5 trinn for å redusere stigma om psykiske lidelser

Hvis du tuner inn på noen samtale om psykiske lidelser og avhengighet, det vil ikke vare lenge før begrepet "stigma" kommer opp. Stigma har ulike definisjoner, men de refererer alle til negative holdninger, tro, beskrivelser, språk eller atferd. Med andre ord kan stigma oversettes til respektløse, urettferdige eller diskriminerende mønstre i hvordan vi tenker, føler, snakker og oppfører oss overfor individer som opplever en psykisk lidelse.

Kilde: tashatuvango/CanStockPhoto

Hvor stigma kommer fra er et komplisert spørsmål. Det er nesten som å spørre hvor forskjeller i rase fordommer, politiske synspunkter, religiøse preferanser eller idrettslags troskap kommer fra. Det viser seg at vi (alt for lett) blir påvirket av familie, venner, media, vår kultur og miljø, unøyaktige stereotypier og en rekke faktorer. Det er virkelig vanskelig å rive alt dette fra hverandre.

I stedet for å finne ut hvor stigma begynner, er det lettere å bli mer bevisst på hva det er er og når det skjer. Da kan vi gjøre vårt beste for å utdanne andre om hvordan vi kan redusere stigma og jobbe for til slutt å eliminere det.

Hvordan blir vi mer bevisste på stigma? Det er vanligvis lettere å se på oss selv før vi prøver å forandre resten av verden. For det formål, her er en kort selvevalueringsquiz om stigma og psykiske lidelser. Svar ærlig; ingen andre trenger å vite svarene dine:

Psykisk sykdom Stigma Quiz

Sant eller usant:

1. Det er ingen reell forskjell mellom begrepene "psykisk syk" og "har en psykisk sykdom."
2. Mennesker med psykiske lidelser har en tendens til å være farlige og uforutsigbare.
3. Jeg ville bekymret meg for at sønnen eller datteren min skulle gifte seg med noen med en psykisk lidelse.
4. Jeg har gjort narr av mennesker med psykiske lidelser tidligere.
5. Jeg vet ikke om jeg kunne stole på en medarbeider som har en psykisk lidelse.
6. Jeg er redd for eller holder meg unna folk som ser ut til å ha en psykisk lidelse.
7. Personer med en psykisk lidelse er late eller svake og trenger bare å "komme over det."
8. Når noen først har en psykisk lidelse, vil de aldri bli friske.
9. Jeg ville nøle med å ansette noen med en historie med psykiske lidelser.
10. Jeg har brukt begreper som «gal», «psyko», «nøttejobb» eller «retardert» om noen med en psykisk lidelse.

Poengsummen er enkel: Ett poeng for hver sann respons. Med mindre poengsummen din er null, har du hatt tanker, følelser eller atferd som kan bidra til økt stigma mot mennesker med psykiske lidelser. Jo høyere poengsum du har, jo mer sannsynlig er det at du har hatt denne typen opplevelser. Hvis du scoret en null, gratuler deg selv.

Hvordan redusere stigma

Nå som du har gjort en rask selvsjekk og kanskje blitt enig i at det er rom for forbedring i hvordan vi behandler mennesker med psykiske lidelser, hva er det neste? Hva med å bli en talsmann for å redusere stigma der i din egen bakgård?

Nå sier du kanskje: «Vent litt; Jeg vet ikke om jeg har registrert meg for det.» La oss sette dette i perspektiv: Har du allerede meldt deg på for å sørge for at barna og andre passasjerer i bilen bruker sikkerhetsbeltet? Har du noen gang logget på for å hente naboens post mens de var på ferie? Har du noen gang registrert deg for å gi en donasjon til din favorittsak eller veldedighet? I så fall kan du gjøre dette. Du kan definitivt gjøre dette.

Men det krever bare litt innsats. Ikke for mye, bare litt. Og kjørereglene er ganske enkle. Her er 5 enkle trinn du kan gjøre som en ny stigmakjemper:

1. Ikke merk personer som har en psykisk lidelse.

Ikke si «han er bipolar» eller «hun er schizofren». Folk er mennesker, ikke diagnoser. Si i stedet: "Han har en bipolar lidelse" eller "Hun har schizofreni." Og si "har en psykisk lidelse" i stedet for "er psykisk syk." Dette er kjent som «person-først»-språk, og det er langt mer respektfullt, for det anerkjenner at sykdommen ikke definerer person.

2. Ikke vær redd for mennesker med psykiske lidelser.

Ja, de kan noen ganger vise uvanlig atferd når sykdommen deres er mer alvorlig, men personer med psykiske lidelser er ikke mer sannsynlig å være voldelige enn befolkningen generelt. Faktisk er det mer sannsynlig at de er det ofre av vold. Ikke bli offer for andre unøyaktige stereotypier fra filmer, som for eksempel den forstyrrede morderen eller den rare kollegaen.

3. Ikke bruk respektløse uttrykk for mennesker med psykiske lidelser.

I en forskningsstudie med britiske 14-åringer fant tenåringer over 250 termer for å beskrive psykiske lidelser, og flertallet var negative. Disse begrepene er altfor vanlige i våre daglige samtaler. Vær også forsiktig med å bruke "diagnostiske" termer for å beskrive hverdagslig atferd, som "Det er min OCD," eller, "Hun er så på grensen." Gitt at 1 av 4 voksne opplever en psykisk lidelse, kan du sannsynligvis fornærme noen og ikke være klar over det.

Bipolar lidelse Essential Reads

Bipolar lidelse er assosiert med for tidlig dødelighet

Bipolar lidelse: Triggere og behandling

4. Ikke vær ufølsom eller klandre mennesker med psykiske lidelser.

Det ville være dumt å fortelle noen å bare "spenne seg fast" og "komme over" kreft. Det samme gjelder psykiske lidelser. Ikke anta at noen har det bra bare fordi de ser ut eller oppfører seg bra eller noen ganger smiler eller ler. Depresjon, angst, og andre psykiske lidelser kan ofte skjules, men personen kan fortsatt være i betydelig indre nød. Gi støtte og trygghet når du vet at noen har problemer med å håndtere sykdommen sin.

5. Vær et forbilde.

Stigma er ofte drevet av mangel på bevissthet og unøyaktig informasjon. Modeller disse stigma-reduserende strategiene gjennom dine egne kommentarer og oppførsel, og lær dem høflig til venner, familie, kolleger og andre i din innflytelsessfære. Spre ordet om at behandling virker og restitusjon er mulig. Å endre holdninger tar tid, men gjentakelse er nøkkelen, så fortsett å få ordet for å få til et positivt skifte i hvordan vi behandler andre.

Tidligere president Bill Clinton sa det veldig bra: «Psykisk sykdom er ingenting å skamme seg over, men stigma og skjevhet skam oss alle." Ta neste steg. Bruk disse enkle verktøyene, og du kan hjelpe med å flytte nålen i retning av å bli kvitt stigma en gang for alle.

Copyright David Susman 2019.

LinkedIn Bildekreditt: fizkes/Shutterstock

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.