8 oppfatninger som nærer relasjonene dine

I min siste artikkel om oppfatningene som påvirker relasjonene våre, utforsket jeg "11 oppfatninger som saboterer relasjonene dine." I dette artikkel, vil jeg vurdere de åtte oppfatningene du kan omfavne som vil hjelpe deg å starte og pleie sunn forhold.

Oppfatning #1: Jeg er verdig kjærlighet

Denne oppfatningen er grunnlaget for alt du gjør som vil gjøre deg i stand til å oppleve livsbekreftende forhold. Uten denne oppfatningen vil du enten ikke forsøke å innlede et forhold, starte et usunt forhold eller sabotere et forhold du er i for øyeblikket.

Dessverre har vår giftige populærkultur betinget deg til å tro at du bare er verdig kjærlighet hvis du er fysisk attraktiv, rik, vellykket, berømt, mektig eller populær, blant annet usunn begrensere. I virkeligheten fortjener du kjærlighet bare på grunn av hvem du er, hva du verdsetter og hvordan du behandler andre. Du har rett til å bli respektert, verdsatt, verdsatt og, ja, elsket fordi du bare er deg. Når du ønsker disse oppfatningene velkommen inn i psyken din, åpner du for alt som er mulig for å finne det kjærlige forholdet du søker.

Oppfatning #2: Avvisning er ikke en refleksjon av min verdi som person

Det er ingen tvil om at det å legge hjertet ditt i andres hender er en risiko som kanskje ikke blir belønnet. Og det er heller ingen tvil om at avvisning kan være den mest smertefulle av livets «feil». Sårt, tristhet, skyldfølelse, skam, flause, frustrasjon og sinne er blant følelsene som kan føles som en tsunami som drukner deg i smerten ved avvisning. Men det trenger ikke være slik.

Ja, det er naturlig å føle seg dårlig når du blir avvist, men intensiteten av de syke følelsene vil avhenge av hvor mye du tilpasser avvisningen. Hvis du tar avslaget som en personlig fiasko som gjenspeiler din mangel på verdi som person, følelsene dine kan være ødeleggende, langvarige og forårsake problemer i fremtidige forhold fordi det forsterker usunne oppfatninger du allerede har om deg selv.

På samme tid, hvis du ser på avvisningen som en svikt i situasjonen (f.eks. "de var bare ikke den rette personen for meg" eller "vi passet bare ikke"). så vil følelsene dine rundt avvisningen fortsatt få deg til å føle deg dårlig fordi det fortsatt er en avvisning når du kanskje hadde håp eller forventninger om forhold. Men intensiteten til disse følelsene vil være mer håndterbare, vil ikke vare lenge, eller være skadelig på lang sikt fordi du ikke personliggjør det som en vurdering av din verdi som person eller som partner.

Oppfatning #3: Hvis jeg blir avvist, går det bra

Denne oppfatningen er også av avgjørende betydning for din evne til å innlede og pleie sunne relasjoner. Når du aksepterer at det å åpne hjertet ditt for noen er risikabelt og kan føre til avvisning, vil det føre til at du opplever noen ubehagelige følelser. Det neste trinnet er å virkelig tro at du vil bli bra med tiden. Du vil fortsatt oppfatte deg selv som en person verdig kjærlighet. Som et resultat forstår du, på et dypt og visceralt nivå, at du vil overleve avvisningen og de medfølgende smertefulle følelsene, disse følelsene vil blekne, og de vil ikke skremme deg for livet. Og, viktigere, med denne oppfatningen vil ikke avvisningen hindre deg i å forfølge sunne forhold i fremtiden.

Oppfatning #4: Jeg må være følelsesmessig sårbar for å få kontakt med mennesker

Hvis du kan omfavne de tre første oppfatningene, vil du frigjøre deg til å ta risikoen ved å være det følelsesmessig sårbar med noen andre. Du er i stand til å være følelsesmessig åpen fordi du aksepterer at du kan bli såret, og som uttrykt i oppfatning #3, vil du være i orden. Dermed vil du ikke føle deg tvunget til å beskytte deg selv ved å unngå et potensielt meningsfylt forhold, gå inn i et usunt forhold eller sabotere et du er i.

En vesentlig del av denne oppfatningen er erkjennelsen av at det å være følelsesmessig sårbar er den eneste måten du noensinne vil etablere og være i stand til å opprettholde et sunt forhold på. Et annet sentralt aspekt ved denne oppfatningen er at folk flest er motvillige til å åpne seg følelsesmessig for andre, så hvis du gjør det, inviterer du de som er i stand til å være sårbare til å gjengjelde.

Oppfatning #5: Det er bedre å risikere avvisning og finne kjærlighet enn å beskytte meg selv og aldri gi meg selv sjansen

På noen måter innebærer denne oppfatningen en risiko/belønningsberegning. Som jeg har diskutert, er det en betydelig risiko for å åpne deg opp for en annen person. Samtidig kan belønningen være virkelig livsforandrende. Når du vurderer et forhold, fokuserer du på hva som kan gå galt eller hva som kan gå riktig? Kan du akseptere muligheten for avvisning, og vite at du vil være i orden, og dermed frigjøre deg til å forfølge et forhold som du føler deg bra med?

Utfordringen med denne oppfatningen er at du sannsynligvis ikke trenger å risikere avvisning en gang. Snarere, for de fleste av oss, tar det mange ganger å risikere avvisning før vi finner vår sjelevenn. For å komme gjennom det som kan være flere avvisninger og ikke ta det personlig, må du holde deg engasjert til Perception #1 og opprettholde et langsiktig perspektiv på å finne forholdet som du ønsker det dypt.

Oppfatning #6: Jeg pleier aktivt relasjonene mine

Ved å inkorporere ovennevnte oppfatninger i måtene å tenke, føle og leve på, gir du deg selv friheten til å ta kontroll over måten du samhandler på i et forhold og aktivt pleie det. Heller enn å bli kjørt av frykt, tvil eller bekymring, du kan velge den beste veien i et forhold. Og det valget innebærer å lete etter måter du kan dyrke forholdet på, enten det må gjøre med måten du tenker på ditt engasjement eller hva du gjør for å oppmuntre partneren din til å gå «alt i."

En viktig del av å ta kontroll over relasjonene dine er å forstå hva som kan ta deg ned på den "dårlige veien" (tenk emosjonell bagasje) kontra den "gode veien", og deretter ta et bevisst valg om å bevege seg mot målet ditt om å være i en sunn, kjærlig og livsbekreftende forhold.

Oppfatning #7: Mitt åpne hjerte vil tiltrekke seg den rette personen for meg

Denne oppfatningen handler om tillit til deg selv, å vite at du har mye å tilby en annen person i et engasjert forhold. Når du åpner hjertet ditt, sender du ut energi til verden om hvem du er, hva du ønsker i en partner, hva du kan gi til en partner, og hva slags forhold du ser etter.

Du har også en grunnleggende tro på at innsatsen din vil bli belønnet. Denne troen er så viktig fordi, som du godt vet, risikoene vi tar, ikke ofte blir umiddelbart belønnet. Denne troen er også basert på troen på at din sjelevenn er der ute (og det kan være mer enn én, dermed øke sjansene dine) og at fordi de er tilpasset energien din, vil de komme inn i livet ditt når du og de er klar.

Oppfatning #8: Jeg er forpliktet til å forfølge de dypeste forbindelsene som er mulig i livet mitt

De forrige syv oppfatningene kulminerer i en dyp og varig forpliktelse til å oppleve mening, oppfyllelse og kjærlighet i relasjonene og livet ditt. Denne forpliktelsen betyr å gjøre det som er nødvendig for å fortsette å utforske de dypeste områdene i psyken din, utfordre gamle og usunne måter å tenke, føle og oppføre seg på, og uttrykke den beste versjonen av deg selv for verden å se.

Denne oppfatningen er kraftig ved at den hjelper deg å motstå krefter som kan trekke deg ned på den "dårlige" veien drevet av gamle og usunne behov, drifter og tvangshandlinger. Det er også fleksibel ved at denne oppfatningen hjelper deg til å holde deg på den "gode" veien i møte med avvisninger og dårlige valg mens du søk etter din sjelevenn og kjærligheten du både fortjener og er i stand til å oppleve, dele og mottar.