Er det en god idé å jobbe utenfor fastsatte arbeidstider?

Pandemien bidro til å uskarpe det fysiske grenser mellom å gå på arbeidsplassen og være hjemme, fordi så mange av oss kan jobbe hvor som helst eller når som helst på dagen så lenge vi har tilgang til en datamaskin.

Den enkle tilgangen til arbeid kan lett forvirre grensene mellom jobb og hjem og gjøre det lettere å jobbe lengre timer. Ifølge en fersk undersøkelse av Robert Half ledelse konsulenter, sier omtrent 70 % av folk som gikk over til fjernarbeid at de jobber flere timer i løpet av uken og jobber nå også i helgene. Årsakene til å gjøre det varierer.

Fire grunner til at folk er motivert til å jobbe mer

1. Riding the Wave of Produktivitet
Noen ganger kan du oppleve en bølge av energi når verden rundt deg fortsatt våkner eller avvikles. Slike gylne timer er en glimrende mulighet til å takle oppgaver som krever konsentrasjon og kreativitet. Ved å gripe øyeblikket kan du gjøre betydelige fremskritt før den offisielle arbeidsdagen begynner og føle deg bra med det. I hovedsak er det et forsøk på å redusere understreke av neste arbeidsdag.

2. Utnytte fritiden
Livet følger ikke alltid en streng tidsplan. Planer kanselleres, partnere kan være ute om kvelden, eller barna legger seg tidlig. I slike uventede lommer med fritid kan du føle en trang til å komme videre på jobben. Å jobbe i slike øyeblikk kan hjelpe deg med å fange opp på ventende oppgaver, overholde tidsfrister eller dykke ned i prosjekter uten avbruddene som plager kontortiden.

3. Kamp mot arbeidsnarkomani
Noen mennesker har en umettelig lyst til å være produktive. De kan bruke arbeid som et skjold mot ubehagelige følelser eller livsutfordringer som f.eks ensomhet eller forholdsproblemer. For arbeidsnarkomane er det å jobbe utenom ordinær åpningstid en måte å mate sine avhengighet til produktivitet, selv om vanen kan koste deres helse og forhold.

4. Overvinne urimelige arbeidsbelastninger
Til tider kan arbeidsgivere hope seg på urealistiske arbeidsmengder og tidsfrister. Dette leder til brenne ut og utmattelse og kan overfalle selvtillit fordi å oppfylle forventningene føles umulig. De frykt av feil eller av å bli irettesatt kan kjøre angst, som tvinger folk til å jobbe utenfor de angitte tidene for å holde seg flytende.

Hvordan finne ut om det er en god idé for deg
Til syvende og sist bør beslutningen om å jobbe utenfor fastsatt arbeidstid ta hensyn til din personlige og profesjonelle situasjon. Du vil finne en balanse mellom dedikasjon til arbeidet ditt og å opprettholde en sunn balanse mellom arbeid og privatliv. Du vil undersøke fordelene når du tar sunne valg:

• Stressreduksjon: Ved å ta igjen, overholde tidsfrister eller komme i forkant, kan du redusere stresset som ofte følger med en stor arbeidsbelastning.
• Økt selvtillit: Å fullføre oppgaver og oppnå målene dine utenom vanlige timer kan øke selvtilliten din og følelsen av å prestere.
• Gjenvinne uproduktiv tid: Når den typiske arbeidsdagen din er mindre produktiv på grunn av distraksjoner, teknologifeil, personlig problemer, eller andre problemer, kan du kompensere for å jobbe utenfor det vanlige arbeidsdagsvinduet tapt tid.

På baksiden kan nedetid også være en mulighet for foryngelse i stedet for å jobbe. Bestemmer om å utnytte bølgen av motivasjon å jobbe eller hengi seg til avslapning avhenger av flere faktorer:

• Mental Helse: Vurder hvordan hvert valg påvirker din mentale helse. En utmerket måte å måle dette på er ved å spørre deg selv: «Hvor mange prosent ville batteriet mitt blitt ladet hvis jeg var en mobiltelefon? Selvfølgelig varierer energien vår avhengig av tid på dagen, helsen vår og mer. Imidlertid er det vårt selvkjærlighetsansvar å balansere livets krav uten at vårt personlige batteri blir farlig lavt på strøm. Husk at selvkjærlighet ikke er egoistisk.
• Sosial helse: Sosial helse, eller vårt sosiale velvære, refererer til vår evne til å danne og opprettholde positive, tilfredsstillende relasjoner og bidra til våre sosiale nettverk og fellesskapsnettverk. Spør deg selv: "Føler jeg meg tilkoblet og støttet, eller isolert og ensom?" Vær ærlig med deg selv mens du vurderer svaret ditt.
• Fysisk helse: Vurder ditt fysiske velvære og energinivå.
• Tretthet og utbrenthet: Vurder ditt generelle nivå av utbrenthet og tretthet. Spør deg selv: «Ville det å jobbe ekstra timer presset meg inn i en usunn arbeidsuke?» Før du svarer, tenk på det overarbeid og utbrenthet bidro til mer enn 745 000 dødsfall over hele verden på bare ett år, ifølge en nylig studie fra Verdens helseorganisasjon. Personer som jobber 55 timer eller mer per uke har anslagsvis 35 % høyere risiko for hjerneslag og 17 % høyere risiko for å dø av hjertesykdom enn de som jobber 35-40 timer i uken.
• Arbeidsmengde og tidsfrister: Vurder arbeidsmengden din, kommende tidsfrister og tidsstyringsevner. Hvis du sliter med arbeidsnarkomani, søk en ansvarlig partner for å hjelpe deg med å ta det riktige valget. Det kan være en venn, romkamerat eller partner.
• Kommende arrangementer: Hvis du har en planlagt ferie eller operasjon, kan det å jobbe ekstra nå gjøre deg i stand til å slappe av og komme deg senere.

Oppdag dine mest produktive timer
Å identifisere de høyeste produktivitetstimene dine, eller din "skumle time", kan revolusjonere arbeidsvanene dine. Dette er hvordan:

• Spor energien din: Vær oppmerksom på når du føler deg mest mentalt klar og produktiv. Vurder faktorer som morgen vs. kveld, trening, måltider og søvnkvalitet.
• Organiser timeplanen din: Når du har identifisert peak timer, planlegge viktige oppgaver i løpet av den tiden.
• Tidsfordriv: Bruk mindre produktive timer til mindre krevende oppgaver, som å svare på meldinger eller organisere arbeidsområdet ditt.

Karriere Viktige lesninger

De høye kostnadene ved å overfokusere på arbeid

Bruker du dette superverktøyet for velvære på jobben?

Ved å forstå energisyklusene dine og utnytte de mest produktive øyeblikkene dine, kan du oppnå større effektivitet og en sunnere balanse mellom arbeid og privatliv. I en verden som verdsetter fleksibilitet og innovasjon, er det å jobbe utenfor den konvensjonelle 9-5 timeplanen et valg som mange arbeidsgivere og ansatte omfavner.

Til slutt, å bestemme seg for å jobbe før eller etter kontortid uten å få betalt er komplisert og bør vurderes nøye. Selv om det er potensielle fordeler ved å legge inn ekstra tid, som å demonstrere dedikasjon og engasjement, er det avgjørende å veie slike fordeler opp mot potensielle ulemper, inkludert arbeidslivet balansere.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.