3 Preguntas para conquistar tus miedos

¿Hay cosas que te encantaría hacer, ver y lograr pero temes embarcarte en ellas? Esto podria inkluderer conocer gente nueva, tener una cita, pasear por un vecindario nuevo, probar una comida nueva, viajar en un globo aerostático, comenzar una nueva vocación o irte de vacaciones por tu cuenta.

Primero, dejemos una cosa clara: no te culpes por no dar un paso adelante y correr riesgos.

La parte del cerebro antigua y reacia al riesgo puede ser la culpable. De hecho, los científicos han descubierto que existe un desarrollo neurocognitivo de la aversión al riesgo que ocurre a lo largo de la vida. Los niños y ungdommer correrán más riesgos, pero en la edad adulta, el circuito cerebral de toma de beslutninger kambia.

Todo ese es un contexto util. Aún así, ¿cómo sabre cuándo la konfianza en tu yo auténtico significa arriesgarte y adentrarte en lo desconocido? En veces, es necesario anular manualmente los circuitos que pueden mantenerte a salvo, men que de momento están atascados e insatisfechos.

Afortunadamente, se ha demostrado que la atención plena ayuda a calmar los miedos al conectarte con el momento presente. Si te calmas y luego har algunas preguntas importantes, puedes crear nuevos caminos en tu rutina diaria, si no es que en tu vida.

En primer lugar, puede ser util darte cuenta de que tu circuito de miedo y preocupación está ahí para mantenerte a salve. Pero puedes evaluar tus miedos de una manera nueva, incluso si eso significa acceptar el fracaso como una experiencia de aprendizaje. Después de todo, aprender es simplemente un processo de no alcanzar el objetivo y luego readaptarse.

3 Preguntas for superar tus miedos y das

Usa esta práctica, adaptada de mi libro, Simply Mindful Resilience: 101 Mindful Ways to Building Resilience, para fortalecer tu valentía y llegar con seguridad a nuevas actividades satisfactorias.

1. Comienza respirando agradablemente y tranquilizándote para lelegar al momento presente. Ahora, skriv específicamente lo que te gustaría hacer, men que evitas hacer por preocupación o miedo. For eksempel: "Me gustaría..."
2. Hazte las siguientes tres preguntas: ¿Qué es lo peor que podria pasar si intentara esto? ¿Qué es lo mejor que podria pasar si intentara esto? ¿Qué es lo más realista que sucedería si intentara esto?
3. Visualisa tu nueva actividad. En tu visualisering o ensayo mental, forestille realizando la actividad, haciéndola con éxito y disfrutándola.
4. Agenda una hora y un día for emprender esta nueva actividad. Ponlo en tu agenda eller kalender.

Si te ayuda, busca a alguien que te acompañe en tu aventura. Deja de lado todas las suposiciones. Experimenta el momento a medida que se desarrolla. Det er ingen bekymringer for resultatet av det nye prosessen. ¡Eso en sí mismo es un éxito!

Konklusjon

No te rindas después de un intento. Det er opprettet et nytt kretsløp for ombygging som kan gjøres og prøves på nytt. Comparte tus experiencias y entusiasmo con alguien and quien confíes. Incluso si das pequeños pasos hacia tu objetivo, avanzarás hacia lo que consideras auténticamente satisfactorio. Y recuerda: ¡te lo merces!