Slutt å la ditt voksne barn gå over deg

Voksne barn, spesielt de som sliter følelsesmessig og mangler evnen til å ha rolige, konstruktive samtaler, kan gå over foreldrene sine. Disse voksne barna hevder unødig kontroll, manipulerer eller drar fordel av foreldre følelsesmessig, økonomisk eller på andre måter. Dette kan belaste forholdet mellom foreldre og barn, og erodere grenser og gjensidig respekt. Det innebærer ofte mangel på hensyn til foreldrenes behov, følelser og autonomi, noe som fører til en usunn dynamikk. Som jeg forklarer i boken min, 10 dager til et mindre trassig barn, empatibasert kommunikasjon, klare grenser og gjensidig forståelse er avgjørende for å ta opp og løse problemer med voksne barn og fremme en sunnere familiedynamikk.

Følgende er noen eksempler fra foreldrene mine coaching opplevelser av hvordan voksne barn kan være urokkelig manipulerende og følelsesmessig aggressive. (Navn og annen identifiserende informasjon er endret for å bevare personvernet.)

• Jose fortalte meg at han nådde bristepunktet da hans 33 år gamle datter, Kim, sa: "Jeg trodde jeg kunne stole på deg, men det kan jeg tydeligvis ikke! Greit, jeg blir hjemløs!"
  instagram viewer
• Joey, 23, sendte denne tekstmeldingen klokken 01.00 til moren sin, Julia: «Mamma, jeg trenger 2500 dollar for å investere for denne virkelig dumme musikkmuligheten. For virkelig, jeg fikk dette!" Julia svarte, "Joey, hva med at du først hjelper meg å vite mer hva dette handler om?" Joey svarte: "WTF, mamma? Ikke engang stol på min dømmekraft på noe som helst! Dette er den eneste tingen som kan forbedre livet mitt, og DU bryr deg ikke i det hele tatt!"

Ta av "Kick Me"-skiltet

Slutt å sette deg opp til å være på vakt for automatisk å svare som til et SWAT-team for å løse den neste produserte, dramatunge krisen. Hvis du er syk og lei av skyldfølelse-slenging, her er en nyttig setning på to ord for å styrke deg: Ikke mer.

Når det voksne barnet ditt prøver å engasjere deg gjennom skam og skyldfølelse med presserende krav, når det voksne barnet ditt er følelsesmessig fornærmende, eller når de ikke klarer å anerkjenne din kjærlighet og/eller de positive tingene du har gjort for dem, må du sette grenser og si: "Ikke mer."

• Ikke mer å slå deg selv opp for tidligere feil.
• Ikke lenger å være en boksesekk for barnets fordrevne skuffelser og frustrasjoner.
• Ikke mer å sammenligne deg selv med andre foreldre som ikke opplever de samme kampene.

Neste gang det voksne barnet ditt prøver å manipulere deg med skyldfølelse, gå tilbake og gjør følgende:

• Se disse manipulasjonene for hva de er, og takk deg selv for at du ser dem i stedet for å bli sugd inn og være et offer for dem.
• Sett de avgjørende grensene med ditt voksne barn og ikke lenger bli et offer for manipulasjoner.

Jo mer du ser for deg selv å se ned på din delte interaksjon, bli bevisst av denne giftige dansen, jo mindre sårbar vil du være for å bli snublet av den. Enten du kommuniserer personlig, på telefonen eller via tekstmeldinger, i tankene dine, reis deg opp og se den giftige skyldfølelsen bli kastet mot deg ovenfra.

Omfavn din skyldfølelse med nysgjerrighet

Sitt med dine skyldfølelser om det voksne barnet ditt og utforsk dem med nysgjerrighet i stedet for dømmekraft. Mange situasjoner er mer komplekse enn de først ser ut til. Å stå opp for feil er viktig. Det er imidlertid like viktig å si "Ikke mer" for å unødvendig klandre deg selv for ting i ditt voksne barns liv (inkludert deres valg) som du ikke kan kontrollere.

Tilgi deg selv

Selvtilgivelse er en nøkkelkomponent i selvmedfølelse. Når du tilgir deg selv, erkjenner du at du gjorde en feil, og så kan du se på fremtiden uten å la den feilen eie deg. Du gir deg selv kjærlighet og vennlighet ved å akseptere ditt ufullkomne jeg. Husk hvor alle de perfekte menneskene er: På kirkegården!

Selvtilgivelse innebærer fire hovedtrinn:

1. Ta ansvar for dine handlinger.
2. Uttrykk anger og anger uten å la det forvandle seg til skam.
3. Forplikt deg til å bøte for eventuelle skader du har forårsaket.
4. Øv på selvaksept og stol på deg selv for å gjøre det bedre i fremtiden.

Foreldre har ofte vanskelig for å gi slipp på skyldfølelsen, noe som er forståelig. Tross alt er det ikke lett å gå videre fra en feil du gjorde med et barn. Men å la et voksent barn aktivt manipulere deg med giftig skyldfølelse vil fortære deg og la deg føle deg maktesløs.

Skyld hører til fortiden. Du kan begynne å gi slipp på det ved å styrke din motstandsdyktighet og bygning selvtillit for å ta bedre valg i fremtiden.

En melding til voksne barn som kan bli skadet

Jeg jobber også med mange voksne barn som har blitt mishandlet og misbrukt av foreldrene sine. Som forelder selv har jeg gjort min egen del av feilene. Noen foreldre prøver sitt beste mens de ikke klarer å være perfekte. Jeg innser at det er mange følelsesmessig umodne og giftige foreldre der ute. Hvis du er et voksent barn av virkelig giftige foreldre som traumatiserte deg, føler jeg med.

Skyldfølelse Essential Reads

Har du skyldfølelse over å eie et kjæledyr?

Hva er forskjellen mellom sunn og usunn skyldfølelse?

Likevel, ikke kompromitter din streben etter suksess ved å klandre foreldrene dine for dine egne kamper. Ta heller en titt i speilet. Spør deg selv hvordan du kan bevege deg mot ønsket uavhengighet. Bunnlinjen: Lær deg å føle deg bra med å kjenne din egen verdi som voksen selv om foreldrene dine ikke gjorde den beste jobben med å se det eller uttrykke det.

For å finne en terapeut, besøk Psychology Today Therapy Directory.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.