4 skjulte kilder til hjernegifter i hjemmet ditt
Kilde: Alexander Dummer/Unsplash
Å ha en sunn og velfungerende hjerne er en stor prioritet for oss alle. Og hver dag får vi ta beslutninger som enten stemmer for hjernehelse, eller mot den. Mange av variablene som bidrar til helsen til hjernen vår er plassert innenfor veggene i hjemmene våre. Altfor ofte er vi uvitende om skjulte hjernegifter som lurer på kjøkkenet, badet og soverommene våre. Spesielt tenker vi ikke på risikoen som utgjøres av luften vi puster inn hver dag. Her er tre av de mest skjulte kildene til luftbårne hjernetoksiner i hjemmene våre og hvordan du kan bidra til å redusere risikoen de utgjør.
1. Luftforfriskende produkter
I dagligvarebutikker og apotek er det vanlig å finne en gang med store grupper av "luftfriskere"-produkter. Fra duftlys til "friskluktende" sprayer til "naturlige" plug-in luftdiffusorer, blir vi fortalt gjennom markedsføring å bruke disse produktene til å dekke over stinkende lukt og få hjemmene våre til å lukte godt igjen. Det er et stort problem her: Disse produktene inneholder vanligvis en rekke kjemikalier som når de slippes ut kan
direkte skade helsen vår, inkludert hjernehelsen vår. Luftforfriskende produkter er fullpakket med molekyler kalt "flyktige organiske forbindelser" eller VOC, som er kraftige luftforurensninger og inkluderer kjente kreftfremkallende stoffer som formaldehyd og benzen. I tillegg kan duftlys og aerosolsprayer frigjøre høye nivåer av partikler som er en kjent hjernegift. Hvis du velger å friske opp luften, bør du vurdere å putre litt krydder og urter i vann på komfyren. Se også etter uparfymerte rengjøringsmidler og stearinlys.2. Matlagingsrøyk
Matlaging hjemme er en fin måte å sikre at du mater hjernekvalitetsingredienser. Likevel viser forskning at innendørs matlaging er en av de største bidragsyterne til innendørs luftforurensning, som igjen er en kjent risikofaktor for dårligere hjernefunksjon. Du kan bidra til å redusere denne risikoen ved å holde vinduene åpne når du lager mat, bruke hette eller andre ventilasjonsstrategier, tilberede mindre høyvarme røykfylte retter og bruke en luftrenser. Det er en debatt om gassovner akkurat nå, og mens det er fordeler og ulemper for gassovner, kan elektriske og induksjonsovner være bedre alternativer rent fra luftforurensningsperspektivet.
3. Nye møbler, maling og kjemikalier
Vi blir alle glade av å tenke på et nytt hjem, oppussing, et nytt møbel eller en ny malingsfarge. Likevel viser forskning at alle disse tingene kan øke vår eksponering for "avgassing" av VOC og andre luftforurensninger. Eksponering for innendørs VOC er en kjent helserisiko, og det har vist seg korrelere med forverret kognitiv testing. Risiko for avgassing ser ut til å være en mer betydelig risiko for visse grupper av kjøp, inkludert nye tepper, pressede/konstruerte tremøbler, nye skummadrasser og maling/flytende kjemikalier. Her er noen strategier for å redusere risikoen:
- Oppbevar maling og andre kjemikalier eller gjenstander dekket av kjemikalier utenfor huset ditt.
- Begrens kjøp av nye potensielt høye avgassende hjemmeartikler til én eller et par varer om gangen.
- Velg ekte tre til møbler når det er mulig.
- Øk ventilasjonen i rom med nye møbler eller andre høyavgassende produkter.
- Se etter sertifiseringer på møbler, maling og madrasser som indikerer lavere eller ingen utslipp.
- Kjøp brukte møbler.
4. Røkelse
Røkelse har blitt brukt til en lang rekke formål i hjem og i bygninger i tusenvis av år. Det er vanligvis laget av en blanding av elementer, inkludert trepulver, lim og kjemikalier som gir duft. Når røkelse brennes, skaper det en rekke bittesmå partikler så vel som potensielt giftige gasser som formaldehyd og benzen, ingen av dem gjør din generelle helse eller hjernehelse noen tjenester. Dette er spesielt relevant ettersom det gjelder PM 2.5, små forurensninger generert av røkelse som er kjent å pigge når røkelse brennes. PM 2,5-eksponering antas nå å øke risikoen depresjon, demens, og mer. Hvis du velger å bruke røkelse, minimer mengden forbrent, og bruk god ventilasjon.
Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.