Hvordan ærefrykt hjelper oss i vanskelige tider

Hvordan kan vi stå ansikt til ansikt med livet, åpne for det som er? Mennesker har en grunnleggende kapasitet for vekst – vårt transformative potensial er en variabel prosess, ikke en ubevegelig tilstand. Nyere forskning viser at daglige opplevelser av ærefrykt kan øke vårt velvære og forutsi større tilfredshet med livet. ærefrykt har vært forbundet med å redusere understreke og fysiske helsesymptomer, som å redusere betennelse (Monroy, et al, 2023).

Mange av oss kjenner ordet ærefrykt men er ikke helt sikker på hva det betyr. Awe handler om å forholde seg til opplevelser som på en eller annen måte er større enn oss selv. ærefrykt kan oppleves i enkle øyeblikk av hverdagen, for eksempel å legge merke til skjønnheten i skyformasjoner på himmelen. Vi kan oppleve ærefrykt når vi lytter til de melodiske tonene til en fiolin, en sangers harmoniske stemme, eller når vi synger oppløftende ord eller melodier. ærefrykt kan vekkes i nærvær av en annen person når vi diskuterer et overbevisende eller destabiliserende tema. Vi kan oppleve ærefrykt i et øyeblikk av ømhet med noen eller noe vi elsker. Noen ganger blir ærefrykt inspirert når vi legger merke til en persons vennlighet, mildhet eller

Kilde: Albrecht Fietz / Pixabay

For noen år siden kjørte min venn og jeg hjem fra hennes familiegjenforening da vi ble konfrontert med et uønsket, potensielt farlig tordenvær. Da horisonten begynte å klarne, så vi opp for å se den største regnbuen vi noen gang hadde sett, som strekker seg i det som virket som miles og nådde høyt fra himmelen til bakken. Vi stoppet og så med undring på dette miraklet, utbrøt med glede og takknemlighet. I disse øyeblikkene følte vi alle knyttet til noe mye større enn oss selv.

Ifølge Dacher Keltner, Ph.D., en forsker innen vitenskapen om mennesket følelse, kan vi oppdage ærefrykt hvor som helst i livene våre. "Frykt er følelsen vi opplever når vi møter mysterier vi ikke forstår" (Keltner, 2023). Det er en følelse av "storhet" i ærefrykt som overskrider våre nåværende forbindelser og forståelser. Innholdet i det som provoserer bevisstheten om vidstrakter eller mystikk varierer sterkt på tvers av sted, kultur og livskontekst – din oppfatning av hva som vekker ærefrykt kan være veldig annerledes enn min.

Opplevelsen av ærefrykt betraktes som en positiv følelse av psykologer, sammen med andre følelser, som kjærlighet, glede, underholdning, interesse og takknemlighet (Monroy & Keltner, 2023; Fredrickson, 2013). En fersk studie som gjennomgår vitenskapelige funn om ærefrykt av Maria Monroy og Dacher Keltner forklarer at ærefrykt involverer fem sentrale menneskelige prosesser (2023):

1. Skifter i nevrofysiologi. ærefrykt-relaterte prosesser er forbundet med endringer, inkludert redusert opphisselse fra stress, redusert angst, redusert betennelse og forhøyet vagal tone (som kan hjelpe kroppen til å slappe av raskere etter stress, forbedre fordøyelsen og ha mange andre fordeler).
2. Redusert fokus på seg selv kan skje under fryktinngytende møter, for eksempel under møte med naturen eller andre opplevelser.
3. Forholde seg til andre mer samarbeidsvillig. Opplevelser av ærefrykt er forbundet med større preferanser og handlinger overfor samarbeid, samarbeid, hjelp, deling og raushet, som kan være til nytte for andre mennesker eller samfunnet som helhet.
4. Større sosial integrering. Awe kan inspirere til tettere sosiale avstander mellom individer og grupper, et større fellesskap med andre og med sosiale nettverk.
5. Større følelse av mening eller hensikt. Opplevelser av ærefrykt kan gi mennesker energi til å søke større menings- og meningsskapende prosesser i deres eget liv og deres verden. For eksempel: forstå hvordan hendelser og opplevelser henger sammen, se på sammenhenger mellom oss selv og det som er større enn oss selv, engasjere seg i refleksjon og handling som på en eller annen måte utgjør en forskjell i sammenheng med vår verdier.

Avslutningsvis, i gode og dårlige tider, er det mange veier for å oppleve ærefrykt. Filosofen og teologen Abraham Joshua Heschel (1983), er kreditert med dette berømte sitatet: «Vårt mål bør være å leve livet i radikal forundring…. stå opp om morgenen og se på verden på en måte som ikke tar noe for gitt. Alt er fenomenalt; alt er utrolig; aldri behandle livet tilfeldig. Å være åndelig er å bli overrasket.»

Selv i disse utfordrende tider kan du vurdere muligheten for at fryktinngytende opplevelser kan bli oppdaget i hverdagens forundring og undring. Hvordan kan du invitere ærefrykt inn i hverdagen din?

Ansvarsfraskrivelse: Dette innlegget er kun til informasjonsformål. Ingen innhold er en erstatning for konsultasjon med en kvalifisert psykisk helsepersonell eller helsepersonell.

© 2023 Ilene Berns-Zare, LLC, Alle rettigheter forbeholdt.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.