Hva er en nevroplastiker?
Har du noen gang ønsket å endre vaner? Emosjonell, psykologisk eller sosial, som å overvinne angst eller lære nye ferdigheter? I så fall kan du dra nytte av ekspertisen til en nevroplastiker.
Hva er egentlig en nevroplastiker?
Og hvordan kan de hjelpe deg med å oppnå varig endring? La oss finne ut hvordan en nevroplastiker kan støtte deg i å bygge nye sunne vaner som opprettholder velvære.
Men først: Hva er nevroplastisitet?
Nevroplastisitet er et konsept som har forvandlet vår forståelse av den menneskelige hjernen. Dette er hjernens kapasitet til å endre og tilpasse seg, selv i voksen alder, gjennom dannelsen av nye nevrale forbindelser. La oss starte med to typer nevroplastisitet:
EN. Strukturell plastisitet refererer til de fysiske endringene i hjernens struktur, for eksempel veksten av nye nevroner eller dannelse av nye forbindelser mellom eksisterende nevroner, som bidrar til læring og hukommelse.
B. Synaptisk plastisitet, derimot, involverer styrking eller svekkelse av eksisterende forbindelser mellom nevroner, noe som påvirker effektiviteten til nevral kommunikasjon.
Atferdsverktøy som driver nevroplastisitet handler om B og inkluderer aktiviteter som å lære nye ferdigheter, øve tankefullhet, delta i fysisk trening og vedta positive vaner, som alle kan fremme omkobling og tilpasning av hjernen for forbedret kognitiv funksjon og emosjonelt velvære.
Hvem er Dr. Merzenich?
Han regnes som den ledende nevroplastisitetsforskeren og ga et betydelig bidrag til vitenskapen om nevroplastisitet. Arbeidet hans avslørte at hjernen opprettholder sin evne til å endre og tilpasse seg selv i voksen alder, antyder muligheten for bedring i hjerner som er påvirket av skader eller sykdommer, selv i senere stadier av livet. Du kan starte hjernen på nytt!
Norman går inn i bygningen
Dr. Norman Doidge, forfatter av «The Brain That Changes Itself», populariserte konseptet nevroplastisitet. Han fremhevet rollen til nevroplastisitet i omkoblingen av hjernen. Han forklarer at det finnes eksperter som hjelper hjernen med å tilpasse seg og danne nye forbindelser slik at folk lærer bedre og bygger sunnere vaner. Doidge understreker den utrolige virkningen av nevroplastikere, og beskriver dem som utøvere som lærer hvordan man kan utnytte hjernens evne til endring og utvikle varige atferdsvaner. (Boken hans er fantastisk og verdt å lese!)
Når atferden endres
Nevroplastisitetsforskning viser at atferd påvirker nevrotransmittere. Positive vaner øker dopamin og oksytocin, fostre lykke og sosial tilknytning. Negative vaner øker kortisol, og påvirker velvære. Å forstå dette gir bevisste valg for å bygge nye positive følelsesmessige vaner. Nevroplastikere forstår vitenskapen om nevrotransmitterens påvirkning uten å forvirre deg med sjargong. De fokuserer på positiv atferdsendring ved å hjelpe deg å vite hvordan hjernen påvirker valg.
La oss se nærmere på nøkkeltrinnene som er involvert når du jobber med en nevroplastiker.
Hjerne-atferdskoblingen
Reisen din begynner med en vurdering, hvor nevroplastikeren får innsikt i dine nåværende emosjonelle, atferdsmessige, psykologiske og til og med sosiale vaner. Dette lar dem forstå dine unike behov og bestemme områdene de skal fokusere på, for eksempel å identifisere ubalanser i serotoninnivåer som kan bidra til humørsvingninger og depresjon. De vil hjelpe deg å betale intimt Merk følgende hvordan hjernen din påvirker følelsene dine.
Følelsesmessig målsetting
Ved å samarbeide med nevroplastikeren etablerer du realistiske og motiverende mål. Ved å fokusere på spesifikke emosjonelle og psykologiske vaner, vil du bruke verktøy for atferdsendring. For forbedret motivasjon eller redusere understreke, vil du bli veldig klar over hvordan det føles å ha dopamin og kortisol i hjernen og kroppen. Du vil bli en ekspert på kropp og sinn! Du vil være i stand til å påvirke motivasjonsnivået ditt, håndtere kronisk stress og ta bedre valg.
Dopamine Deep Dive: Mestring av hjernens snackangrep
Glem kjedelignevrovitenskap ting om dopamin og belønninger. Vi er her for å gi deg innsikt i å ta kontroll over hjernen din og ta bedre valg. Tenk deg dette: Du føler deg litt pirkete, og plutselig ser du en skive deilig ostekake. Fristende, ikke sant? Hjernen din skriker: "Det er den perfekte godbiten!" Det neste du vet er at du har slukt kaken og glemt at du nylig ble veganer.
Nevroplastisitet Essential Reads
En nevroplastiker vil hjelpe deg med å fange den første bølgen av dopamin som presser deg til handling. Du vil bli en mester i å ta hensyn til hvordan hjernen og kroppen din påvirker hverandre. Ofte skjer dette selv før du har rukket å tenke gjennom ting. Ikke mer å handle på impuls uten å vurdere din filosofi eller intensjoner. Du vil bli dyktig til å gjenkjenne disse hjerneforandringene med støtte fra en nevroplastiker.
Sinnet og oppførselen din vil ha en sjanse til å legge merke til endringene som skjer i kroppen og følelsene dine. Og gjett hva? Du vil ha makten til å bestemme om du vil unne deg den kaken, bevæpnet med kunnskap om hva som skjer i hjernen din før du i det hele tatt tar opp gaffelen.
Nevroplastiker som coach
Øvelse gjør mester.
Nevroplastikeren din er en coach som bruker verktøy som styrer endringer i hjernen din og omformer hjernens ledninger. Ved å bruke hjernebaserte kognitive og atferdsmessige verktøy som utfordrer din vanetenkning, vil du omfavne endring. De vil hjelpe deg å praktisere evidensbaserte teknikker som utnytter hjernen til å påvirke nye sunne valg.
Hjernens latterpotensial
Nevroplastikere er ikke hjernetrollmenn eller leketøysentusiaster som gjemmer seg bak plasthjerne på pultene sine. De vil ikke drukne deg i komplisert sjargong eller latinske termer, og de vil ikke engang være besatt av selve ordet "hjerne". I stedet benytter de seg av sin vitenskapsbaserte ekspertise for å låse opp din personlige vekst gjennom nevroplastisitet.
En nevroplastiker vil hjelpe deg å gjenkjenne hvordan hjernen din noen ganger forstyrrer intensjonene dine og hvordan du kan legge merke til disse endringene. De vil gi deg verktøy for å endre atferd. De vil hjelpe deg med å legge merke til subtile endringer i kroppen din, følelser og oppfatninger, og understreker at hjernen din ikke alltid er på linje med sinnet ditt.
Og det er en morsom opplevelse å jobbe med en nevroplastiker. Ikke fordi de er komikere, men fordi latter er fantastisk for hjernen din! Det hjelper sement endres og få det til å feste seg.
Omfavn potensialet i deg til å legge merke til hjerne-atferdskoblingen og vurder å samarbeide med en nevroplastiker. Du vil oppdage mer om hjernen og sinnet ditt og hvordan du kan slippe løs kraften din til å gjøre sunne endringer som gjør deg glad
Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.