Føler du deg misunnelig? Lær hvordan du bruker det for godt
Kilde: Kyle Broad/ Unsplash
Det er de arbeidsmorgenene når barna er på vei til sine respektive skoler og jeg suser ut døren for å bilen min, lastet ned som en moderne sherpa med en koffert, veske og matboks dinglende usikkert fra min skuldre.
Idet jeg trekker meg ut av oppkjørselen, kaster jeg et blikk bort på naboen min mens hun rusler hjem fra bussholdeplassen, med kaffekrus i hånden og slepende hund på slep. Vi vinker og sender et ekte smil farvel hver.
Mens jeg trekker pusten og legger meg til rette for den korte pendleturen, merker jeg et ubehagelig rykk av misunnelse i brystet, mens sjalusitanker begynner å boble opp inni meg. Mann, jeg vil gjerne ha tid i timeplanen min til å snirkle rundt, legge meg ned for en ettermiddagslur, lese et magasin og nyte friheten fra tidsfrister, arbeidsplaner og uendelige e-poster.
Jeg oppdager fremveksten av misunnelse for venninnenes avslappede tempo, den friske luften og solskinnet jeg forestiller meg hun har hele morgenen å sole seg i, er hjemmeplanen åpen foran henne til barna kommer hjem rundt syv og en halv time seinere. Fårlig tar jeg meg selv, sukker og lokker tankene tilbake til virkeligheten og den bokstavelige veien foran meg, og så begynner jeg selvdommen.
Hva er galt med deg? jeg formaner. Du vet at livet hennes ikke er bare fritid og bonbons nappet dekadent på sofaen. Jeg vet.Dette nåværende misunnelsesobjektet er også en av mine aller beste venner. Hun er en oppmerksom, kjærlig, samkjørende mor som også på egen hånd sørger for at husholdningen hennes fungerer problemfritt.
Hold fast der, min indre stemme av virkeligheten blomstrer fast, men vennlig, du vet nøyaktig hva dette handler om. På godt og vondt er misunnelsens grønnøyde monster ikke ukjent for meg, og kryper inn av og til når livsbalansen min har vippet for langt i én retning. Heldigvis har jeg imidlertid lært å gjenkjenne dens utseende som en uvurderlig kilde til informasjon hvis jeg er villig til å undersøke den, og meg selv, med ærlighet.
Selv om det er ubehagelig og kraftig, kan misunnelse også lede oss inn i hva som mangler i livene våre. Her er det grønt-øyde monster igjen.
Jeg spør meg selv: Hva er det du har lyst på? Svaret dukker opp med overraskende letthet: Jeg ønsker ledig, åpen, uplanlagt tid. Periode. Ikke de forestilte lurene, ikke magasinene, ikke det arbeidsfrie livet.
Jeg lengter rett og slett etter mer romslighet i kalenderen min. Når jeg kan ta en pause, ta et skritt tilbake og undersøke tankene og følelsene mine objektivt, dukker det større bildet opp med klarhet. Med denne biten nysgjerrige etterforskningen og aksepten, lusker det potensielt destruktive grønnøyde monsteret bort. Mitt fokus går mot virkeligheten, i stedet for antagelser og løsninger, i stedet for harme.
Det er bare ved å navngi vår interne dialog og følelser som lar oss temme dem. Når jeg har erkjent eksistensen av mine tanker og følelser, uansett hvor uvelkomne og ydmyke de er, står jeg fritt til å velge hva jeg skal gjøre med dem. Uten anerkjennelsen av og å eie opp til mine mindre enn beundringsverdige grublerier, er imidlertid potensialet for en håndgripelig rift mellom min venn og meg sannsynlig; misunnelse posisjonerer seg fast mellom oss to, og lar disse følelsene av sjalusi og harme til å feste seg.
Denne korte pausen for å få et bredere perspektiv varsler meg ikke bare om det grønnøyde monsteret, men minner meg også om at det velkjente gresset ikke er alltid så grønn, og åpner for den perfekte muligheten til å gjenopprette kontakten med hvorfor jeg jobber (i tillegg til det økonomiske behovet) og hvorfor jeg har valgt dette bestemt karriere. Å hjelpe andre er en av mine dypeste verdier. Fordelene oppveier langt kostnadene.
Det er viktig å ikke sammenligne ulempene med livene våre med de opplevde fordelene til andres. Livet skjer med alle; vi står alle overfor skremmende utfordringer på et tidspunkt.
Å gi slipp på å sammenligne lar meg vende tilbake til den sanne kilden til min misunnelse i utgangspunktet – ubalansen, lengselen, det enkle ønsket om mer hvit plass på kalenderen min. I stedet kan jeg sette noen problemløsningsferdigheter i arbeid: Hvordan kan jeg handle på denne erkjennelsen? Nøyaktig hvor kan jeg skape litt nedetid og en følelse av frihet?
Siden den morgenen i oppkjørselen har jeg vært mer bevisst på å ta sakte, bevisst går i solskinnet og slår av datamaskinen med jevne mellomrom litt tidlig for å bare sitte og la tankene mine vandre. Jeg har imidlertid ingen store vrangforestillinger om at jeg er fri for det grønnøyede monsterets retur. Han kommer tilbake, det er jeg sikker på. Jeg vil vente og være nysgjerrig på å se hva jeg kan lære.
5 tips for å temme misunnelsesmonsteret med grønn øyne:
1. Når du legger merke til et stikk (eller mer som et slag i tarmen) av misunnelse, gratuler deg selv for at du har fanget og eier denne svært menneskelige reaksjonen, kanskje til og med takke den for å bringe så verdifull informasjon til lys. Bare når vi er klar over, kan vi velge vårt svar.
2. Ta en pause for å vurdere hva det grønnøyde monsteret håper å kommunisere. Noen ganger er ikke det første svaret det mest opplysende. Fortsett å spørre.
For eksempel kan det i utgangspunktet se ut til at vi er sjalu på noens rikdom, men når vi undersøker mer dypt, kan vi avdekke vår sanne lengsel etter økonomisk trygghet, mindre bekymring eller mer positivt sosialt hensyn.
3. Gi slipp på å sammenligne deg selv med andre, da dette i hovedsak er å sette utsiden av noen andre sammen med innsiden av oss selv. Sammenligningene våre er ikke akkurat rettferdige eller nøyaktige og er garantert en fruktløs øvelse i frustrasjon. Fast, men vennlig lokke fokuset tilbake til deg selv, haug med en sunn dose selvmedfølelse og positiv selvsnakk.
4. Gjør noe på dine vegne. Du har modig identifisert hva det er du lengter etter; nå hvilke skritt vil du ta for å forbedre det? Hva er det minste, lettest oppnåelige grepet du kan gjøre for å oppfylle lengselen din? Begynn med det.
5. Ikke frykt det grønnøyde monsteret. Han er en utbredt, og hvis den håndteres dyktig, velvillig gjest hos oss alle.
Utdrag fra Ikke glem å puste: 5-minutters oppmerksomhet for travle kvinner (The Experiment Publishing, 2022).