Å skape oppløftende øyeblikk kan lette arbeidsrelatert stress

Det ser ut til å være en opptrapping av arbeidsrelatert stress innenfor samfunnet. I følge Occupational Health and Safety Administration lider 83 prosent av amerikanske arbeidere av arbeidsrelatert understreke, og 54 prosent sier at det påvirker hjemmelivet deres. Av hensyn til vår psykiske helse kan det være viktig å ta en og annen psykisk helsedag.

Imidlertid har vi blitt et samfunn så knyttet til smarttelefonene våre, sosialt samvær og frenetisk aktivitet at vi kan finne oss selv i panikk av tanken på ingenting å gjøre. For noen kan en fjerning fra stresset i det daglige arbeidet være innbydende. For andre litt skremmende. Hvis det ikke er mulig å ta av en dag for mental helse, bør du vurdere å lage et sted for en gjenopprettende aktivitet på din personlige oppgaveliste. Ved å inkludere øyeblikk for deg selv som forbedrer ditt velvære, kan du kanskje få stressfaktoren under kontroll.

Verdensdagen for psykisk helse anerkjenner angst

Med Verdensdagen for psykisk helse i horisonten kommer behovet for å anerkjenne «positiv endring for alles mentale helse». I Storbritannia fokuserer Mental Health Foundation på

I USA analyserte en forsker fra Kaiser Family Foundation de siste føderale dataene fra Census Bureau's Household Pulse Survey. Undersøkelsen fant angst og depresjon symptomene i 2023 gjaldt omtrent en tredjedel av voksne. Dataene viste også at unge voksne er mer sannsynlig enn voksne i noen annen aldersgruppe for å oppleve psykiske helsesymptomer.

8 oppløftende ideer å legge til en gjøremålsliste

Vurder muligheten av å ikke ha noe å gjøre som en gave til deg selv for å omfavne din kreative side og tenke positivt. Hvis du ikke kan ta en hel dag, er her noen ideer du bør vurdere å inkludere i oppgavelisten din:

1. Lag en ønskeliste som gir deg mål. Fyll den med ønsker for akkurat nå og mål du ønsker å oppnå.
2. Fri deg selv fra "hva hvis"-angsten og vær takknemlig for en dag uten noe annet å gjøre enn å ta vare på deg selv.
3. Omfavn naturen. Ta en tur i parken eller se ut av vinduet for å finne små mirakler i en fuglekvitter, skjønnheten til et tre eller skyer som lager former mens de flyter forbi.
4. Skriv et seriøst, håndskrevet brev til din ektefelle, kjæreste, venn, slektning, forelder eller barn.
5. Start a takknemlighet dagbok slik at du hver dag kan notere de små velsignelsene i livet ditt.
6. Tenk på et favorittordtak, for eksempel dette: "Vær snill. Alle du møter bærer en tung byrde."
7. Tenk på noen som trenger en velsignelse, og ønsk dem godt.
8. Omfavn ordene til Carl Jung: «Som ser ut, drømmer; som ser inn, våkner."

Øv på takknemlighet mens du er på jobb

Hva om det virkelige stresset i livet ditt er fra jobb på kontoret? Vurder dette rådet av Brendan P. Keegan. Nylig kåret til "verdens mest innovative administrerende direktør," foreslår han praksisen med takknemlighet. «Å bevisst praktisere takknemlighet trener gradvis hjernen din til å se mer av det gode i arbeidet ditt, noe som gjør synet ditt på jobben mer balansert og nøyaktig. Med den balansen kan du kanskje redusere stressnivået ditt."

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.