Har du en eksistensiell krise?

Alt er funnet ut, bortsett fra hvordan man skal leve. –Jean Paul Sartre

Søren Kierkegaard var en dansk filosof som regnes for å være eksistensialismens far. Han var kritisk til religiøse filosofi, og understreker at individer må gi mening til sine egne liv i stedet for å basere det på abstrakte tanker eller sosiale doktriner.

Kierkegaard hevdet at drivkraften til menneskelig eksistens ikke handler om å oppnå visse jordiske mål men å utvikle seg fra vårt oppfattede selv til en mer idealisert versjon av oss selv. Han antyder at valgfrihet forårsaker en tilstand av fortvilelse, og av den grunn outsourcer mennesker meningen med livet til eksterne faktorer som å ha en prestisjetung jobb i stedet for å komme overens med deres sanne ønsker, moral og hensikt. De jordiske målene tjener som en distraksjon for fortvilelsen som er knyttet til søket etter meningen med livet.

Livet vårt uttrykker alltid resultatet av våre dominerende tanker. –Kierkegaard

Manglende evne til å identifisere mening i ens liv årsaker angst, som i dag omtales som en eksistensiell krise.

Andre tidlige eksistensfilosofer, som Friedrich Nietzsche og Fjodor Dostojevskij, utforsket også angsten som følger med byrden av å skape sin egen. identitet og finne sin hensikt.

Den vanligste løgnen er løgnen er det man lyver for seg selv; lyver for andre er relativt et unntak. – Nietzsche.

I likhet med Kierkegaard så også Nietzsche på kristendommen og andre religiøse filosofier som selvfornektende og mente at de fører til samsvar heller enn individualisme.

Et av bidragene Nietzsche la til eksistensialismen er begrepet «viljestyrke», der han refererer til den uendelige menneskelige driften for å overvinne hindringene som er i veien for å finne ens sanne selv. Nietzsche la vekt på at selvskaping dyrker et unikt formål i livet på individnivå.

Dostojevskijs Notater fra undergrunnen regnes som en av de første eksistensielle romanene, som beskriver hvordan fri vilje og følelser kan diktere menneskelig atferd. Romanen skildrer dagboken til en underjordisk mann, som, midt i sine uendelige feil, prøver å eksistere og kjemper for å definere seg selv, definere universet rundt seg og tilhøre.

Eksistensiell terapi

Tyskeren psykoanalytiker Otto Rank regnes som den første terapeuten som praktiserte eksistensiell terapi. I stedet for å fokusere på tidligere erfaringer, eller sub/bevisstløs motivasjoner og drifter, Rank fokuserte på nåtiden ved å utforske følelser og tanker.

Eksistensielle terapeuter tror at angst kommer fra usikkerhet om å eksistere i en uforutsigbar verden og se ønsket om å hevde sin egen eksistens på verden som en av de mest grunnleggende menneskelige kjører. Målet med eksistensiell terapi er å veilede klienten til å komme overens med sin dødelighet og verdens skiftende natur og å dyrke en dypere selvfølelse.

Carl Jung mente at den første halvdelen av vår formasjon er viet til å utvikle vårt ego, og andre halvdel handler om å integrere vårt ubevisste med identiteten vår og dermed trives frem til helhet. Under denne overgangen kan spørsmålene vi stiller oss selv forårsake smerte og utløse en eksistensiell krise.

I følge den jungianske psykoanalytikeren James Hollis, baserer mange mennesker beregningen av suksess på konkrete prestasjoner og materielle eiendeler, men på et tidspunkt i livet kommer til erkjennelsen at disse tingene ikke ta med lykke eller en følelse av tilfredsstillelse. Denne oppvåkningen fører til en søken etter meningen med livet og deres formål i denne verden, og de starter sin reise for å finne sitt sanne jeg og indre visdom.

Eksistensiell terapi er basert på følgende:

• Selvbevissthet
• Fri vilje
• Valg
• Utforske unike egenskaper ved seg selv
• Vokser gjennom mellommenneskelige relasjoner
• Frihet til å skape seg selv
• Trives til idealisert selv
• Ubehaget ved søket etter det sanne jeg
• Angst og fortvilelse knyttet til den menneskelige opplevelsen av å finne hensikt og mening med livet.
• Å stille spørsmål ved sin sykelighet
• Å lage en sti
• Angst knyttet til usikkerhet til selvets skiftende natur, meningen med livet og den fysiske "verden"

Essential Reading for angst

4 ting effektive angstterapeuter gjør

Å være i form kan redusere behovet for å kjøpe anti-angstmedisiner

Eksistensiell terapi veileder klienten i selvutforskning og fokuserer på mestring av angsten for tilværelsen som f.eks. frykt for døden eller ensomhet, skape mening med sine egne liv, og finne sin sanne identitet og formål.

En eksistensiell krise er når en person stiller spørsmål ved sin eksistens og meningen med livet sitt. Dette kan være en dyster og ensom opplevelse; men det kan også være en tid med stor selvoppdagelse og vekst.

Hva utgjør en eksistensiell krise

• Stille spørsmål ved meningen med livet ditt
• Føler seg nummen, tom eller uoppfylt
• Føler meg nihilistisk
• Føler man ikke burde eksistere i det hele tatt
• Føler meg veldig liten i et stort univers
• Føler seg ensom
• Frykter fremtiden
• Stille spørsmål ved sine livsvalg
• Overbevisning om at man har valgt feil vei
• Føler seg fast
• Føler meg fortapt
• Uforklarlig tristhet, skyldfølelse, og angst
• Mangel på mening og mening med livet

Hva som forårsaker en eksistensiell krise

Eksistensielle kriser kan utløses ved å miste en kjær, ikke føle seg oppfylt i jobben eller prestasjoner, ha urealisert drømmer, å ha ødelagte forhold, eller føle at ens investeringer og innsats ikke har gitt resultater.

En eksistensiell krise kommer fra ønsket om å kaste bort den delen av oss som samsvarer med samfunnets normer for suksess og trives med selvutfoldelse.

Hvordan takle en eksistensiell krise

• Å dyrke våre forbindelser: Mennesker blomstrer i forbindelse med hverandre. I øyeblikk av fortvilelse er det viktig å nå ut til våre kjære, dyrke nye meningsfulle relasjoner og etablere en følelse av tilhørighet i våre lokalsamfunn.
• Identifiser dine egne verdier: Utforsk hva som er viktig for deg. Hva driver deg? Hva gir deg en følelse av tilfredsstillelse?
• Selvbevissthet: Å gjenkjenne dine følelser og tanker og identifisere visse repeterende mønstre og dysfunksjonelle fortellinger er et viktig element for personlig vekst og oppfyllelse.
• Autentisk livsstil: Analyser livsstilen din og sørg for at den er i tråd med dine kjernetro og verdier.
• Selvuttrykk og kreativitet: Finn måter å uttrykke følelsene dine på og gi plass til aktiviteter som er meningsfulle og gledelige for deg.
• Designe sitt eget liv: Vurder dine livsvalg og gjør nødvendige justeringer slik at ditt daglige liv gjenspeiler din indre sannhet.
• Redefinerer suksess: På ulike stadier av livet endres vår forståelse av suksess. I tidligere utviklingsstadier kan vi se økonomisk suksess og anerkjennelse fra andre som det viktigste identifikatorer for suksess, men i senere stadier kan vi legge merke til at disse tingene ikke er tilstrekkelige eller oppfyller deres egen. Vi kan innse at helsen vår er vår største ressurs, og vår forståelse av suksess kan dreie seg om å finne livsglede, være fornøyd med hvem vi er, ha sunne vaner og skape meningsfulle forbindelser med andre.

I en verden hvor du skaper din egen mening, er det lett å falle i fortvilelse og ha troen på at livet er meningsløst. Manglende evne til å identifisere mening i ens liv forårsaker nød; Imidlertid kan en eksistensiell krise være en dypt transformerende reise med utforskning, kreativitet og å finne en ny følelse av identitet.

Ubehag er katalysatoren for vekst, og det å være fornøyd med angsten for ens søken etter det sanne selvet i stedet for å løpe fra det, vil føre til helhet og selvaktualisering. Å gi slipp på smerten som usikkerhet forårsaker vil fremme en følelse av frihet der det er mulig å ta risiko, gripe muligheter og leve et mer fargerikt og meningsfylt liv.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.