer til negative skjevheter overfor psykiske lidelser generelt.
• Profesjonelt stigma forholder seg til helsepersonell som har stigmatiserte holdninger til sine pasienter.
• Institusjonsrelatert stigma refererer til negative holdninger eller oppfatninger som en organisasjon har om psykiske lidelser.

Å legge til enda et lag med stigmatisering er at mange som lever med effektene av komplekse traumer blir bedt om å «slippe det», «komme over det» eller «gå videre». Denne typen giftig positivitet kan føre til økte følelser av skam eller verdiløshet, noe som negativt kan forsterke behandlingsunngåelse og stigmatisering.

Mange som lever i kjølvannet av komplekse barndomstraumer lever også med en rekke fysiske, emosjonelle, psykologiske og atferdsmessige problemer, inkludert depresjon, angst, diagnoser av borderline eller narsissistiskpersonlighetsforstyrrelse, fibromyalgi, hudsykdommer som utslett eller elveblest, avhengighet, gastrointestinale problemer, sosiale fobier, hodepine, kronisk astma, høyt blodtrykk, begrenset mobilitet eller andre former for kronisk smerte. Stigma kan bli ytterligere forverret i marginaliserte grupper som kvinner, fargede personer eller LGBTQIA+-samfunnet. Marginaliserte grupper blir ofte feilaktig stemplet som «gale», «overdrevent følsomme» eller «dramatiske», noe som kan føre til at de føler seg uhørt, usett og misforstått.

Hvordan redusere stigma

1. Utdanne deg selv. Vær kresne med det du leser på sosiale medier for å redusere oppfatningen av stigmatisering. Fora på sosiale medier, private grupper eller innlegg fra terapeuter kan brukes til å øke bevisstheten om psykisk helse og aksept for psykiske lidelser. Andre alternativer inkluderer å melde seg på et samfunnskurs eller bli med i en lokal organisasjon som hjelper til med å utdanne om stigmatisering og psykiske lidelser, slik at du kan utfordre vanlige myter og sosiale stereotyper.

2. Forskning. Pågående forskning er nødvendig for å øke vår kunnskap, forståelse og aksept for psykiske lidelser. Faktorer som kan skape—eller forevige—Stigmatisering av psykiske lidelser inkluderer: sosiale grupper, fattigdom, påvirkning på sosiale medier, misbruk av intime forhold og familieskjevheter. Forskning bør fremme belysning av en dypere forståelse av hvordan disse variablene kan påvirke mental helse og stigmatisering.

3. Fjern selvstigma. Vær en modig stemme for andre som lever med følgene av barndomstraumer, traumatisk stress eller psykiske lidelser. Lær selvmedfølelse og lær andre hvordan de kan forbedre deres selvtillit, selvforsvar og personlig myndiggjøring. Lær andre om dine erfaringer med å (gjen)lære hvordan man kan føle seg trygg etter traumer for å redusere følelsene av sosial isolering.

4. Advokat. Vær frivillig i organisasjoner som utdanner om psykisk helse, psykiske helserisikoer eller barndomstraumer for å hjelpe til med å gå inn for mennesker som lever med psykiske helseutfordringer. Videre må personer som lever med psykiske lidelser vite hvordan de kan ta til orde for dem selv. Egenadvokatvirksomhet inkluderer å vite hvordan og hvor man kan få tilgang til nødvendige ressurser, praktisere egenomsorg inkludert balanse mellom arbeid og privatliv, og å sikre deres sikkerhet, inkludert når (eller om) de skal avsløre deres diagnose.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.