10 måter som en følelse av hensikt kan endre livet ditt
Denne sesongen tar vi tak i de fire søylene til motstandsdyktighet:
- Formål og mening
- Tro og tankesett
- Vaner og praksiser
- Relasjoner og støtte
I det siste innlegget undersøkte vi den beskyttende kraften ved å reise tilbake i tid til gi tidligere kamper styrkebasert mening. I dette innlegget vil vi ta en titt på viktigheten av å dyrke hensikt i både våre daglige interaksjoner og større livssysler.
Anthony Burrow, forfatteren av "The Ecology of Purposeful Living Across the Lifespan," beskriver formålet som hvorfor det driver oss fremover, grunnen til at vi gjør det vi gjør, inspirasjonen vi har til å være i dette verden. De John Templeton Foundation gir denne fancy definisjonen: Formål er en stabil og generalisert intensjon om å oppnå noe som er personlig på en gang meningsfylt og samtidig fører til produktivt engasjement med et eller annet aspekt av verden utenfor selv.
Purpose kombinerer hvorfor bak det vi gjør med et langsiktig ønske om å gjøre et inngrep i verden.
Kilde: Elaine Shpungin (Konflikt 180)
La oss si at du er lærer. Å "være en lærer" ville ikke være ditt formål, men et kjøretøy for ditt formål. Svaret på "Hvorfor vil du undervise?" kombinert med "Hvordan kan det gi et positivt bidrag til verden?" ville begynne å gi oss hint om formålet ditt. For eksempel:
- Å inspirere barn til å lese, noe som kan åpne opp nye horisonter i livet deres.
- For å hjelpe barn å glede seg over matematikk, noe som kan bidra til å skape flere matematikkkunnskaper som ikke blir utnyttet.
- Å utsette barn for spansk, slik at de kan bli bedre naboer og globale borgere.
- Å innpode et livslangt engasjement for helse ved å gjøre trening morsomt.
Å ha en følelse av hensikt forutsier en rekke positive utfall som lar oss overvinne hindringer, trives i tøffe situasjoner og leve sunnere liv.
Nedenfor er en liste over noen av disse resultatene, arrangert i en Topp 10-nedtelling (selv om mange av dem var uavgjort for meg). Noen referanser er inkludert i hver seksjon; andre finner du i de større sammendragene nederst i dette innlegget.
Topp 10 måter formål kan endre livet ditt på
10. Kan ha sammenheng med høyere inntekt over tid. En ni år lang studie av 6000 amerikanske voksne viste at folk som vurderte seg selv til å ha høyere meningsfølelse hadde høyere inntekt ved studiestart og økte inntekten mer over tid, sammenlignet med jevnaldrende som sa at livet deres føltes mer «hensiktsløst». (Vi vet imidlertid også at høyere inntekt fører til økning i formue gjennom andre veier, for eksempel investeringer, unngåelse av gebyrer og mindre deltakelse i rovdrift praksis.)
9. Gjør oss mer sympatiske. En studie fra 2010 viste at personer som selv rapporterte et mer meningsfylt liv ble vurdert av andre som mer sympatiske, mer attraktive samtalepartnere, mer attraktive og har mer "venne"-potensiale.
8. Hjelper oss med å bli jevnere. Å ha en følelse av hensikt ser ut til å hjelpe oss hold deg unna den følelsesmessige berg-og-dal-banen av fortvilelse og glede forårsaket av eksterne hendelser, som potensielt skaper mer ro og fred i livene våre.
7. Hjelper hjernen vår motstå aldring og demens. En studie fra 2015 av 453 eldre i 80-årene fant at etter at de døde, var det 44 prosent mindre sannsynlighet for at de som hadde en sterk følelse av livsformål. fikk store hjernevevsskader, infarkter synlige for det blotte øye.» En serie studier av Patricia Boyles team ved Rush Alzheimers Disease Center også funnet forbløffende effekter av Purpose in Life (PIL) på demenssymptomer. «Etter å ha fulgt mer enn 900 eldre mennesker med risiko for demens i syv år, fant de det de med høy PIL hadde bare halvparten så stor sannsynlighet for å utvikle Alzheimers sykdom enn de med lav PIL. Og hadde 30 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle seg mild kognitiv svikt."
6. Hjelper oss å leve lenger. Flere studier tyder på at en følelse av hensikt er relatert til lang levetid. For eksempel fant en femårig longitudinell studie at eldre voksne med en høyere følelse av hensikt hadde en "vesentlig redusert risiko for dødelighet," selv etter å ha kontrollert for forskjeller i tidligere forhold, depresjon symptomer og inntekt.
5. Forbedrer helsen vår. Relatert til #6 ovenfor, har formål i livet (PIL) blitt vist til reduserer risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og hjerte- og karsykdommer dramatisk, og redusere sannsynligheten for å utvikle en søvnforstyrrelse. I en korrelasjonsstudie hadde eldre kvinner som skåret høyere på en måling av målrettet velvære (følelse av hensikt, autonomi, miljømestring og andre konstruksjoner) lavere nivåer av daglig kortisol (et stresshormon) og lavere inflammatoriske responser.
Helse essensielle lesninger
4. Forbedrer akademisk suksess. Studenter som vurderer seg selv som å ha mer hensikt, har bedre resultater, inkludert økt utholdenhet, en følelse av følelse av mestringsevne, tid brukt på studier og tilfredshet med skolen. Studenter som følte seg mer knyttet til formålet sitt i begynnelsen av et høgskolesemester var mer sannsynlig å vise "grit" eller hold deg til det når ting ble vanskelig.
3. Øker arbeidstilfredshet og suksess. For eksempel sykehusforvaltere som trodde de var en integrert del av sykehusets oppgave med å redde liv og forbedre folks helse, hadde større arbeidstilfredshet enn de som trodde de gjorde en nedverdigende eller teknisk jobb. En internasjonal studie fra 2016 av over 26 000 LinkedIn-medlemmer fant at ansatte med en høyere følelse av hensikt hadde mer tilfredshet, selveffektivitet og lederskapsmuligheter.
2. Beskytter oss mot noen av de negative effektene av stressende arrangementer som for eksempel COVID-19, kreftbehandling, sorg, økonomisk resesjon, kirurgi, daglige stressfaktorer, ser på forstyrrende bilder, stressende sosiale situasjoner, og være den bare minoritet i en majoritetsgruppe. På baksiden har det vist seg at personer med lav meningsfølelse har større sannsynlighet for å oppleve depresjon, avhengighet, angst, ensomhet, og kjedsomhet (se Templeton anmeldelse nedenfor).
1. Hjelper oss å oppleve mer håp, optimisme, og livstilfredshet. I følge den omfattende rapporten fra Templeton Foundation om formålets psykologi, "Formål er en sentral komponent i de fleste ledende forestillinger om optimal menneskelig utvikling og psykologisk velvære (Bronk, 2013)."Rapporten oppsummerer en rekke studier som viser at det å være knyttet til ens formål øker tilfredsheten i livet, følelsen av effektivitet, selvtillit og håp hos både voksne og ungdom. Hensiktsfølelse (spesielt med et prososialt fokus) kan være spesielt potent i å endre banen til unge menneskers liv. Ungdom med lavinntektsbakgrunn erfaring lignende nivåer av formål og positive resultater som ungdom fra høyere inntektsbakgrunn, og kan finne mening i sine vanskeligheter. Tenåringer som forfulgte meningsfylte liv "utover selvtilfredsstillelse" opplevdemindre depresjon et år senere enn de som ikke var knyttet til en følelse av hensikt. Forskning viser imidlertid også at formålet er viktig i midt i livet også.
Som det fremgår av Templeton-rapporten, selv om det er noen unntak, "Forskere har funnet at gjennom tidene, en av de beste prediktorene for lykke har en hensikt i livet."
Facebook-bilde: Alliance Images/Shutterstock
Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.